纏絲功是指太極拳的單式練習(xí)，是太極拳的基本功之一。太極拳的基本功包括：采氣、站樁、基本纏絲功法。陳氏太極拳的傳統(tǒng)練法是一個(gè)單式、一個(gè)單式地練，這個(gè)單式練不好、吃不透就不能練下一個(gè)單式，最后才練套路。今天正宗的陳式太極拳還是以采氣、站樁和一個(gè)單式的練習(xí)為基礎(chǔ)的，只要一個(gè)單式里面的問(wèn)題解決好了，套路中的問(wèn)題就會(huì)迎刃而解。當(dāng)今社會(huì)上練習(xí)太極拳的人很少有人練習(xí)單式，或只是把單式作為發(fā)勁動(dòng)作來(lái)練習(xí)，能把基本功作為太極拳的基礎(chǔ)培元固本的人并不多，而只是一味的練套路，甚至有不少人不知道太極拳還有基本功。然而自然界的發(fā)展規(guī)律是由初級(jí)到高級(jí)，由量變到質(zhì)變逐漸演變和發(fā)展的，沒(méi)有任何事物和任何人可以逾越這個(gè)規(guī)律?；A(chǔ)的東西是最根本的，任何事物、任何武術(shù)和拳種都不能例外。
現(xiàn)在很多人練太極拳有多年也只練套路，不重視基本功的練習(xí)，拳架雖然表面上看得過(guò)去，有的還獲得過(guò)什么國(guó)際太極拳比賽的金牌，其實(shí)還遠(yuǎn)不是那么回事。經(jīng)過(guò)幾年的學(xué)習(xí)后，才發(fā)現(xiàn)陳式太極拳的基本功是-------纏絲功，從中受益非淺，
又在老師的指導(dǎo)下，再練起套路來(lái)身上的感覺(jué)就透亮多了。試想一下，如果我們沒(méi)有扎實(shí)、細(xì)膩、透徹的單式練習(xí)，不懂、也沒(méi)有認(rèn)真的體認(rèn)勁路的來(lái)龍去脈，肢體動(dòng)作之間的相互辯證關(guān)系，每天一遍一遍地只管練套路；在練拳當(dāng)中動(dòng)作很快就過(guò)去了，不可能詳盡地體會(huì)和研究動(dòng)作、糾正姿勢(shì)，即便是老師糾正了這里，可其他的地方又會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。套路的動(dòng)作是連續(xù)的、各部位之間關(guān)系是復(fù)雜的、相互關(guān)聯(lián)的、統(tǒng)一的；由腳而腿而腰到手，是按照一定的運(yùn)動(dòng)規(guī)律、起止路線和方向運(yùn)行的，有一個(gè)地方不順，勁路就難以通過(guò)，那真是“差之毫厘，謬之千里”，沒(méi)有明師親授是難以掌握的，其精細(xì)程度不亞于一項(xiàng)科學(xué)研究。陳照奎講過(guò)：只要一個(gè)地方不對(duì)，全都不對(duì)。我們練習(xí)太極拳的，如果沒(méi)有一個(gè)精確、牢固的單式架子作為根基（就像大樓的地基一樣），不難想象少了這個(gè)過(guò)程，直接練習(xí)如此紛繁復(fù)雜的“太極”拳會(huì)是什么結(jié)果，白白地浪費(fèi)時(shí)間和精力不說(shuō)，很難得其竅要。不僅如此，太極拳更重要的不僅在于肢體關(guān)系，還在于意與氣、氣與力、力與形的結(jié)合，“心為令，氣為旗，神為主帥，身為驅(qū)使”，“周身節(jié)節(jié)貫串”；也就是“內(nèi)不動(dòng)，外不發(fā)”：心意不動(dòng)，外形寂然不動(dòng)，心意一動(dòng)，周身處處皆動(dòng)，而且要完全符合太極“陰陽(yáng)互為其根”的哲學(xué)原理，這才是太極拳的練拳根本所在。所以，這些內(nèi)容要在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中得以實(shí)現(xiàn)，如果沒(méi)有一個(gè)由簡(jiǎn)到繁的過(guò)程是很難實(shí)現(xiàn)的，如果沒(méi)有細(xì)致入微的鉆研精神，是不可能得到太極拳的精髓和真諦的。
