關(guān)鍵詞：健康養(yǎng)生
生活中的健康養(yǎng)生其實有很多，只不過大部分人不太注意，我們今天就一起來聊一下健康養(yǎng)生之道——睡覺養(yǎng)生。
首先說說早睡，一般是指在10點左右休息，因為，進(jìn)入11點，人體各個器官就開始修護(hù)排毒，比如肝臟在11點就開始排毒，如果你晚睡，什么1點2點睡而且長期這樣，那么你的肝臟就十分容易出問題，另外，人體由內(nèi)至外的器官組織都要休息了，如果你延長他們的工作時間，久了你就知道厲害了，統(tǒng)計證明，那些40左右就得癌癥去世的，基本上都是年輕時生活習(xí)慣不好。如果你晚睡，整個人基本上都沒有早睡的人來的精神，因此熬夜并不能帶來效率，身體長期處于低水平和低效率運(yùn)轉(zhuǎn)。
再說說早起，因為人體是有固定的生理周期和規(guī)律的，比如大腦，經(jīng)過一個晚上的休息，它會在固定的時候開始恢復(fù)他的運(yùn)動，而你這個時候強(qiáng)制它處在休眠狀態(tài)，違反規(guī)律，你會發(fā)現(xiàn)，你越睡越想睡，而且睡醒起來后你的精神似乎不不是特別好，感覺全身疲乏，你的思維能力和反應(yīng)能力將遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如那些休息充分的人，如果不幸遇見第二天有談判或?qū)Q，那么你的智力發(fā)揮將略低于對手。如果你在每天11點前睡覺，早上7點左右起床，中午可以休息15-30分鐘，長期這樣會給你帶來健康的。
健康養(yǎng)生是我們最為要重視的，睡覺也是一樣，你有規(guī)律有時間的睡覺，會給你的身體機(jī)能帶來更為健康的身體。
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