作者／趙明 ⊙編輯／張宏婉
導(dǎo)讀：八卦掌自清朝咸豐年間董海川先師于北京授拳，到現(xiàn)在已有近百年的歷史。如今八卦掌派別眾多，八卦掌套路更是五花八門(mén)，表演套路日益繁雜花巧，八卦掌越來(lái)越偏離董公創(chuàng)拳的初衷。本人自小隨先師學(xué)習(xí)八卦掌，聽(tīng)?zhēng)熡?xùn)，重習(xí)練，稍有感悟。本人著重從人身天盤(pán)、人盤(pán)、地盤(pán)三才（即上、中、下三盤(pán)）進(jìn)行練習(xí)，并從繁雜眾多的八卦掌套路和招數(shù)中取其代表性的精華，總結(jié)了這套精簡(jiǎn)實(shí)用的“三才八卦掌”技擊及健身訓(xùn)練方法。以期能為八卦掌同道及廣大武術(shù)愛(ài)好者有所助益。
八卦掌技理技法（上）
一、定式八掌的練法
八卦掌技擊的最大特點(diǎn)是：以動(dòng)為本，以變?yōu)榉?，而這個(gè)“動(dòng)”和“變”都是由步而出的，因此八卦掌雖叫掌，其實(shí)最重視的是步法。八卦掌名家李子鳴強(qiáng)調(diào)“走為百煉之祖”，“百煉不如一走”、“走為上策”、“走為高”、“走為強(qiáng)身健體，技擊取勝的法寶”，他教誨弟子“進(jìn)了八卦門(mén)，要終生走轉(zhuǎn)不停”。因此，八卦掌中步法練習(xí)是非常重要的，而練習(xí)步法的不二法門(mén)就是定式八掌的修煉。
三才八卦掌更加重視定式八掌的練習(xí)，因?yàn)槎ㄊ桨苏频木毩?xí)是提升自身素質(zhì)的“體”和實(shí)戰(zhàn)功夫“用”的基礎(chǔ)。三才八卦掌定式八掌特色在于意念，意念是三才八卦掌靈魂。長(zhǎng)期應(yīng)用某種意念，可以使自身由量變發(fā)生質(zhì)變，進(jìn)而達(dá)到技擊和養(yǎng)生的效果。因此三才八卦掌有自己獨(dú)特的練功方法和意念口訣。
首先，練功的地點(diǎn)選擇，最好選擇在一塊地面平整，環(huán)境清靜地方，這樣更易于使意念集中入靜。其次，練功時(shí)間的選擇，最好選擇在早上天不亮的時(shí)候，周圍環(huán)境看不清楚，不易干擾視線，易于心意平靜。更重要的是早上身體經(jīng)過(guò)一夜的休息，各個(gè)細(xì)胞、組織和器官還處于安靜狀態(tài)，這樣易于入靜，易于出功。其三，眼睛的狀態(tài)，不要有意注視周圍環(huán)境，而應(yīng)當(dāng)似看非看，似見(jiàn)非見(jiàn)，以減少外界干擾。其四，呼吸時(shí)舌抵上騰，口微閉，用鼻呼吸，呼吸要均勻細(xì)長(zhǎng)。其五，要按一定的順序去練，這樣更易于出功。定式八掌的練習(xí)順序如下：
猛虎出洞掌(震卦掌)、大鵬展翅掌(坎卦掌)、白猿獻(xiàn)桃掌(艮卦掌)、指天插地掌(乾卦掌)、黑熊探掌(兌卦掌)、獅子抱球掌(離卦掌)、青龍?zhí)阶φ?巽卦掌)、懷中抱月掌(坤卦掌)。
這里用八卦中八經(jīng)卦的上、中、下三爻即天、人、地三才分別代表練功者的上、中、下三盤(pán)即天盤(pán)、人盤(pán)、地盤(pán)。用陽(yáng)爻“----”代表實(shí)，用陰爻“-- --”代表虛。練功的過(guò)程可以分為兩大過(guò)程。第一個(gè)過(guò)程，就是把意念集中在實(shí)上，即陽(yáng)爻上。這個(gè)過(guò)程是陽(yáng)爻“----”逐漸上升的過(guò)程，即陽(yáng)爻由下逐漸到上及至全身的過(guò)程。也即陽(yáng)氣、意念逐漸由地盤(pán)到天盤(pán)的練習(xí)過(guò)程(第一掌到第四掌)，這個(gè)過(guò)程練全身的至陽(yáng)至剛。第二個(gè)過(guò)程，著重在虛上，就是陰爻“-- --”逐漸下降的過(guò)程。即陰爻由上逐漸到下及至全身的過(guò)程。也即陰氣、意念逐漸由天盤(pán)到地盤(pán)放松的過(guò)程(第五掌到第八掌)，這個(gè)過(guò)程練全身的至虛、至陰、至柔?？偟膩?lái)說(shuō)，定式八掌的練習(xí)過(guò)程，就是陽(yáng)氣上升，陰氣下降的過(guò)程，練人身天盤(pán)、人盤(pán)、地盤(pán)三才的過(guò)程(見(jiàn)圖1)。這樣練功過(guò)程非常符合自然界的運(yùn)動(dòng)規(guī)律和人類生命運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，見(jiàn)效明顯。下面就每掌的練習(xí)過(guò)程作個(gè)具體的介紹：
