【健康養(yǎng)生 中老年養(yǎng)生】摘要： 現(xiàn)在不管是男孩子還是女孩子都比較喜愛燙發(fā)染發(fā)，也希望自己有一個(gè)好看的外型，但是經(jīng)常染燙發(fā)是引起人們頭發(fā)枯燥比較常見的原因，頭發(fā)看起來也沒有什么營(yíng)養(yǎng)，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?人們可以通過飲食為頭發(fā)提供營(yíng)養(yǎng)吃什么好?
第一招：運(yùn)用護(hù)發(fā)素
發(fā)現(xiàn)自己有頭發(fā)枯燥的問題，大家應(yīng)該要選擇時(shí)候適合自己的護(hù)發(fā)素，在洗完頭發(fā)之后，打擊就需要直接涂抹護(hù)發(fā)素自個(gè)做維護(hù)，護(hù)發(fā)素里面含有的物質(zhì)，能夠讓我們的毛鱗片閉合，這樣大家的頭發(fā)就會(huì)漸漸地康復(fù)。不過要記得護(hù)發(fā)素一定不可以接觸頭皮。
發(fā)現(xiàn)自己有頭發(fā)枯燥的問題，大家應(yīng)該要選擇時(shí)候適合自己的護(hù)發(fā)素
第二招：橄欖油護(hù)發(fā)
頭發(fā)枯燥的人在洗頭的時(shí)候，應(yīng)該在洗發(fā)水中參加橄欖油，橄欖油可以說是很好的滋潤(rùn)頭發(fā)的產(chǎn)品，它能夠讓我們的頭發(fā)更加光滑，也會(huì)讓發(fā)質(zhì)變得更好。大家在使用1橄欖油護(hù)發(fā)的時(shí)候，需要讓橄欖油在我們的頭發(fā)上面多逗留頃刻。
第三招：防止損傷
多數(shù)人在燙過頭發(fā)之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)變得更枯燥，那么此時(shí)大家應(yīng)該要做好頭發(fā)的護(hù)理，尤其是在白天的時(shí)候，應(yīng)該要防止陽(yáng)光的暴曬，也要避免高溫的炙烤，這樣很有可能會(huì)讓我們頭發(fā)水分丟失，所以大家都需要避免一下。
第四招：深層保養(yǎng)
假如我們的經(jīng)濟(jì)條件還不錯(cuò)的話，我們?cè)跔C發(fā)以后，還應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持每?jī)芍茏鲆淮紊顚颖ｐB(yǎng)。也就是水療或營(yíng)養(yǎng)。深層保養(yǎng)可以讓我們的頭發(fā)更有彈性。
第五招：少用吹風(fēng)機(jī)
頭發(fā)出現(xiàn)枯燥毛躁的一個(gè)很重要原因即是燙染次數(shù)過多，致使發(fā)質(zhì)嚴(yán)重受損。特別是燙發(fā)、染發(fā)，次數(shù)過多會(huì)使頭發(fā)失去光澤，變得枯黃浮躁;而平日也要留意不宜吹發(fā)過多，吹風(fēng)機(jī)會(huì)使頭發(fā)水分丟失，除非你時(shí)間很少，盡量不要運(yùn)用吹風(fēng)機(jī)為好。
第六招：用啤酒洗頭
用啤酒洗頭必定要留意的是將啤酒稀釋以后再用于洗頭，不然酒精會(huì)損傷你的頭皮讓你拔苗助長(zhǎng)。啤酒洗頭可以改進(jìn)頭發(fā)枯燥浮躁首要是因?yàn)槠【浦泻写罅康臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，用啤酒洗頭可以協(xié)助頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，協(xié)助改進(jìn)頭發(fā)枯燥浮躁掉發(fā)，還能協(xié)助頭發(fā)康復(fù)，讓頭發(fā)順滑有光澤。
頭發(fā)枯燥的原因
1、頭發(fā)缺少營(yíng)養(yǎng)
隨著男士在外奔波時(shí)間的增加，男士發(fā)型的發(fā)質(zhì)變得越來越?jīng)]有光澤，除了除了缺少水分外，更重要的是缺少營(yíng)養(yǎng)，因此，男士要撫順毛糙的發(fā)絲，重要的是加強(qiáng)頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)，除了每次洗頭都要用護(hù)發(fā)素外，每周一次深層滋養(yǎng)頭發(fā)是增強(qiáng)頭發(fā)光澤的好方法，堅(jiān)持一個(gè)月后，你的發(fā)質(zhì)會(huì)有大成效。
