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2019-02-11 19:54:51 2693
優(yōu)雅生活家每天早晨一個(gè)煮雞蛋，身體會(huì)很好，但要切記“三不”，早知早健康
雞蛋，是日常生活中極常見的一種食物。是人體所需蛋白質(zhì)的主要來源之一是很多家庭餐桌上少不了的美食之一，在民間，有早上吃雞蛋的說法。那么，究竟早上吃雞蛋會(huì)有哪些好處呢？其實(shí)早餐吃個(gè)雞蛋，可是有諸多好處，雜志甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養(yǎng)早餐”的殊榮。
雞蛋不僅能為機(jī)體提供充足的蛋白質(zhì)，還可延緩胃的排空速度，同時(shí)，雞蛋中的蛋白質(zhì)和脂肪能提供持續(xù)平穩(wěn)的能量，讓肚子飽的時(shí)間更長。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、卵黃素，可以改善不同年齡段記憶力，讓注意力更集中。還能夠保護(hù)眼睛不受紫外線傷害，還能降低患白內(nèi)障風(fēng)險(xiǎn)。
雞蛋幾乎含有人體需要的所有營養(yǎng)成分，能供給優(yōu)質(zhì)蛋白，提高機(jī)體免疫力。同時(shí)，蛋黃中的卵磷脂能夠促進(jìn)干細(xì)胞再生。對于用腦多的上班族和學(xué)生來說，早餐吃一個(gè)雞蛋非常有必要。另外早上吃個(gè)雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。雞蛋中又包括人體所必須的八種氨基酸，用來補(bǔ)充營養(yǎng)太完美。
雞蛋的做法很多，其中煮雞蛋保存營養(yǎng)最完整，所以每天早晨一個(gè)煮雞蛋，身體會(huì)很好，但要切記“三不”，第一種是忌吃沒煮熟的雞蛋，第二是忌吃隔夜蛋，第三是忌吃茶葉蛋，早知早健康
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