老得越快，是不是更容易得癌癥呢？
癌癥被認(rèn)為是一種衰老相關(guān)的疾病，過了40歲，多種癌癥發(fā)生風(fēng)險開始上升。而且，男性尤其要注意，男人患癌的概率是1/3，女人是1/4！
是不是感覺鬧心了，老了也就算了，還得受這個驚嚇！
有沒有既能延緩衰老，還能防癌的方法呢？
3種抗衰預(yù)防癌癥的方式聯(lián)用，會使微小的預(yù)防效益累積起來達到可觀的效果，讓患癌率下降61%！
老得太快，真的易得癌嗎？
是的，衰老會促進癌癥發(fā)展！過了40歲，你真得為衰老和防癌做點什么了！
衰老是多方面的，其中有一點比較好理解，衰老會產(chǎn)生只占位置不干活的細胞——衰老細胞，也被人們稱為“僵尸細胞”，它們不能分裂并且也不執(zhí)行很多功能，還會釋放很多有害物質(zhì)，危害人體健康。引起慢性炎癥發(fā)生、免疫功能下降，一定條件下，癌細胞就出現(xiàn)了（1/5癌癥由炎癥引起）！
發(fā)表在知名期刊《Nature》子刊和《Cancers》上的研究都證實了衰老和癌癥的關(guān)系！
當(dāng)然，衰老不一定總是伴隨著癌癥發(fā)生，很多百歲老人最終也沒患癌，所有的研究想說的都是，對比概率更高一些（別杠，杠就是你對）！
小鳳Emma：
對于40歲以上的人，不想在上有老下有小的重壓下，還經(jīng)歷得癌的高風(fēng)險，我們就得早早延緩衰老速度，避免老年患癌！
人人都能堅持的三種簡單抗衰、防癌方式
幾種抗衰、預(yù)防癌癥的方式聯(lián)用，常常會使微小的預(yù)防效益累積起來達到可觀的效果！
一項來自瑞士蘇黎世大學(xué)的研究團隊，就給了一個十分好操作，又靠譜的三種簡單方式聯(lián)用的方案，能夠使得70歲以上老年人患癌風(fēng)險下降61%。
這三種聯(lián)合方式是：每天維生素D+omega-3+簡單的力量鍛煉，具體怎么實操呢？?
1
每日補充2000IU/天的維生素D
維生素D能夠調(diào)節(jié)細胞增殖分化從而抑制腫瘤生長。大家可以通過購買維生素D補劑或者食療的方式補充。
補充維生素D的方法中有一個最重要的、也是大家最容易忽視的方法便是——日曬。皮膚通過日曬可以合成較高含量的維生素D，我們可以在紫外線充足的情況下，暴露上臂，日曬20分鐘/天，從而增加皮膚合成維生素D的量。但要注意，接受陽光照射時要求四肢暴露、不使用防曬霜、不隔玻璃、不打傘。
2
1克/天的omega-3s
omega-3s可以降低炎癥水平、減少新生血管形成、誘導(dǎo)酸性癌細胞鐵死亡。日常生活中omega-3主要存在于深海魚類和某些植物的不飽和脂肪酸中。
【小鳳Emma建議】
1、在選擇海鮮時，通常omega-3 含量最高的海鮮質(zhì)地更結(jié)實，味道更濃郁，顏色也更深。
2、烹飪方式上，首選水煮、烘烤或者微波加熱可最大限度保留omega-3脂肪酸，盡量不要油炸。?
3
簡單的力量鍛煉
運動降低炎癥、提高免疫功能，進而降低癌癥風(fēng)險，增加癌癥病人存活率。擁有良好的運動能力，還可以讓我們活得更久。
日常的力量訓(xùn)練可以每天嘗試這幾個動作：
01
坐下—起立
【方法】在地面防滑、光線充足條件下，雙手交叉扶著肩膀，不依靠上肢力量，僅僅依靠下肢，連續(xù)從椅子上起立并且坐下
02
單腿站立
單腿站立也叫“金雞獨立”，這個動作還能預(yù)測心梗風(fēng)險！堅持不了40秒的要注意，心梗風(fēng)險增高72%！
03
拉背抗阻力訓(xùn)練（坐姿）
04
踏步訓(xùn)練
原地踏步，不受時間場地限制，每天訓(xùn)練一下，堅持下去就能收獲效果。
最后，沒有哪一種方式能夠100%預(yù)防癌癥，我們除了堅持健康的生活方式外，可以結(jié)合自身的情況，來嘗試各種適合自己的方案！
參考資料：
1、Combined Vitamin D, Omega-3 Fatty Acids, and a Simple Home Exercise Program May Reduce Cancer Risk Among Active Adults Aged 70 and Older: A Randomized Clinical Trial. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fragi.2022.852643/full
2、m6A-independent genome-wide METTL3 and METTL14 redistribution drives the senescence-associated secretory phenotype
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