前言
本書根據(jù)孩子的心理特點(diǎn)，針對(duì)4～18歲孩子提出30天時(shí)間管理訓(xùn)練方案。該方案分為四個(gè)模塊，分別是建立時(shí)間觀念、快速完成學(xué)習(xí)（快）、準(zhǔn)確完善學(xué)習(xí)（準(zhǔn)）、提高學(xué)習(xí)效率（又快又準(zhǔn)）。其核心是把家長(zhǎng)的期望轉(zhuǎn)化為孩子的目標(biāo)，通過時(shí)間管理，讓孩子快樂地達(dá)到目標(biāo)——搞定一切還能玩。
序言
在正式介紹時(shí)間管理訓(xùn)練課程之前，本書特別用了兩章的篇幅寫給父母，第一章一方面幫助父母先了解自身的壓力和學(xué)習(xí)減壓的方法，使自己能從容地進(jìn)行孩子的訓(xùn)練；另一方面希望父母多觀察、了解孩子，包括他的日常喜好、對(duì)父母的認(rèn)識(shí)、學(xué)習(xí)習(xí)慣等，這是時(shí)間管理訓(xùn)練的基礎(chǔ)。第二章介紹簡(jiǎn)單的時(shí)間管理知識(shí)、訓(xùn)練目標(biāo)和流程，學(xué)習(xí)運(yùn)用資源和方法，以奠定時(shí)間管理訓(xùn)練的框架。
第三章到第六章是循序漸進(jìn)的四周訓(xùn)練課程，父母配合一些記錄、表單等運(yùn)用，可以清楚地理解每周訓(xùn)練的目標(biāo)和理念，并運(yùn)用具體可行的策略和方法進(jìn)行訓(xùn)練，相信假以時(shí)日就能看到孩子明顯的進(jìn)步。必須要提醒家長(zhǎng)們的是，本書雖然強(qiáng)調(diào)30天讓孩子的學(xué)習(xí)更高效，但是訓(xùn)練不能操之過急。如果孩子以往沒有時(shí)間管理的觀念和行為，更要有耐心地一步一步訓(xùn)練，而且四周訓(xùn)練后仍然要持續(xù)強(qiáng)化和鞏固他們的時(shí)間管理習(xí)慣。
第七章收集了父母在孩子時(shí)間管理訓(xùn)練上的諸多疑惑，除了提供解決問題之道，也提供一些排除可能障礙的方法，因此父母在訓(xùn)練過程中有不順利或困難時(shí)，不妨先閱讀本章相關(guān)的問題與解答。第八章呈現(xiàn)10個(gè)時(shí)間管理訓(xùn)練的成功案例，其目的除了展現(xiàn)訓(xùn)練的有效性，更是給父母建立信心和對(duì)持之以恒實(shí)踐的鼓勵(lì)。
第一章 家長(zhǎng)壓力過大，阻礙時(shí)間管理
當(dāng)我們進(jìn)行壓力自檢時(shí)，就是給情緒找個(gè)出口。情緒需要流動(dòng)，人不能總停留在一種情緒里面，當(dāng)壓力比較大、心里很煩悶時(shí)，要給自己的情緒找個(gè)出口，別把氣撒在孩子身上。
父母進(jìn)行壓力自檢，學(xué)習(xí)情緒管理，對(duì)于孩子建立自信也有幫助。孩子年齡小，不知道爸爸媽媽為什么高興、為什么不高興，他會(huì)覺得是他惹得爸爸媽媽不高興，會(huì)產(chǎn)生我是一個(gè)惹麻煩的孩子、我是一個(gè)笨孩子的自卑心理。很多這樣的信息收錄到孩子的大腦中，孩子會(huì)形成一些對(duì)自己的負(fù)面看法，在他的成長(zhǎng)過程中，會(huì)對(duì)他造成不良影響。當(dāng)我們進(jìn)行壓力自檢時(shí)，就是給情緒找個(gè)出口。情緒需要流動(dòng)，人不能總停留在一種情緒里面，當(dāng)壓力比較大、心里很煩悶時(shí)，要給自己的情緒找個(gè)出口，別把氣撒在孩子身上。