練太極拳總結(jié)起來(lái)采氣、 站樁和基本纏絲功的練習(xí)每天還是不能少的，這是練拳經(jīng)驗(yàn)之談。世界著名陳氏太極拳家陳小旺先生，對(duì)基本功練習(xí)的要求是非常嚴(yán)格的。他每次回國(guó)探親指導(dǎo)徒弟們的總是離不開(kāi)單手纏絲，并認(rèn)真為徒弟們捏架子。以前有的徒弟對(duì)此也有一些想法，認(rèn)為沒(méi)有必要捏來(lái)捏去的，只要自身感覺(jué)身體中正、勁力順達(dá)不就行了嗎？有的是覺(jué)得自己練的已經(jīng)不錯(cuò)了，架子規(guī)整、連貫、剛?cè)嵯酀?jì)，自己覺(jué)得內(nèi)勁出來(lái)了，沒(méi)有必要再練基本功。然而，沒(méi)有想到的是，當(dāng)重新認(rèn)真精研了基本纏絲功和站樁、采氣以后，才真正體味到了其中的奧妙所在；太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，身體各部位之間的起止關(guān)系，什么是腰襠勁、什么是纏絲勁、什么叫“勁起腳根”、什么叫“節(jié)節(jié)貫串”、什么是真正的內(nèi)勁貫通，以及下盤(pán)沉穩(wěn)，練拳如練樁一樣的感覺(jué)都找到了；這時(shí)再練套路，身上的感覺(jué)一下子都有了，不僅拳架到位，而且體內(nèi)感覺(jué)非常明顯，真正做到了空松圓活，發(fā)勁瞬間即出，瞬間消失，速度極快，極松活，發(fā)勁后沒(méi)有任何其他感覺(jué)，練完拳后心平氣和，如同平常一樣。
有人借用“套路就是活步樁”這句話不贊成練站樁，也不練基本纏絲功，只練套路。所以練拳多年沒(méi)有真正的收獲，有的身體歪的還歪著，斜的還斜著，糊涂的還是要糊涂下去。不錯(cuò)，套路是活步樁，而且是太極拳的主干，但前題是要有基本功作基礎(chǔ)，要練懂、練透動(dòng)作的起止和來(lái)龍去脈，以及肢體之間相互辯證關(guān)系和細(xì)微差別，當(dāng)基礎(chǔ)牢固了，水到渠成，這時(shí)再練套路（這里指的是先學(xué)會(huì)套路是可以的，但是太粗淺，回過(guò)頭來(lái)要認(rèn)真練基本功，然后再體驗(yàn)套路，當(dāng)然套路的糾正還離不開(kāi)推手的實(shí)踐感受）。
太極拳的懂勁過(guò)程細(xì)致入微，拳架和推手練習(xí)都少不了，但首先是練好基本功。必須吃透“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指”，以及順逆纏絲勁的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。腳要有蹬地的確實(shí)感覺(jué)、身上要有節(jié)節(jié)貫串、螺旋走弧線的感覺(jué)、內(nèi)勁催動(dòng)的感覺(jué)，由下而上、由上而下傳遞，一絲一毫都不能含糊。俗話說(shuō)：“腰襠膝，發(fā)動(dòng)機(jī)”，你能感覺(jué)到嗎？就是采氣、站樁看似簡(jiǎn)單，要想練好也不容易?；竟εc套路的關(guān)系就好比制造一輛高級(jí)轎車(chē)，高級(jí)轎車(chē)的特點(diǎn)是速度快、噪音低、乘坐舒適。怎么生產(chǎn)出來(lái)的呢？那就必須有精密、高檔的零件和一流的生產(chǎn)線。零件加工不精確、材質(zhì)不高，就不可能生產(chǎn)出高質(zhì)量的名牌轎車(chē)。當(dāng)你有了基礎(chǔ)以后，你的功夫會(huì)一天比一天蒸蒸日上，這時(shí)再下功夫練炮捶（二路）、練器械、抖大桿、練推手，向著太極高峰攀登才對(duì)路。
任何事物的發(fā)展都是要經(jīng)過(guò)由簡(jiǎn)單到復(fù)雜這個(gè)過(guò)程，練太極拳更要一步一步地走，要一層一層地練，沒(méi)有牢固基礎(chǔ)的奠定，沒(méi)有每天持之以恒的數(shù)量，就沒(méi)有正確質(zhì)量的飛躍，這是事物發(fā)展的自然規(guī)律，我們必須遵守這個(gè)規(guī)律。
萬(wàn)丈高樓平地起，打好根基是前題；
要想太極練成功，纏絲一手最為靈。
練拳不練功，到老一身空；
身法要中正，站樁纏絲功；
體認(rèn)仔細(xì)辯，絲毫不放松；
勁起始腳根，腰主節(jié)節(jié)承；
意動(dòng)內(nèi)至外，松開(kāi)不丟頂；
陰陽(yáng)關(guān)系清，久練才成型；
待到關(guān)系固，水到渠自成；
基本功到家，套路自然通。
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我快樂(lè)，因?yàn)槲覑?ài)太極拳！
我健康，因?yàn)槲揖毺珮O拳！
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