第一掌 震卦掌(猛虎出洞掌)
口訣
兩掌下按氣下沉，沉之丹田至足心。
邁步行走蹚泥中，踢碎石頭踢倒山。
練習(xí)下盤(pán)即地盤(pán)。卦象為一陽(yáng)初動(dòng)。拳式為兩掌下按式。練習(xí)時(shí)，兩掌下沉，意念集中在雙腳的蹚泥之上。氣沉丹田，至腳底。眼睛迷離平視，似看非看。意想身體小腿以上是空虛、輕靈、透明。感受到空氣的氣流穿過(guò)身體的每一個(gè)毛孔而流動(dòng)，身體逐漸消失，與空氣溶化為一體。只剩下雙腳在泥水中蹚行(見(jiàn)圖2)。因?yàn)檫@一掌的卦象與周易八卦中的震卦相似，故稱之為震卦掌。
第二掌 坎卦掌(大鵬展翅掌)
口訣
兩臂平伸似大鵬，翱翔盤(pán)旋藍(lán)天中。
腋下風(fēng)飛白云漂，悠然自在任逍遙。
練習(xí)人盤(pán)，卦象為一陽(yáng)位于兩陰爻之間。拳式為兩臂平伸，雙掌上托。練習(xí)時(shí)，把意念集中在平伸的雙臂上，意想身體其他部分空虛、輕靈、透明，空氣可以穿行身體，直至身體溶化為空氣，逐漸消失，只剩下兩臂平伸，在空氣中飄浮，旋轉(zhuǎn)。又似大鵬之鳥(niǎo)在高空展翅盤(pán)旋，感覺(jué)到空氣流如水流般從雙臂緩緩沖刷而過(guò)(見(jiàn)圖3)。因?yàn)檫@一掌的卦象與易經(jīng)的坎卦相似，故稱之為坎卦掌。
第三掌 艮卦掌(白猿獻(xiàn)桃掌)
口訣
兩掌并托猿獻(xiàn)桃，更似白蓮水上漂。
任爾東西南北風(fēng)，悠然自在浮青波。
練習(xí)天盤(pán)，卦象為一陽(yáng)爻在上兩陰爻在下。拳式為兩掌貼腕上托，如獻(xiàn)桃狀。練習(xí)時(shí)，意念集中在上盤(pán)上托的雙掌上。意想水面淹至手腕，手腕以下身體空虛、輕靈、透明，逐漸與水溶化為一體而消失。只有雙掌上托，漂浮在水面上旋轉(zhuǎn)(見(jiàn)圖4)。這個(gè)卦象與易經(jīng)中的良卦相似，故稱之為艮卦掌。
第四掌 乾卦掌(指天插地掌)
口訣
一手指天一插地，頂天立地天地間。
三盤(pán)練就純陽(yáng)功，身似金箍攪海中。
練習(xí)天、人、地三盤(pán)合一，卦象為三陽(yáng)爻重疊。拳式為一掌指天，一掌插地式。練習(xí)時(shí)，意念集中在全身，意想身體就像如意金箍棒，上指云霄，下插地府，在水中攪來(lái)攪去(見(jiàn)圖5)。這個(gè)卦象與八卦中的乾卦相似，故稱之為乾卦掌。
第五掌 兌卦掌(黑熊探掌)
口訣
上盤(pán)虛靈化無(wú)形，身似寶瓶開(kāi)口行。
清涼之氣瓶口入，收入我身納入丹。
練習(xí)天盤(pán)的虛，卦象為一陰爻在上，兩陽(yáng)爻在下。拳式為一掌下按，一掌斜探。練習(xí)時(shí)，意念集中在上盤(pán)，即胸部以上。意想胸部以上身體空虛、輕靈、透明，走轉(zhuǎn)時(shí)，空氣透過(guò)毛孔穿行其間，逐漸感覺(jué)到身體上盤(pán)與空氣溶化為一體而消失。練習(xí)時(shí)，切記把意念集中在天盤(pán)的虛上，人盤(pán)和地盤(pán)不去想，順其自然(見(jiàn)圖6)。因?yàn)榇苏曝韵笈c八卦兌卦想似，故稱之為兌卦掌。
第六掌 離卦掌(獅子抱球掌)
口訣
一手托天一覆地，兩手合抱六合氣。
天地?zé)o形我無(wú)影，唯有兩臂抱氣行。
練習(xí)人盤(pán)的虛，卦象為一陰爻居兩陽(yáng)爻之中。拳式為一掌在上，一掌在下，如抱球狀。練習(xí)時(shí)，意念集中在人盤(pán)的虛上，意想一手遮天，一手蓋地，中間充滿空虛之氣，在廣闊的天地間走轉(zhuǎn)，身體的其他部分意想已不存在(見(jiàn)圖7)。由于此卦象與八卦中的離卦相似，故稱之為離卦掌。
第七掌 巽卦掌(青龍?zhí)阶φ?
