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練形意拳有三個層次可尋：

一是拳不離手。

得了好處，身心之愉悅無法用言語形容，一日不練就不舒服，此得味也。

二是拳不離身。

無所謂練不練，有時間就練，有空閑就打，拳法是生活，生活是拳法，此知髓也。

三是拳不離心。

行走坐臥都是拳，舉手抬足是拳，眼睛里是拳，耳朵里是拳，動靜之間皆是拳，此入神也。

形意拳之勁法，基本分為豎勁與橫勁。

豎勁者，起于足而發(fā)于腿，傳導(dǎo)于腰脊，貫注于雙膀，達于手指，勁貼于脊，出胸而閉，透胸而發(fā)。如猛獸之撲食，一而貫之。

橫勁者，是一種全體擰轉(zhuǎn)的裹合勁，出拳伸掌、轉(zhuǎn)換進退都不可脫離的勁。凡動則由橫所生，由橫所起。

橫豎相兼，陰陽相濟，即所謂：“一橫一豎打天下”矣。

練拳者，在于打通勁路。胯、脊在形意拳中的作用非常大。無胯者，上實而下虛，無脊者何來束展，看似兇猛實則稍加引發(fā)必倒。

所謂胯勁者，重力之反復(fù)也。所謂脊者，身之弩弓也。如虎之撲食，龍之升騰，即所謂龍虎之勁，必先沉胯弓脊而蓄勢?？鑴乓罚阚徣缋?，消息全憑后足蹬。足趾抓地，極欲裂土，直因全身重力垂而向下，足底如沉千斤蓄勢待起。而尾椎火機一發(fā)，反而上升，如卷地之風(fēng)，從足底倏忽飛騰?？韫菉^張，脊椎疊送，四梢齊全，五營合一，勁力到手。此一瞬間刻不容發(fā)，并無個中做作，只內(nèi)在心一動即發(fā)，內(nèi)外相合，電閃雷鳴。靈也，蓄也，全在丹田內(nèi)勁力鼓蕩。養(yǎng)氣之丹田在氣海煉精化氣，發(fā)力之丹田在臍后水火即濟。