45歲對很多人來說是一個“轉(zhuǎn)折點(diǎn)”。45歲以前，身體健康基本沒有問題，但45歲以后，身體各器官功能逐漸衰退，疾病就會逐漸爆發(fā)。

人們常說，45歲后，人進(jìn)入“生命危險期”。這個時候如果不注意保護(hù)身體，各種血管疾病就會逐漸爆發(fā)。所以一定要注意身體保護(hù)。

血管就像房子里的“水管”。時間長了，它們就會生銹，管壁上就會出現(xiàn)水垢，導(dǎo)致水管變脆，甚至堵塞破裂。

血管一旦堵塞，血液無法正常流動，就會導(dǎo)致組織缺氧，缺血很可能誘發(fā)梗死。

據(jù)報道：正常情況下，當(dāng)血管堵塞不到70%時，身體沒什么感覺，但當(dāng)堵塞超過70%時，就已經(jīng)進(jìn)入晚期了。這個時候，很多不良癥狀也會出現(xiàn)。

不同部位的血管堵塞會誘發(fā)不同的疾??！

1.胸部血管堵塞，謹(jǐn)防腦梗。如果早晨起床后突然感到頭暈、頭痛、陣發(fā)性視物模糊，應(yīng)及時去醫(yī)院做血管檢查。

2、堵在心里，謹(jǐn)防心梗。此時出現(xiàn)胸痛、胸悶、氣短等癥狀，以及不典型的疼痛，如上腹痛、牙痛、左臂痛等。都容易出現(xiàn)。

3、下肢受阻，謹(jǐn)防深靜脈血栓。腿腳麻木無力并伴有腿腳發(fā)冷疼痛等癥狀，可能是下肢血管嚴(yán)重堵塞。

45-59歲，進(jìn)入疾病高發(fā)期，保護(hù)血管，切記這兩點(diǎn)。

長期食用高糖食物會破壞血管內(nèi)皮細(xì)胞，形成動脈粥樣硬化斑塊，影響血管健康，甚至誘發(fā)各種疾病。

生活中常見的高糖食物，包括甜飲料、糖果、冰淇淋、山楂制品、粉糊等。

生活中常見的高脂類食物，包括油炸類，肥肉奶油，蛋糕類等。這類食物脂肪含量高，容易影響脂質(zhì)代謝，從而促進(jìn)血小板聚集，增加斑塊形成，加速動脈硬化，堵塞血管。

鹽的主要成分是氯化鈉，如果攝入鹽分過多容易促使血壓飆升，增加高血壓疾病的風(fēng)險，很容易增加腦卒中，心梗的發(fā)生，生活中常見的高鹽食品，包括方便面，香腸，各種調(diào)味醬等。

常見的動物內(nèi)臟有雞肝，豬肝，豬心，牛肚羊雜等這類食物含有較高的膽固醇，還有些內(nèi)臟里含有較多細(xì)菌，進(jìn)入體內(nèi)，會增加肝臟代謝，導(dǎo)致脂肪代謝異常。

脂肪代謝異常就會增加血管動脈硬化的發(fā)生，促使血管逐漸變窄，嚴(yán)重的會誘發(fā)血管堵塞。

平時多喝水，不僅能補(bǔ)充身體所需的水分，還有助促進(jìn)身體排毒，降低血液濃度，預(yù)防血栓的形成，清晨刷牙后一杯溫開水及時補(bǔ)充體液，沖刷腸道，促進(jìn)糞便排出。

研究發(fā)現(xiàn)，日均攝入200克蔬菜和水果，早亡風(fēng)險就會再降6%，如果在早飯保證吃上一份蔬菜，能夠幫助保護(hù)血管，還能釋放人的壓力，更有助于強(qiáng)健體魄。

每次運(yùn)動的時間最好是30分鐘以上，這樣能夠達(dá)到運(yùn)動的效果，還有助于促進(jìn)血液的循環(huán)，更好的保護(hù)血管彈性，讓身體越來越強(qiáng)壯。

擁有一份良好的心態(tài)，能夠讓身體更加健康心態(tài)，可帶動大腦產(chǎn)生內(nèi)啡肽，擴(kuò)張血管，減輕血管壁炎癥的反應(yīng)。

保證良好的睡眠，避免熬夜，晚上11點(diǎn)之前進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，保證7~8個小時的休息時間，更有助強(qiáng)健體魄，增強(qiáng)血管的彈性，為健康保駕護(hù)航。

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