口訣
下盤(pán)虛靈化為風(fēng)，只身作龍?zhí)阶π小?/span>
蜿蜒盤(pán)旋天地中，身似游龍穿云間。
練習(xí)地盤(pán)的虛，卦象為一陰爻在下，兩陽(yáng)爻在上。拳式為兩掌前探，青龍?zhí)阶κ?。練?xí)時(shí)，把意念集中在下盤(pán)的虛上，意想腰以下的身體空虛、輕靈、透明，水面淹至腰以下部位，水流通過(guò)毛孔穿行其間，逐漸與水溶化為一體而消失，亦可意想下盤(pán)輕靈、柔軟，如龍之身體在水中盤(pán)繞旋轉(zhuǎn)。身體的其他部分不去想(見(jiàn)圖8)。此掌卦象與八卦中的巽卦相似，故稱之為巽卦掌。
第八掌 坤卦掌(懷中抱月掌)
口訣
三盤(pán)練就虛輕靈，只身化作六合中，
我亦無(wú)形亦無(wú)影，虛無(wú)輕靈一旋風(fēng)。
練習(xí)天、地、人三盤(pán)合一為虛無(wú)。卦象為三陰爻重疊。拳式為兩掌抱月式。練習(xí)時(shí)，意念貫注于全身的虛無(wú)上，意想全身空虛、輕靈、透明?？諝馔ㄟ^(guò)毛孔穿行其間，逐漸溶化為空氣，分不出空氣分不出身體，只有意念在空中旋轉(zhuǎn)、漂浮。至此整個(gè)身體達(dá)到了至虛、至柔、至輕、至靈(見(jiàn)圖9)。由于此掌卦象與八卦中的坤卦相似，故稱之為坤卦掌。
練習(xí)以上定式八掌時(shí)，按以上順序練習(xí)，一掌可以順逆練習(xí)十圈、幾十圈甚至上百圈，接著練習(xí)下一掌，直至全部系統(tǒng)地練完八掌。每天如此堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間，即可感到身體明顯的變化。持之以恒練習(xí)幾年，就可感到身體每個(gè)細(xì)胞幾乎都發(fā)生了質(zhì)的變化。欲動(dòng)，則感覺(jué)陽(yáng)氣充足，陽(yáng)氣在體內(nèi)鼓蕩，匆匆欲動(dòng)，身體何處受到攻擊，則陽(yáng)氣瞬間到達(dá)該處，產(chǎn)生巨大的反彈之勁。欲靜，則覺(jué)全身空虛、輕靈，氣息細(xì)如游絲，呼吸似有似無(wú)，身體能感覺(jué)到空氣的流動(dòng)。定式八掌練習(xí)一段時(shí)間，有一定的成就后，就可轉(zhuǎn)入定式八掌的變了，定式八掌的變即為用，即實(shí)戰(zhàn)時(shí)用到敵人身上。(待續(xù))
[本文來(lái)自《武當(dāng)》2016年4期，由太極禪話慧館（微信號(hào)taijihuahui)發(fā)表。尊重知識(shí)與勞動(dòng)，轉(zhuǎn)載請(qǐng)保留版權(quán)信息。本平臺(tái)所發(fā)表內(nèi)容的版權(quán)屬于相關(guān)權(quán)利人所有，如存在不當(dāng)使用的情況，請(qǐng)隨時(shí)與我們聯(lián)系協(xié)商]
太極禪話慧館 丙申猴年五月初四616期
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