一般外家拳的基本功，不外是踢腿，下腰，所謂'腰腿功'，還有一些跳躍、翻騰、平衡等。太極拳并不排斥這些基本功訓(xùn)練，但它更具有獨到基礎(chǔ)功夫，那就是它的放松訓(xùn)練。
一般腰腿功的訓(xùn)練不外是拉長韌帶，活動關(guān)節(jié)，以便完成超于常人的擊打動作，而太極拳放松活動的結(jié)果，則不但具有一般腰腿功所達到的狀態(tài)，而且更能使人的韌帶長之又長，關(guān)節(jié)活之又活，肌纖維的協(xié)調(diào)性協(xié)調(diào)又協(xié)調(diào)。國外有人報道：人的肌纖維如能大范圍地協(xié)調(diào)一直，可以產(chǎn)生極大的力量，能推動火車頭，一般人運動時肌肉的協(xié)調(diào)性只有百分之幾。
太極拳的基本功訓(xùn)練，主要是通過站樁，走川字步，拳架和推手中的松沉、心靜，呼吸（主要取逆腹式呼吸）和用意來實現(xiàn)的。其中放松起著主要的作用。
簡而言之，太極拳的每一個動作，除了支撐腿、脊柱、頭顱和動作架式所需要的肌力之外，其余所有肌肉關(guān)節(jié)都是放松著的。同時還要如胡學(xué)智老師所說的：腰以上大如氣球上?。ň衲芴崞穑韵氯绯禹韧鲁粒ㄗ阆掠懈?。如此久久訓(xùn)練，才能做到吞得凈、吐得出，才能做到'無形無象，全體透空，虎嘯猿鳴，西山懸磬'才能做到'敖蓋對吞'，直接地說就是：別人打你如同打在布單上，一點不受力，同時使打人者陷入夜走樓梯突然踩空，或冰上行走突然滑倒那樣的感覺。
每見胡學(xué)智往那一站便找不著肩關(guān)節(jié)，看不見有肩關(guān)節(jié)，我們刻意學(xué)胡師的樣子卻學(xué)不來，胡師告訴我們刻意下沉還不對路，到自然放松。松勁看來不是短期即可收功也。胡老師做單式發(fā)力，學(xué)員們誰也仿效不出那種和諧、凌利，松沉使然，亦是非短期可練上身。胡師躺在床上，壯漢按之反被打出，180斤的年青名拳師把老人按在墻壁上，年青人反被120斤的胡師打出，雖見松勁之奧妙。胡師常告訴我們不但四肢關(guān)節(jié)是松的，椎肋關(guān)節(jié)是松的，即便胸鎖關(guān)節(jié)，胸肋關(guān)節(jié)也都是松的，都是開活的，都能收能放，能翻能轉(zhuǎn)，胡師不無驕傲地告訴我們，老胡頭（胡老師自稱其父）是在推手的距離內(nèi)（能摸著對方的手肘）打人，而我則可在胸背受制的情況下，還能化打。將胡師擰臂高抬后還被胡師打出。胡師坐在床邊任遼寧散打隊總教練按其前胸，仍化發(fā)自然，使教練處處失勢，可見一斑。
按胡老師的放松方法訓(xùn)練，我們體會對人關(guān)節(jié)柔韌性的訓(xùn)練比外家拳基本功的訓(xùn)練更全面更徹底，更富有技術(shù)意義，而且在健身方面也大有好處，由于各個關(guān)節(jié)在不同架式中的放松，內(nèi)臟也時時處處在運動，在改變位置，在經(jīng)受按摩，因而其健身價值是顯而易見的。
胡老師總是講：太極拳好學(xué)，就是一收一放。我們體會，胡老師的一收，是長期的放松練習(xí)，才能使他能收得近，收到位，收到我順人背。胡老師常說的一句話是：揉開了，意謂長期訓(xùn)練將關(guān)節(jié)肌肉松揉開了。老師無一處不練拳，無一時不練拳，學(xué)員們學(xué)二十幾年十幾年而不能達到胡師的境界，功夫不夠也。胡師為教育學(xué)員，特總結(jié)出松字決一篇，錄出與同好共享：
松松松，太極功，太極頭條要放松
學(xué)太極，先學(xué)松，不松難得太極功
意念松，形體松，寧靜精神才能松
一處松，一處通，處處皆松百絡(luò)通
頭要松，頸要松，胸背腰脊一齊松
肩要松，肘要松，腕骨掌指勿忘松
胯要松，膝要松，踝骨腳趾也得松
肌膚松，筋骨松，骨骨節(jié)節(jié)俱要松
內(nèi)要松，外要松，一層一層往下松
腹要松，氣血通，氣血暢通易長功
松又松，何為度，松而不懈理想中
時時松，刻刻松，松到腳下最成功
松字功，不放松，松到腳下最成功
松松松，貫始終，延年益壽不老松
聯(lián)系客服
