睡覺(jué)時(shí)做夢(mèng)，這無(wú)可厚非。但睡覺(jué)時(shí)總做噩夢(mèng)，一定要小心——
在睡眠中，有時(shí)我們會(huì)經(jīng)歷一些令人不愉快的夢(mèng)境，如反復(fù)做噩夢(mèng)、夢(mèng)境中出現(xiàn)身體疼痛或傷害等。
這可能是身體發(fā)出的求救信號(hào)，提示我們需要及時(shí)到醫(yī)院去檢查身體——
?反復(fù)做噩夢(mèng)通常意味著我們的心理狀態(tài)不穩(wěn)定
長(zhǎng)時(shí)間的壓力、焦慮、抑郁等情緒會(huì)影響睡眠質(zhì)量，使我們?nèi)菀鬃鰫簤?mèng)。
?如果在夢(mèng)境中出現(xiàn)身體疼痛或傷害，也可能是身體在發(fā)出求救信號(hào)
這種情況下，我們可能需要去檢查身體是否有問(wèn)題。
?突然醒來(lái)，感到心跳加速或呼吸急促也可能是身體在求救
這種現(xiàn)象常常發(fā)生在夢(mèng)境中出現(xiàn)緊急情況或者身體出現(xiàn)嚴(yán)重問(wèn)題時(shí)，我們的身體會(huì)自動(dòng)出現(xiàn)這種反應(yīng)。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，人體在睡眠中有一個(gè)時(shí)期叫做快速眼動(dòng)期，此時(shí)身體處于最活躍的狀態(tài)，呼吸和心率都會(huì)變快，同時(shí)我們也容易做夢(mèng)。
中醫(yī)認(rèn)為，正常的夢(mèng)是由于陰陽(yáng)晝夜節(jié)律變化所致。
所謂“衛(wèi)氣入陰則寐”，但陰主靜，陽(yáng)主動(dòng)，在陰中潛藏的衛(wèi)陽(yáng)，其活躍主動(dòng)出擊的特性是不會(huì)改變的。
在人體睡著的時(shí)候，這種陰陽(yáng)之間的對(duì)抗、爭(zhēng)斗會(huì)不斷加劇，人就會(huì)進(jìn)入多夢(mèng)的睡眠之中。
而后隨著陰陽(yáng)交爭(zhēng)達(dá)到一個(gè)新的相對(duì)穩(wěn)定時(shí)期，多夢(mèng)時(shí)刻就告一個(gè)段落。
如此反復(fù)幾次，當(dāng)衛(wèi)氣終于沖出陰分的涵抱之時(shí)，人也就覺(jué)醒了。
所以說(shuō)，夢(mèng)并不是一件不該發(fā)生的事情。
但是，如果我們整夜亂夢(mèng)紛紜，擾亂正常睡眠，又或是夢(mèng)境復(fù)雜、噩夢(mèng)重重，以致產(chǎn)生恐懼、失落、煩躁的情緒時(shí)，就預(yù)示著我們體內(nèi)可能出現(xiàn)了陰陽(yáng)失衡的問(wèn)題，需要及時(shí)予以關(guān)注~
整夜被夢(mèng)困擾的人，睡眠質(zhì)量往往都不太高。而多夢(mèng)的問(wèn)題，往往在春季更容易出現(xiàn)。
這是因?yàn)椋螌倌緫?yīng)春，春天陽(yáng)氣生發(fā)，所以也是肝火最為旺盛的時(shí)候，如果此時(shí)不注意調(diào)攝情志，容易導(dǎo)致肝氣郁滯、心煩急躁，出現(xiàn)睡眠問(wèn)題。
對(duì)于這類(lèi)人群，可以在中醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)治，通常來(lái)說(shuō)，春季多夢(mèng)可見(jiàn)以下證型——
表現(xiàn)：面赤紅、頭脹頭痛、惡心、失眠、舌苔黃膩、口苦口干、脾氣暴躁易怒等。
可伴有大便干結(jié)不暢、小便發(fā)黃，女性可見(jiàn)月經(jīng)過(guò)少、月經(jīng)提前或延后、閉經(jīng)、經(jīng)前失眠加重等問(wèn)題。
治法：疏肝清熱。
對(duì)策：輕者用丹梔逍遙丸即可，癥狀明顯者可加龍膽瀉肝丸一起服用。
表現(xiàn)：胸脅脹滿(mǎn)、喜嘆息、急躁易怒、時(shí)有頭暈、面色萎黃、眼圈發(fā)黑、難以入睡、睡后易驚醒、舌淡紅、苔薄黃、脈弦細(xì)數(shù)等。
治法：肝氣郁滯需要疏肝理氣，血虛不養(yǎng)肝需要養(yǎng)血安神。
對(duì)策：治療可以用逍遙丸或者柴胡舒肝丸疏肝理氣，四物合劑養(yǎng)血活血，失眠嚴(yán)重者可加酸棗仁合劑或棗仁安神膠囊。
表現(xiàn)：精神抑郁煩躁、胸悶脅脹、胃脘悶脹、噯氣呃逆、飲食減少、入睡困難、多夢(mèng)、舌淡邊尖紅、脈弦等。
治法：疏肝解郁、和胃安神。
對(duì)策：可服逍遙丸和健脾丸，如果有食積表現(xiàn)可用保和丸（顆粒）代替健脾丸。
表現(xiàn)：悲傷欲哭、哭笑無(wú)常、頻頻呵欠、面色萎黃無(wú)華、多疑心煩、難以入睡、多夢(mèng)易驚、舌質(zhì)淡、苔薄、脈弦細(xì)等。
治法：補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)肝潤(rùn)燥。
對(duì)策：中成藥可服歸脾丸合杞菊地黃丸，湯藥可在甘麥大棗湯和百合地黃湯基礎(chǔ)上加減。
（上述藥物僅供參考，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)師指導(dǎo)下使用。）
俗語(yǔ)云“先臥心，后臥眼”。
?想要睡眠好，準(zhǔn)備睡覺(jué)前，必須要停止一切可能對(duì)大腦產(chǎn)生強(qiáng)烈刺激的活動(dòng)，如看書(shū)報(bào)、看電視和娛樂(lè)活動(dòng)等，換上柔軟、寬松的睡衣，用熱水泡腳15分鐘。
?上床后要關(guān)掉電燈，放松身心，使機(jī)體漸漸進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
?最好面向右側(cè)側(cè)臥，兩腳微曲，以便于胃中食物向腸內(nèi)排出，也更有利于腸胃的消化。
古諺語(yǔ)中說(shuō)的“臥如弓”，指的就是這種理想的睡姿。
仰臥時(shí)不要將手放置在胸部，以免影響血液循環(huán)和引起夢(mèng)魘。
有研究人員發(fā)現(xiàn)，睡前3小時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有利于達(dá)到最佳的促眠效果，有效地提高睡眠質(zhì)量。
這是因?yàn)?，人的睡眠過(guò)程與體溫的周期性變化有關(guān)，睡眠質(zhì)量的好壞與體溫的峰值有直接聯(lián)系——體溫的峰值越高，睡眠的質(zhì)量越差。
在距離睡前較遠(yuǎn)時(shí)段的運(yùn)動(dòng)可以提高體溫的峰值，在睡眠前又剛好把它降下來(lái)，所以人就能很快入睡。
編輯：高繼明 審核：朱蕗鋆
本文綜合自中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)、健康時(shí)報(bào)等。
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