九色国产,午夜在线视频,新黄色网址,九九色综合,天天做夜夜做久久做狠狠,天天躁夜夜躁狠狠躁2021a,久久不卡一区二区三区

靜功增壽是一種古代養(yǎng)生法。我國(guó)著名的文人蘇東坡，也是養(yǎng)生大師，他自創(chuàng)的靜功養(yǎng)生法，可增壽、保健養(yǎng)生。

叩齒 每夜子時(shí)以后，披衣起身，或床上擁被坐亦可。面向東方，盤足，叩齒36遍。

觀心 平時(shí)將五臟圖掛于壁上，使心中熟識(shí)五臟六腑之形狀。內(nèi)觀時(shí)想象心為炎火，光明洞徹，下入丹田中。待腹?jié)M氣極，即徐出氣，不得有聲令耳聽到。

調(diào)息漱津 先閉息以去慮，除滅妄想，使心澄湛，諸念不起，自覺出入息調(diào)勻。然后，以舌抵唇齒，內(nèi)外漱煉津液，暫不咽下，先內(nèi)觀心臟，納心丹田，調(diào)息漱津，待津液滿口時(shí)低頭咽下，以氣送入丹田，須用意專一，令津與氣相接，徑入丹田。

摩腳心 左右掌互搓至發(fā)熱，然后以手熱摩兩腳心、肚臍、后腰，皆令熱徹。徐徐摩之，使汗微出。

摩面 每晚睡前左右掌互搓至發(fā)熱，先以兩手掌心摩熨眼、面、耳、項(xiàng)。然后按捏鼻梁36下，十指梳頭99次。

以上便是靜功增壽養(yǎng)生法的操作方法。據(jù)說蘇東坡的弟弟蘇轍患了肺病，也按照這套方法練習(xí)一段時(shí)間后病情好轉(zhuǎn)。