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我站樁迄今已32年有余，愿意提供一些心得供參考。

我的體會是，站樁（渾元抱球樁)如能達到單次一個半小時以上，每天堅持，大概3、4年以后，會感覺身上關節(jié)處的筋腱能夠漸漸的拉開。

檢驗筋拉沒拉開，有兩個標準。

一、外力猛力擊打小臂任意一點，全身受力的部位，主要是筋受力，肌肉也跟著緊，但筋腱承受占主要成分。

二、站樁收功后，腿、臂關節(jié)有響聲。

除此之外，習者做運動發(fā)力，看起來關節(jié)的拉伸量特別明顯。

不要相信練功有捷徑，捷徑即是彎路。