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吃飯，是一件人生大事，關(guān)乎人體健康。那么，吃完飯之后呢？這段時(shí)間對(duì)人體同樣重要！

這兩種食物就是水果和酸奶。

01

為什么不推薦飯后馬上吃水果?

因?yàn)闀?huì)影響消化和血糖！

飯后胃已經(jīng)處于被食物填滿的狀態(tài)，血糖也逐漸上升，立刻吃水果不僅會(huì)加重胃負(fù)擔(dān)，影響食物正常消化，還會(huì)使血糖升得更快。

時(shí)間久了易誘發(fā)消化系統(tǒng)疾病和糖尿病。

所以說，水果最好在飯后2小時(shí)后再吃，也可以在兩餐之間吃。

02

為什么不推薦飯后馬上喝酸奶？

酸奶能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌，很多人喜歡用它來促進(jìn)消化。

不過，酸奶本身是一種飽腹感很強(qiáng)的食物，吃飽了再喝反而會(huì)加重胃的消化負(fù)擔(dān)，不利于消化。

而且，酸奶本身也含有一定熱量，吃飽了再喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，長(zhǎng)期如此可能導(dǎo)致發(fā)胖。

所以，如果真的很想喝酸奶，不妨在飯前喝，同時(shí)適當(dāng)減少食物攝入，避免能量攝入過多 。

ㄨ喝濃茶：飯后馬上喝濃茶會(huì)影響消化和吸收，最好30分鐘后再喝。

ㄨ吸煙：飯后馬上吸煙會(huì)促進(jìn)人體對(duì)煙霧中有害物質(zhì)的吸收，不利于健康。

ㄨ大量喝水：飯后立刻大量飲水會(huì)稀釋胃液、影響消化，如果覺得飯后口干難忍，建議少量飲水。

ㄨ飯后唱歌：飯后馬上唱歌，會(huì)增加大腦的興奮度，導(dǎo)致胃部缺乏血液供應(yīng)，影響正常消化。

ㄨ飯后開車：飯后大腦缺乏血液供應(yīng)，身體反應(yīng)能力也會(huì)跟著下降，最好休息30分鐘后再開車，

ㄨ馬上運(yùn)動(dòng)：飯后馬上運(yùn)動(dòng)，對(duì)患有高血壓、糖尿病、胃下垂及做過胃部切除手術(shù)的人群尤其不利。

ㄨ立即洗澡：飯后最好休息1小時(shí)~2個(gè)小時(shí)再洗澡，防止消化不良。

ㄨ馬上睡覺：飯后馬上睡覺，久而久之可能會(huì)造成胃食管反流，影響身體健康。

答案：休息一會(huì)。

進(jìn)餐后，大家可根據(jù)自身的健康狀況，選擇休息的方式。

對(duì)于健康人群來說，尤其是久坐族，飯后可以站著休息15分鐘左右。

期間不妨讓雙腿、雙手活動(dòng)起來，比如輕柔地做一些拉伸。

對(duì)于體型偏瘦、長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良的人群，或是胃部常伴有不適的人群，飯后可以坐著休息5~10分鐘，再起身做其他事情。

當(dāng)然，坐著的時(shí)候也可以做一些“小動(dòng)作”，如勾腳尖可增加回心血量，達(dá)到“坐著健身走”的效果。

方法：腳尖鉤起一秒鐘，放下，再提起腳后跟一秒鐘，循環(huán)交替。   

此外，餐后還可叩齒三十六下，津令滿口，有助于食物消化。