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怎樣松腰呢？松腰的方法很簡(jiǎn)單。即面對(duì)墻站立，兩腳分開以肩等寬，腳尖觸墻，慢慢地往下蹲，蹲下去了，腰就松開了。做時(shí)，不要穿高跟鞋，那太省力氣了，蹲墻就沒有意義了，蹲墻的好處，膝蓋不能過腳尖，鼻子也不能過腳尖，被墻擋住了。開始蹲墻時(shí)，失重，容易往后栽，要慢慢地練。這是一種練功的方法；

另一種方法是跟垂尾閭一起練。什么是垂尾閭？垂尾閭是將尾閭骨往下垂。松腰垂尾閭是練站莊的，練動(dòng)功時(shí)，開始都有往下垂尾閭的意思。就是要掛著個(gè)鐘錘，但不讓它擺腰出來就是這么個(gè)意思：正身站著，腰（系腰帶處）向后突，丹田（小腹處）稍向前突出來，腰就出來了，丹田的容積大了，前后徑大了，氣足了?？傊?，丹田要往前去，腰往后突，拉開了。這樣子丹田呼吸就有條件了。

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