世界衛(wèi)生組織規(guī)定每年的 9月21日為世界老年癡呆日，每年的9月17日為我國(guó)的"中國(guó)老年防治癡呆日"，這是兩個(gè)提醒大家關(guān)注危害老年人大腦健康疾病的日子，也是要大家負(fù)起關(guān)心社會(huì)、支持公益事業(yè)的責(zé)任 。
阿爾茲海默病（簡(jiǎn)稱AD）又稱為老年性癡呆，是一種中樞神經(jīng)系統(tǒng)變性病，病程呈慢性進(jìn)行性，是對(duì)老年人健康危害十分嚴(yán)重的一種心理行為疾病。據(jù)了解，全中國(guó)已有950萬(wàn)患者，每年新增病例約100萬(wàn)。AD病不僅會(huì)使病人遭受疾病的折磨 ，嚴(yán)重危害生命，而且還會(huì)給家屬、親友和社會(huì)護(hù)理工作帶來沉重的負(fù)擔(dān)。為此，如何預(yù)防阿爾茲海默病則成了社會(huì)共同關(guān)注和探討的問題。
親療：分清AD病早期與老年良性記憶減退
隨著人進(jìn)入老齡后，全身生理、心理功能衰退，大腦也開始萎縮，記憶力差點(diǎn)，是正常的，這種現(xiàn)象稱為老年良性記憶減退。這種情況下，老人只是一時(shí)記不起熟人的姓名或是平時(shí)服藥的名稱，但一經(jīng)指示或自我回憶，就能記起來，對(duì)過去經(jīng)歷中發(fā)生的重大事情更不會(huì)遺忘 。而AD病早期的記憶力下降，主要是大腦記憶庫(kù)中的信息不斷消失，新的信息不能存進(jìn)去，使腦子里的儲(chǔ)存信息越來越少 ，其減少的速度日益加快 ，導(dǎo)致記憶庫(kù)中資料全部丟失，連自己的姓名、出生日、家庭住址等都忘得一干二凈，最后成為一無(wú)所知的癡呆老人。所以老人的親屬一定要經(jīng)常細(xì)心觀察老人 AD病的早期表現(xiàn)，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院神經(jīng)科診治。
醫(yī)療：得了AD病就請(qǐng)醫(yī)生檢查原因
原因很多，諸如基因遺傳、腦梗、腦溢血、腦外傷（屬于體質(zhì)性），體內(nèi)嚴(yán)重的維生素缺乏等等，都可能是得此病的原因 。醫(yī)生會(huì)采取針對(duì)性的防治措施 ，使病人的病情改善或延緩病情的嚴(yán)重發(fā)展。例如，嚴(yán)重缺乏維生素B族中的煙酸、維生素B和葉酸會(huì)引發(fā)AD病。目前因急性腦外傷和大腦半球原發(fā)性腫瘤引起的AD病，也像維生素缺乏一樣可以治好?，F(xiàn)在檢查AD病，通過CT醫(yī)生可知病人的大腦是否明顯萎縮 ，如果用PET，還可知道病腦的代謝情況。目前，國(guó)外PET檢查資料一致認(rèn)為，AD病人的大腦的顳葉和頂葉的代謝活動(dòng)減退 。
腦療：科學(xué)用腦，活躍大腦的作用
勤用腦的人可使血液循環(huán)加快，體內(nèi)的物質(zhì)代謝旺盛，有益于興奮細(xì)胞的激素及腦內(nèi)核糖核酸等活性物質(zhì)增加 ，延緩腦血管的硬化，使大腦越用越發(fā)達(dá)，越用越靈活，提高大腦的工作效率，能有效防止大腦功能衰退。例如，老人玩撲克、搓麻將、下象棋，可以起到通過進(jìn)一步學(xué)習(xí)新事物，嘗試一下新的游戲--開始下圍棋、玩橋牌和操作電腦等，玩這些東西需要多動(dòng)腦。再如，經(jīng)常讀書看報(bào)寫字也是增加腦力活動(dòng)的好辦法。不過要注意科學(xué)用腦，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，不要過度勞累，一般用腦一小時(shí)后，休息片刻再用腦。
體療：保持血管良好的收縮和舒張功能