2、甲狀腺素分泌能力下降
男人過了30歲后，體內(nèi)甲狀腺素分泌能力就有所下降，而頭發(fā)的光澤度很大程度取決于體內(nèi)甲狀腺素的作用，多吃海藻類食物，里面豐富的碘元素能夠補(bǔ)充頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)，使發(fā)質(zhì)變亮變得有光澤，毛糙的發(fā)絲自然就消失了。
3、缺乏維生素
缺乏維生素是頭發(fā)沒有光澤的元兇之一，多食用富含維生素的綠色蔬菜和黃色水果，增強(qiáng)發(fā)質(zhì)對(duì)維生素的吸收。如維生素B具有促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，使頭發(fā)呈現(xiàn)自然光澤的功效，而維生素C可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)。所以，平常多食用富含維生素的蔬菜和水果，如菠菜、韭菜、芹菜、芒果、香蕉等，不但能美化皮膚、同時(shí)它還對(duì)頭發(fā)恢復(fù)健康亮澤有事半功倍的效果。
缺乏維生素是頭發(fā)沒有光澤的元兇之一
4、過度梳頭
梳頭的確有促進(jìn)頭皮血液循環(huán)的作用，但是過度的梳頭，特別是長(zhǎng)發(fā)，很容易對(duì)頭發(fā)造成損傷(大的問題就是脫發(fā))。每天早、中、晚用按摩發(fā)梳梳頭，理順頭發(fā)的同時(shí)，還有按摩的作用。如果感覺頭痛、疲憊，可以將十只手指插入頭發(fā)中，用指腹梳理和按壓頭皮，能夠緩解疲勞。
5、頻繁吹發(fā)
對(duì)于頭發(fā)特別干的男士來說，電吹風(fēng)吹發(fā)并不是一個(gè)很好的習(xí)慣，因?yàn)殡姶碉L(fēng)會(huì)迅速帶走頭發(fā)上的水分，讓所有毛鱗片都張開，整頭的頭發(fā)就會(huì)變得像一堆雜草。在美發(fā)館打理頭發(fā)的時(shí)候，一般在后理發(fā)師都會(huì)幫你做個(gè)造型，吹干頭發(fā)，很多理發(fā)師會(huì)用大功率電吹風(fēng)，緊緊挨著頭發(fā)吹，起到拉直的作用。其實(shí)這一步好拒絕，因?yàn)榻嚯x的吹發(fā)，對(duì)頭發(fā)傷害大，雖然當(dāng)時(shí)看起來美美的，但洗頭之后頭發(fā)就會(huì)變得更干燥。
頭發(fā)枯燥吃什么
1、蘆筍
蘆筍含有豐富的葉酸和符合維生素B群，幫助頭發(fā)從體內(nèi)吸收蛋白質(zhì)，補(bǔ)充所需的蛋白質(zhì)。
2、鱷梨
鱷梨深受女性歡迎的美發(fā)食物。因?yàn)轺{梨含有豐富維他命E，能夠促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)、健康。另外，鱷梨含有單一不飽和脂肪，深層滋潤(rùn)毛囊。
3、扁豆
扁豆含有人體吸收的鐵元素，而鐵元素能過讓干枯毛躁的頭發(fā)變得烏黑亮澤，促進(jìn)生長(zhǎng)，讓頭發(fā)更加豐滿。
4、香菜
香菜是神器的護(hù)發(fā)食物。常吃香菜，既能凈化身體有毒金屬，還能阻止頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)走失，維持頭發(fā)光澤。
5、藍(lán)莓
藍(lán)莓非常適合頭發(fā)容易白的人群食用。藍(lán)莓的抗氧化能力強(qiáng)，能夠擊退導(dǎo)致頭發(fā)花白的自由基，繼續(xù)讓頭發(fā)保持年輕態(tài)。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了頭發(fā)枯燥怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善頭發(fā)枯燥的問題了，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中護(hù)理好自己的頭發(fā)，多吃一點(diǎn)對(duì)頭發(fā)好的食物，一旦出現(xiàn)了頭發(fā)枯燥要盡早的治療。
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