第一式，劍指站樁

雙腳并攏站立，兩臂自然下垂，左腳橫跨半步，兩腳平行站立與肩同寬，調(diào)息，調(diào)形，調(diào)心。意念入地七尺，與地氣相接，天，地，人合為一體。然后屈膝下蹲，馬步站立，膝蓋下蹲的同時(shí)，兩手掌變劍指，雙臂緩緩向前抬起，高與肩平時(shí)為止，手心朝下，指尖相前，微收小腹，輕提尾閭，脊柱正直。舌尖輕抵上腭，百會(huì)穴，會(huì)陰穴和兩腳涌泉穴連線中點(diǎn)成一條直線，兩眼平視，似看非看，全身放松，松而不懈，全神貫注，意念始終不離劍指指尖。（圖十六）

第二式，自由站樁

雙腳并攏，松靜站立，左腳橫跨半步，兩腳平行，與肩同寬。注意調(diào)息，調(diào)心，調(diào)形。微屈膝，膝蓋不超過腳尖，雙手放在小腹前，如抱球狀，掌心相內(nèi)，十指尖相對(duì)，距腹一拳遠(yuǎn)。雙目平視，精神內(nèi)斂，似看非看。全身放松，松而不懈，排出雜念，精神集中，意在下丹田。舌尖輕抵上腭（圖十七

第三式，童子拜佛站樁

兩腳并攏，松靜站立，左腳立地，

右腿屈膝懸盤與左腿之上，左腿慢慢屈膝下蹲，然后兩手在胸前合十，成虛掌。注意三調(diào)，目平視，舌尖輕抵上腭。兩腿在站樁中自由交換，但要站穩(wěn)，不要左右搖晃。（圖十八）

三樁收式

1,兩腿并攏，兩手緩緩落下，疊放在小腹只上，男左手貼腹部，右手置于左手之上，女相反。微閉眼，意念將天地中的光和氣，以及人身上四肢百骸的光和氣，統(tǒng)統(tǒng)收入下丹田。稍停，意守丹田片刻。

2,將兩手搓熱，由上而下輕擦顏面七次，用十指自前往后干梳頭七次。

3,兩手揉耳，搓耳輪廓及耳垂。4,由上而下拍打全身，拍至全身輕松。

5,活動(dòng)關(guān)節(jié)，左腳橫跨成馬步，兩手扶膝，向左，右，內(nèi)，外各旋轉(zhuǎn)七次。

6,加意念閉合全身毛孔，收功結(jié)束。