薛鴻恩演示四把合一（單把、虎撲雙推把、雙把、搖扇把）
心意六合拳流傳至今已有300余年，是形意拳的母拳，亦稱“十大形”，屬象形拳中一種強身、防身的內家拳，內家拳以藏精、蓄氣、練丹田、培本（人之本即精、氣、神），為秘旨，而外家拳以修技（人之技即伸筋、硬骨、揉皮為外務之修造）為要務。心意拳的特點是：簡潔、緊湊、嚴密、兇猛、快疾。外界有“散打拳”之稱，但對于中老年人來講，它又是一門養(yǎng)生、健身的好拳種。它可以用意不用力，以呼吸配合動作，以內氣帶動身法，心想意到，以意行氣，以氣使力，做到內外合一，達到強身健體的目的。
小時候練拳，總聽人們說“心意拳既難看又難練”，幾十年來，隨著拳齡的增長和自己演練的體會，逐漸悟出一個道理：一個拳種能流傳延續(xù)幾百年，說明它具有旺盛的生命力，應該說都是好拳，如果練得不好，再好的拳種也不好看。心意六合拳拳譜說：“學拳容易得藝難，靈勁上身天地翻”，可見心意拳是難練，但如果練起來，明快有力，剛柔相濟，快疾中見功力，富有自然之美，那么就不難看了。它不像長拳類或國家規(guī)定套路講究的是閃展騰挪，翻躍加難度，心意拳講究的是內在的功力、人的整體發(fā)力（包括上、中、下三節(jié)即手臂、腰胯和腿）以及與人交手的實用性，特別強調“以中節(jié)為核心”，五官百骸相連而為一貫者，上欲動而下自隨之，下欲動而上自領之，上下動而中節(jié)攻之，中節(jié)動而上下和之。拳譜講“中節(jié)不明，渾身是空”，我們練拳不單是肢體運動，更要注重的是由內而發(fā)，當然這不是一蹴而就的，有一個漸進的過程，同時還必須樹立這樣一個理念，心意拳就是由心而發(fā)、帶意而練的拳種，心意拳不帶意，白練。不少人不注重動作的節(jié)奏，不帶意練就缺乏精氣神，那也就談不上靈性的修煉，因此，使人看了感到難看，達不到應有的視覺效果。如果練習心意六合拳時做到上身舒展自然，下肢穩(wěn)堅，按照：“踩、撲、裹、束、決的勁意和起落、開合、展縮、剛柔、收縱的身法以及雞腿、龍腰、熊膀、鷹捉、虎抱頭、雷聲等六藝”的要求去練，動作不虛浮，不僵硬，使人感到外順內實，三節(jié)貫通，是一種享受，那么心意六合拳怎么會難看呢。
我們經常講要繼承和弘揚傳統(tǒng)武術，如果練得不得法，很難看，人家看都不愿意看，設想誰還會來學？沒人繼承又如何談弘揚呢？
對于初學者而言，學習的動作比較簡單，因是剛學，要領掌握不好，動作做不到位，看似難看，這很正常，可以說不論學習哪種拳都是這樣，這也是練拳必須要走的一段路。據說過去少林寺教少林拳，也是以單練動作為主，這恰恰是最長功的盤練。只有打好單練扎實的基礎，逐步將各個單練動作進行科學有機的合理組合、連環(huán)，這樣既可以提高學者的興趣、動作的靈活性和反應能力，又可提高該拳演練的觀賞性，從而更能提高廣大愛好者學習弘揚心意六合拳的積極性。
我們這一代，經歷過心意拳封閉保守的年代，那時候練拳怕別人偷看（即怕人“偷拳”），晚上找個沒人的地方練，甚至半夜起來練，白天在公園里練，也要找個僻靜無人的地方，如果發(fā)現有人一直在看，就不練了。即使在這么保守的年代，喜歡練心意六合拳的人倒反而特別多。
如今“百花齊放，百家爭鳴”的信息網絡時代，電腦網上拳照、視頻動作甚至拳譜什么都有，但是要學的人、堅持鍛煉的人與過去不能同日而語。盡管網上什么都有，依樣畫葫蘆，那也只能學點皮毛；要想學到內在精華、好的東西，還是要請老師指點傳授，甚至入室拜師才能學到。
練拳要在理解拳理的基礎上，一步一個腳印，扎扎實實地練。有的人拳不好好練，一提到心意拳就談“打”，打是拳中一個方面，打是拳中的精華和變化，更是拳當中的動作、用法在實戰(zhàn)中的隨機應變、下意識所自然反應出的招術。俗話說：千遍會，萬遍熟，萬萬遍才能精。不熟，怎么能隨機應變？老前輩們說得好，練拳是練功力，暫且不談功，如果力都沒有，怎么談打呢？歸根到底，“練”是硬道理，拳還是要練，那么怎么練？我們認為一般來講，離不開以下幾個方面：
一、練心意拳的拳式，包括 ① 拳架，拳架正確了，發(fā)勁來得快，不會繞彎路；② 反應 ③速度 ④ 功力
二、練心意拳內功，包括 ① 抗擊打（排打功）② 內五行 ③ 站樁功
三、練心意拳散手，包括：① 專門單練心意拳散打，抽出自己喜
歡或順手的心意拳技擊招術，幾個動作結合起來單練；② 打沙袋，增強力度、速度、硬度 ③ 請教師父，多問，并與師兄弟們切磋交流，更重要的是自己要善于動腦筋。
為了承上啟下，繼承和弘揚心意六合拳，不能固步自封，要融入社會。
首先，自身要進行刻苦的盤練，練好功夫，在有條件、有機會的時侯通過觀摩交流向世人展示，必要時還要參加各種武術比賽，讓心意六合拳被社會和世人所知曉和認可；
其次，挖掘整理老一輩尚未公開的寶貴的將要失傳的東西，包括屬于心意拳的各種器械，如：杜金槍、雞爪鐮、盤龍棍、心意刀、六合槍等；
最后，在遵循心意六合拳拳理、拳法的原則下，要不斷創(chuàng)新，不但要逐步把單練的動作有效、順暢地組合連環(huán)，還要編排一些對練項目和集體項目。只有這樣，才會被更廣泛的武術愛好者所喜愛。同時，反對為了編排而把長拳套路拳架加到心意六合拳中，搞得不倫不類，也反對某些人拉大旗作虎皮，故意添枝加葉，失去了心意六合拳固有的風格和特點，不利于心意六合拳的傳承與發(fā)展。我由衷地希望心意六合拳的愛好者們和同仁為了傳承和弘揚，為了再一次打開這一拳種的新局面而共同努力！
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