夏季來臨，對于糖尿病患者而言，血糖也變得難以控制。
那么，我們該如何做，才能穩(wěn)定血糖，獲得健康呢？
夏天出汗較多，體內(nèi)水分的丟失量很大，應注意多飲水，糖尿病患者每天的飲水量應該達到1500ml左右。
如果活動量大，出汗多，還應該補充額外的水分。
飲水時，要注意以下4點內(nèi)容：
因為，當機體脫水時不僅會升高血糖，還會誘發(fā)糖尿病急性并發(fā)癥，因此大家最好不要等到口渴再飲水。
對于飲水量多少是合適的，大家除了根據(jù)日常活動和出汗情況形成自己的經(jīng)驗之外，還可以通過觀察尿液的顏色來評估，尿液顏色如果較深說明飲水量不夠。
白開水是飲水首選，溫度在30~40℃之間為宜，不宜飲用冰水。避免飲用碳酸飲料、甜飲料、啤酒等，這些飲品都含有高糖和熱量，不利于血糖的控制。
少量多次飲水更有利于健康，尤其是要避免餐后大量飲水，這會加速碳水化合物中糖分的吸收，使餐后血糖迅速上升，不利于病情的控制。
氣溫升高易導致食欲下降，但大家不能因為食欲不好少吃，甚至不吃，這對糖尿病的治療與控制非常不利。
尤其是使用胰島素的糖尿病患者，不可隨意減少主食，否則容易出現(xiàn)低血糖。
需要注意的是：糖友飲食宜多干少稀，以干為主。因為稀粥吸收快，會明顯的升高餐后血糖。
夏季上市的瓜果比較多，但有血糖升高問題的朋友一定要慎食。
因為水果中含有果糖，而果糖經(jīng)過分解后就會變成人體吸收的葡萄糖，葡萄糖增多，血糖自然就跟著升高了。
一般來說，糖尿病患者血糖控制良好、病情穩(wěn)定的情況下可在醫(yī)生的指導下選擇含糖量低的水果，可在兩餐之間（如上午10～11點，下午3～4點）或睡前食用，同時相應減去正餐中主食的量。
嚴重高血糖、病情不穩(wěn)定的患者不建議使用水果，可用番茄、黃瓜等蔬菜代替。
糖尿病患者夏日運動不可少，但是一定要注意選擇合適的時間和地點。
時間最好是早晨或者傍晚氣溫相對較低的時候，進行強度適中的運動。中午炎熱時運動最好選擇有空調(diào)的健身房。
夏天赤腳機會多，腳部出汗也更多，更容易引起腳部外傷、霉菌、細菌感染。
所以，糖尿病患者應盡量讓腳部多透氣。經(jīng)常洗腳并保持腳部干燥，定期檢查腳部是否出現(xiàn)感染等。
一年中，夏天糖尿病患者的血糖通常處于較低水平。
因為，夏天人體內(nèi)對抗寒冷的腎上腺激素分泌減少，胰島素敏感性也增高，胰島素的作用可以更充分地發(fā)揮，再加上夏季食欲差、進食少、運動量相對較大，導致夏天的血糖通常情況下較其他季節(jié)偏低。
因此，夏季時糖尿病患者一定要注意及時加餐，定期監(jiān)測血糖，避免出現(xiàn)低血糖。
糖友在夏季應保持皮膚清潔，并注意防曬，外出時不妨戴上遮陽帽和太陽鏡。
此外，足部衛(wèi)生不容忽視，建議穿透氣的鞋襪，被汗液浸漬后應及時更換，以免導致真菌感染，出現(xiàn)腳氣。
雖然夏天相比冬天來說血糖好控制一些，但是糖尿病患者還是必須按時按量吃藥，不能在家自行減量或停藥。
另外還需要注意的是藥物的儲存，降糖藥應存放在陰涼干燥處，胰島素最好冷藏在2~8℃冰箱中，用時拿出先放在室內(nèi)“回暖”。
要注意的是：切勿放入冰箱冷凍，不要在太陽下直曬。
編輯：高繼明 審核：朱蕗鋆
本文綜合自好醫(yī)講糖、重醫(yī)大附三院內(nèi)分泌疾病中心等。
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