喜歡運(yùn)動(dòng)的人，每立方毫米血液中的紅血球比一般人多100~150萬(wàn)個(gè)，血液循環(huán)也比一般人高出2倍，增加的紅細(xì)胞和血循環(huán)量能夠向大腦組織提供更充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng) ，使大腦更轉(zhuǎn)動(dòng)自如，思維更敏捷，記憶力也得到提高，而腦中分泌的"內(nèi)啡肽"（快樂素）明顯增加，老人會(huì)感到內(nèi)心快樂。這說明運(yùn)動(dòng)鍛煉不但能增強(qiáng)體質(zhì)而且也能改善心態(tài)，延緩衰老，使老人對(duì)健康長(zhǎng)壽充滿信心。老人參加的一般運(yùn)動(dòng)鍛煉，有散步走路，走路是最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)、最有效的鍛煉方式。還有旅游（周末郊游），打羽毛球和乒乓球等。再有多鍛煉手指，手指的神經(jīng)分布特別豐富，動(dòng)指可健腦。
食療：補(bǔ)腦益智，延緩大腦衰老健康合理的飲食一般以含80%的植物食物、20%的動(dòng)物食物為宜。膳食營(yíng)養(yǎng)要平衡、多樣化。每日比較理想的飲食搭配 ，是按蔬菜、水果、瘦肉、雞蛋、主 食均等分量搭配。飲食上要高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素、高纖維，低脂肪、低糖和低鹽飲食，多吃能提升大腦活動(dòng)能力的食品。
另外，腦的大敵是吸煙，尼古丁能刺激心臟，毒害腦細(xì)胞，導(dǎo)致大腦代謝異常，加速腦細(xì)胞死亡，促使腦細(xì)胞神經(jīng)銳減。長(zhǎng)期大量飲酒可造成慢性酒精中毒 ，會(huì)損害大腦，腦細(xì)胞中毒死亡，造成思維障礙，形成智力低下，老年癡呆。為此老人為了避免AD病，必須下決心限酒戒煙。
日療：有延緩和預(yù)防AD的作用人體缺乏維生素D時(shí)，會(huì)增加人們患骨質(zhì)疏松和認(rèn)知障礙等疾病的概率，而人體約90%的維生素D由親自曬太陽(yáng)時(shí)自身皮膚合成，晴天多曬太陽(yáng)能有利于人體增加維生素 D的攝入，它有延緩和預(yù)防AD的作用。春、秋、冬季以上午10點(diǎn)~下午4點(diǎn)為宜，夏季以上午10點(diǎn)前、下午4時(shí)后為宜。每天日曬時(shí)間以30分鐘~1小時(shí)為宜。
話療：滿足心理需求、提高心理健康水平
"話聊"其實(shí)是"治療"，有病治病，無(wú)病防病。首先是家屬和老年人之間的話題互動(dòng) ，在話聊中讓老人充分享受到親情慰藉和天倫之樂。其次是老年人之間的話聊互動(dòng)，這種"朋輩支持"只有個(gè)體能夠生活自理 ，有公共交往空間的老年人之間才能發(fā)生。再次是服務(wù)員和老年人之間的話聊互動(dòng)。
心療：預(yù)防老年癡呆的重中之重正確對(duì)待離退休、衰老和疾病，控制不良情緒，樂觀、開朗、笑對(duì)人生，是預(yù)防老年癡呆的重中之重。老人由領(lǐng)導(dǎo)干部變?yōu)殡x退休干部，由教授變?yōu)槠胀ò傩?，由在職職工變?yōu)橥诵萋毠ぃ筛改缸優(yōu)樽娓改?，等等。老年人能及時(shí)、正確地認(rèn)識(shí)到老年期產(chǎn)生的種種角色轉(zhuǎn)變 ，重視老年期角色的重新學(xué)習(xí)，適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展，要從現(xiàn)實(shí)生活中去除失落感，獲取滿足感。"憂則傷身，樂則長(zhǎng)壽"，保持樂觀、開朗，才能快樂每一天。 □周鶴亭
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