來源: 老人報
5000多年前先哲發(fā)現(xiàn)了“黃金分割率”，之后，它便一直在建筑、書法、繪畫、音樂等領(lǐng)域都得到了充分體現(xiàn)。近些年來，科學家們發(fā)現(xiàn)：“黃金分割率”與養(yǎng)生保健也有著密不可分的聯(lián)系，以“黃金分割率”指導(dǎo)健身防病、延年益壽，更科學、更合理，實際效果也更顯著。
1、舒適溫度的黃金率
人在溫度為22℃~24℃時感覺最舒適。這是因為人的正常體溫37℃與0.618的乘積為22.8℃，在這一溫度中，新陳代謝、生理節(jié)奏和功能均處于最佳狀態(tài)。同樣，人們喝水的水溫也以22℃左右的冷開水為最佳飲品。
2、理想睡眠的黃金率
近來科學家研究證實，每天7.5小時是最理想的睡眠時間，長期這樣睡眠的人大多既健康又長壽。一天中白晝和夜晚各為12小時，人最理想的睡眠剛好是夜晚12小時的0.618（7.416），接近7.5小時。
3、動靜法則的黃金率
不少人推崇“生命在于運動”，強調(diào)只有動才能防衰老；然而也有人提出“生命在于靜養(yǎng)”，認為長壽的秘訣離不開靜養(yǎng)存精。事實上，這兩種觀點都不全面，只有動靜相宜，才對健康有利。科學研究指出，動和靜也是一個0.618的比例關(guān)系，大致四分動六分靜或三分動七分靜才是最佳的養(yǎng)生之法。動以養(yǎng)身，靜以養(yǎng)心，軀體以動為主，心神以靜為宜，動靜結(jié)合，保持適度，這是十分重要的。
4、飲食上的黃金率
專家分析后發(fā)現(xiàn)，飯吃六七成飽的人幾乎不會患胃病，還能夠長壽；堅持六分粗糧和四分精糧搭配攝入的飲食，不容易患高血壓和冠心病等病；四分生食和六分熟食，才符合養(yǎng)生規(guī)則；葷食四成，素食六成，對維持機體健康最為有益。
5、抗衰老的黃金率
抗衰老有生理與心理抗衰之分，哪個為重？專家們認為，抗衰老依靠養(yǎng)生與養(yǎng)心，生理上的“養(yǎng)”和心理上的“養(yǎng)”分別以四分和六分為宜，這完全符合“黃金分割率”的原理。充分調(diào)動與合理協(xié)調(diào)心理和生理兩方面的力量來延緩衰老，可以達到延年益壽的最好效果。
由此可見，掌握與運用好“0.618”，可使人體節(jié)約能耗，延緩衰老，提高生命質(zhì)量。在各方面善用“黃金分割率”的張力和空間來處理，你的生活就會變得更美好。
（劉 輝）
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