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5個(gè)習(xí)慣，讓脂肪肝找上門(mén)！千萬(wàn)別不當(dāng)回事，這真的很傷肝~

2023.09.24

問(wèn)：哪些原因會(huì)導(dǎo)致脂肪肝？

1.常吃高脂飲食：脂肪肝應(yīng)限制油脂類(lèi)食物攝入。通常進(jìn)食油脂類(lèi)食物每天按每公斤標(biāo)準(zhǔn)體重0.5～0.8克為宜。

2.饑飽不定：一定要按時(shí)吃飯。在饑餓狀態(tài)下，為了維持血糖的水平，機(jī)體會(huì)分解脂肪，導(dǎo)致血液中游離脂肪酸增高，大量脂肪酸進(jìn)入肝臟，導(dǎo)致肝臟脂肪堆積。而熬夜吃夜宵、暴飲暴食易使肝臟脂肪儲(chǔ)備能力上升，最終形成脂肪肝。

3.只吃素食：如果只吃素，導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足，會(huì)影響脂蛋白的合成，導(dǎo)致轉(zhuǎn)運(yùn)脂肪出肝的“小船”不夠用。

4.經(jīng)常飲酒：因酒精進(jìn)入體內(nèi)95%以上在肝內(nèi)分解代謝，大量長(zhǎng)期飲酒還可引起酒精肝，使脂肪肝加重。

5.口味太重：要少食辛辣刺激性食物，如洋蔥、姜、蔥、蒜、辣椒、咖啡等，避免引起食欲增加。

編輯：高繼明審核：朱蕗鋆

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