今天看了一個小視頻，是傅xx先生講太極拳膝蓋不過腳尖的身法，現(xiàn)在很多人稱傅xx先生為大師。根據視頻傅先生講的主要幾點在我看來都是錯的，理論是錯誤的，方法更是錯誤的。
第一點不同意見是，大師認為膝蓋向下垂直到腳尖。
我的觀點是，小腿要直，垂直于地面，或者不能前傾，如果膝蓋到了腳尖的位置就已經過了。
第二點不同意見是，大師認為可以鍛煉膝關節(jié)附近的肌肉，練拳肌肉酸脹是好的，是對關節(jié)有好處。
我的觀點是，膝關節(jié)周圍根本不受力，力量直接導入小腿，下到地面，膝關節(jié)附近肌肉完全是放松的。
第三點不同意見是，大師認為膝蓋向前才能將力量落到全腳掌。
我的觀點是，小腿直的情況才能將力量落到全腳掌，小腿向前傾斜，腳后跟的支撐力就會小，變成主要是前腳掌支撐。
第四點不同意見是，大師認為不能用骨頭支撐，對關節(jié)骨頭不好，要用肌肉緊張支撐。
我的觀點是，用骨頭支撐，肌肉要放松。
下面這張老中青三代一起打拳，充分顯示了膝蓋的問題。老年人如果像青年人那樣膝蓋過腳尖，很快就要去看醫(yī)生了。
大師理解是膝蓋垂直向下，不過腳尖， 上圖中中間的人，從圖中我們能夠看到我們的小腿其實已經是向前傾斜了， 但是我們這個膝蓋往前這樣的不過腳尖，如果我們稍微懂一點力學原理，我們可以去看看力學、 人體結構力學， 你就知道這樣的力，你的膝關節(jié)是受力的， 膝關節(jié)始終是在緊張的， 你的大腿、 膝膝關節(jié)上邊這塊肌肉也一直是緊張的狀態(tài)，你始終在這個狀態(tài)的情況下， 你怎么可以放松的下來， 你的膝關節(jié)怎么可能會受到保護？
我們關節(jié)受到保護最重要的一點就是關節(jié)不要受力，不要受壓下運動，這是科學是醫(yī)學， 一太極拳的要求是肌肉要放松，始終在這種緊張的狀態(tài)下怎么能放松？所以說這是根本性的錯誤， 不是一點兒半點兒的錯誤。這是最基本、 最入門的身法要求。趙堡太極拳講究三直，其他門派可能沒這個說法，但是放松的要求一致，其中之一就是小腿要垂直于地面，重點是不能向腳尖方向傾斜，這樣子你的上身的力量， 整個身體的重力會沿著你的骨骼一直下落到地下。簡單一點判斷就是身體中正用眼看看腳尖，看到了說明正確，看不到就過腳尖了，大部分定式可以這樣判斷。
然后大師還在那里面講， 膝蓋往前去和腳尖是垂直的， 這樣的話會把力會壓到自己的全腳掌上， 如果小腿直， 也會這個力落在腳后跟上， 這是一點實際的體悟都沒有了?？梢灾v沒有懂勁，或者身體沒有感覺了，身體上沒有覺知。
具體我們這個腳下的力量是落在腳掌還是落在腳跟， 大家可以自己試試，小腿直的情況下，力量均勻落于腳下，可以平均分布在腳底，這是自然的力量傳遞而下，自然的支撐，不需要控制，不會只停留在后腳跟。
如果膝蓋再向前移，力量開始向前腳掌移動，開始還能控制使力量平均分布于腳底，但是過了一個點，你就控制不了了，支撐點就移到了前腳掌，沒辦法整個腳掌支撐。
絕對有一個相對最好的膝蓋的位置，這時候肌肉是放松的，在力學上講就是骨架支撐最好的位置，才能肌肉放松。
這是我的師父金根聲的拳架
小腿直的情況下， 我們的力量是在腳掌還是腳跟， 還是在腳心， 基本那取決于你自己。此時我們的重量才是真正的落到整個的全腳上不是前腳掌， 也不是后腳跟， 是整個的腳掌上面你就像鴨子的腳那樣， 它是整個平鋪在上面， 就像那個吸盤一樣。如果你膝蓋往前稍微松了一點，會變成壓在了前腳掌上， 重心就往前移了， 往前就沒有支撐你的膝蓋， 這是立點， 這是轉折結構的一個點，力量是從膝蓋這兒往前突的， 也就是說如果受到大力你是撐不住的。之所以能撐住， 是你受到的外力不夠大， 是你的體格夠壯， 所以這樣練你就會大腿越來越粗，人越來越壯，女生需要特別注意，本來想苗條，卻練成了大粗腿就不好了。
