最I(lǐng)N瘦身秘聞 3：粗糧是瘦身最好的食品

真相：粗糧中含有大量的膳食纖維，這些纖維質(zhì)進(jìn)入腸道之后會(huì)變成粘稠的膠質(zhì)物質(zhì)，幫助刮落腸道上的宿便，但并不能對(duì)抗脂肪，另外，有一些粗糧雖然含有大量粗纖維，比如燕麥，但同時(shí)脂肪含量也很高，并不利于減肥。

 最I(lǐng)N瘦身秘聞 4 ：酸奶有利于瘦身

真相：酸奶是一種很健康的食物，其中含有益生菌，能夠平衡腸道環(huán)境，而酸奶中的蛋白質(zhì)及乳鈣成分能增強(qiáng)飽腹感，讓人不容易饑餓，但酸奶本身沒有減肥的效果，其中的糖分以及乳脂肪反而是瘦身大敵。

最I(lǐng)N瘦身秘聞 5：不吃晚餐才能瘦下來

真相：不吃晚餐其實(shí)并不是一種很好的瘦身方式，如果不能長(zhǎng)期堅(jiān)持(>6個(gè)月)，反而會(huì)影響身體的代謝功能，讓分解脂肪消耗熱量的能力減弱。

 最I(lǐng)N瘦身秘聞 6：游泳比跑步更好

真相：游泳和跑步都是非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，但很多人認(rèn)為，游泳是一項(xiàng)全身肌肉都參加的運(yùn)動(dòng)，更能消耗熱量。實(shí)際上，比起游泳，跑步能消耗的脂肪更多，游泳只能起到塑身的作用，讓肌肉線條看起來更棒，所以如果想解決體重問題，做好的辦法還是有氧慢跑，每次保證30分鐘以上。