今天我們再來講一下骨盆后傾的原因和治療思路。其實(shí)對于骨盆前傾后傾如何評定，如果沒有一定經(jīng)驗(yàn)對判斷前傾還是后傾會感覺很是困難，下面就介紹一個簡單的小方法來判斷骨盆前傾和后傾。
方法：找一面平整的墻壁，將臀部、背部貼在墻上，然后將手握成拳狀，塞入腰椎和墻壁間的空隙。
判斷：正確的腰椎弧度應(yīng)該可以讓拳頭剛好塞滿腰椎和墻壁間的空隙。如果拳頭放在腰椎和墻壁之間還有些空間，這就表示你的骨盆可能前傾了；而骨盆后傾的人，則無法將拳頭塞進(jìn)這個空隙里。
原因是因?yàn)樯眢w為了平衡，在骨盆前傾時，會在腰椎產(chǎn)生一個過彎的弧度；如果是骨盆后傾，則會有平背的情形。不管是前傾或后傾，因?yàn)榛《炔粚?，都會使的受力不完整，而有＂駝背＂的現(xiàn)象，只是駝背的區(qū)塊不同。這兩者都是不正確的體態(tài)，還會往上、往下影響到其他的關(guān)節(jié)受力與步態(tài)的發(fā)展。
骨盆后傾典型姿勢：駝背、臀下垂
這種姿態(tài)會導(dǎo)致重心向前，讓膝關(guān)節(jié)承重更多重量，最終可能導(dǎo)致受傷幾率增加，磨損嚴(yán)重。
另外，由于骨盆部位是承載生殖功能和撐托臟器的重要位置，所以骨盆后傾還會影響內(nèi)分泌和生理循環(huán)等。
肌肉表現(xiàn)：腹肌、髂腰肌、腰背部的肌肉力量弱，腘繩肌處于緊張的狀態(tài)
原因分析：這類型的人腘繩肌的緊繃度比較高，臀部肌肉力量較弱，所以骨盆處于往后方下沉的狀態(tài)，導(dǎo)致看起來像是屁股下垂的感覺；而腰背部的肌肉、髂腰肌與腹肌的弱化會導(dǎo)致不能維持骨盆的位置而使骨盆后傾，重心在后；上半身為了維持前后平衡，因此會產(chǎn)生駝背狀況。
處理原則：強(qiáng)化腰背部肌肉
強(qiáng)化腹肌
強(qiáng)化髂腰肌
松解腘繩肌。
來源：脊近完美朱國苗
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