如果你小腿垂直地面，骨頭的支撐力遠遠大于你肌肉所能承受的力量， 我們大腿的肌肉要盡量去放松。打太極拳不是為了鍛煉大腿的肌肉， 鍛煉大腿的肌肉的時候， 更多的說明你還在練拳的初級階段， 還在你的拳架還不夠正確， 才會鍛煉大腿肌肉，大腿肌肉才會增長。一旦你懂勁兒了，大腿肌肉就會放松，也就不會再繼續(xù)增長。我們的平衡力會漲， 但是大腿的肌肉不會漲， 是因為你的拳架動作都正確了， 你的大腿不再把全身的力量全都壓在你的大腿肌肉上。
為什么力量會壓在肌肉上？就是因為姿勢不正確， 力無法沿著骨骼去傳遞， 就是無法力量做到節(jié)節(jié)貫穿， 做不到力量的傳遞， 就要靠肌肉去幫助支撐， 肌肉就一定緊張。用進廢退， 大腿就會增加力量， 當然腿部增加力量對我們也是有好處的， 但這不是我們練習太極拳所追求的所要求的。
太極拳最基本的要求是放松，尤其越往后練， 越要放松， 放松的前提是拳架正確， 守中、 用中才行， 身體不中， 是無法做到放松， 肌肉永遠是需要緊張的， 做不到中正安舒， 就必須緊張， 不緊張就要倒掉了， 不倒就要長骨刺了。
為什么長骨刺？就是因為身法不正， 又長期保持這一個姿勢，但是肌肉不可能長時間緊張，時間長了，肌肉就放松了。
放松很簡單， 只要保持一個姿勢不動，肌肉一定放松下來。
這就是為什么我們說久立傷骨， 久立不一定上久立，是因為姿勢不正， 沒有覺知， 沒有辦法微調， 才會傷骨。站立時間長了， 脊柱又一直是彎著的，受到的力它不是均衡的， 不是立身中正，肌肉松下來了之后骨骼支撐不住就要倒，但是身體是非常智能的系統(tǒng)，肌肉放松了， 就自動用骨頭去支撐， 這個是一個非常緩慢的一個過程，不是一天兩天就出現(xiàn)的。
只有肌肉放松了才能找到骨勁，就會外視柔弱，內含堅剛，前提是神經的敏感，如果不敏感就會長了骨刺而不自知。
這是我的師爺李隨成的拳架（大家可以按照幾個拳照去實際站一下，看哪一個堅持的時間長）
太極拳是動態(tài)的樁， 每一個姿勢都可以拿過來當作樁功訓練。對樁功的要求， 就是對太極拳拳架的要求， 尤其是一些個定式，比如說膝蓋不過腳尖。按照這個理解， 就可以真正的去實踐。你保持一個姿勢不動10分鐘20分鐘，你看看你的膝蓋會不會累， 會不會痛。
這是我們拳架最基礎的、 最基本的技術要求， 是不能錯的。當然這和師傅有關系， 和自己的覺性有關系， 你體會不到你哪里來用力。當然其實很主要一點，它和自己的拳理有關系。理法是分不開的， 懂理才能明法， 才能創(chuàng)法， 反過來又驗證我們的理。所以說練拳一定要懂理明法， 搞不透就是盲修瞎練， 不知道把你引向何方，要知道去哪， 然后我們可以去選擇乘坐的交通工具，可以選擇是快點還是慢點。
所以說選擇一個好師傅是非常的重要，會告訴你正確的拳理， 正確的方法， 哪怕師傅沒有告訴你正確的拳理， 但是法是對的，初期可以。在初期你不懂理， 但是你的法沒錯， 你也能練出來。
初期師傅的重要性在哪？你可以不懂理， 你一樣能練出來，只要法正確， 但是更進一步，師傅領進門， 修行在個人，懂勁了之后就進門了。修行在個人， 這這個時候更主要的是要靠你自己了， 功夫， 師傅傳不了，包括所有的密傳都沒辦法把這功夫傳給你。這個功夫只能自己練， 自己摸索， 自己去修。別人是沒有辦法傳的。
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