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練功十年，始知何為氣沉丹田。

氣沉丹田是氣功的基本功，這個基本功可以說是，只要知道氣功的人，都能講出個一二三來。但講是一會事，做到卻是另外一會事。

練功十年，基本做到了身體放松。雖然自知還有好多地方?jīng)]有松下來，但肩胯這些重要的地方，必須松下來。如果身體放松都做不到，說氣沉丹田，好比水中撈月，不管怎么努力，氣也不會沉下去。

練功十年，氣息運用基本掌握。氣功鍛煉，離不開呼吸的運用，深、細、長、勻基本做到，腹式呼吸的運用趨于自然。如果對呼吸的運用都掌握不住，說氣沉丹田，好比霧里看花，有點感覺，但卻遙不可及。

練功十年，對意守丹田基本做到常態(tài)化、生活化。意守丹田說起來容易，但要時時守住，卻是需要恒心毅力，要念念不忘，氣氣歸臍。如果意守丹田守不住，氣沉丹田，就好比緣木求魚，越走越遠。

氣功鍛煉要守得住本心，耐得住寂寞，十年磨劍，久久為功。