父母進(jìn)行壓力自檢，學(xué)習(xí)情緒管理，對(duì)于孩子建立自信也有幫助。孩子年齡小，不知道爸爸媽媽為什么高興、為什么不高興，他會(huì)覺得是他惹得爸爸媽媽不高興，會(huì)產(chǎn)生我是一個(gè)惹麻煩的孩子、我是一個(gè)笨孩子的自卑心理。很多這樣的信息收錄到孩子的大腦中，孩子會(huì)形成一些對(duì)自己的負(fù)面看法，在他的成長(zhǎng)過程中，會(huì)對(duì)他造成不良影響。
1．私人角落
強(qiáng)烈希望各位父母在家里找一個(gè)自己的專屬角落，這個(gè)地方只屬于你自己。和家人約定，當(dāng)你進(jìn)入這個(gè)角落時(shí)，就不能被打擾。在這個(gè)角落，你可以做各種讓自己身體放松的活動(dòng)，如聽輕音樂、做瑜伽、冥想……
2．關(guān)照自己
從忙碌中抽身出來，為自己安排時(shí)間從事感興趣的活動(dòng)，如爬山、游泳、閱讀、聽1．私人角落
強(qiáng)烈希望各位父母在家里找一個(gè)自己的專屬角落，這個(gè)地方只屬于你自己。和家人約定，當(dāng)你進(jìn)入這個(gè)角落時(shí)，就不能被打擾。在這個(gè)角落，你可以做各種讓自己身體放松的活動(dòng)，如聽輕音樂、做瑜伽、冥想……
2．關(guān)照自己
從忙碌中抽身出來，為自己安排時(shí)間從事感興趣的活動(dòng)，如爬山、游泳、閱讀、聽1．私人角落
強(qiáng)烈希望各位父母在家里找一個(gè)自己的專屬角落，這個(gè)地方只屬于你自己。和家人約定，當(dāng)你進(jìn)入這個(gè)角落時(shí)，就不能被打擾。在這個(gè)角落，你可以做各種讓自己身體放松的活動(dòng)，如聽輕音樂、做瑜伽、冥想……
2．關(guān)照自己
從忙碌中抽身出來，為自己安排時(shí)間從事感興趣的活動(dòng)，如爬山、游泳、閱讀、聽1．私人角落
強(qiáng)烈希望各位父母在家里找一個(gè)自己的專屬角落，這個(gè)地方只屬于你自己。和家人約定，當(dāng)你進(jìn)入這個(gè)角落時(shí)，就不能被打擾。在這個(gè)角落，你可以做各種讓自己身體放松的活動(dòng)，如聽輕音樂、做瑜伽、冥想……
2．關(guān)照自己
從忙碌中抽身出來，為自己安排時(shí)間從事感興趣的活動(dòng)，如爬山、游泳、閱讀、聽1．私人角落
強(qiáng)烈希望各位父母在家里找一個(gè)自己的專屬角落，這個(gè)地方只屬于你自己。和家人約定，當(dāng)你進(jìn)入這個(gè)角落時(shí)，就不能被打擾。在這個(gè)角落，你可以做各種讓自己身體放松的活動(dòng)，如聽輕音樂、做瑜伽、冥想……
2．關(guān)照自己
從忙碌中抽身出來，為自己安排時(shí)間從事感興趣的活動(dòng)，如爬山、游泳、閱讀、聽音樂……這可以幫助你恢復(fù)體力和精力。只有你注意自己的身心健康，才能真正地幫助孩子。利用一些時(shí)間好好照顧自己，才會(huì)有能力照顧好孩子。
3．尋求社會(huì)支持
當(dāng)父母感覺孤立或超出自己能承受的壓力時(shí)，如果能尋求家庭成員、朋友的協(xié)助會(huì)很有幫助。要有至少三個(gè)無話不談的朋友，經(jīng)常和朋友溝通，可以緩解自己的壓力。
4．培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣
增加運(yùn)動(dòng)量、建立健康的飲食習(xí)慣、保證充足的休息和定期的放松可以改善一個(gè)人對(duì)壓力的調(diào)適能力。每周心率在120次／分的運(yùn)動(dòng)至少三次，每次堅(jiān)持30分鐘以上。睡眠要保證7～8小時(shí)。
5．情緒管理
訓(xùn)練自己控制情緒，尤其是生氣的情緒，讓情緒流動(dòng)起來。你的情緒出口在哪里？面對(duì)孩子，你生氣了，馬上就要吼出來了，怎么辦？首先要對(duì)自己叫“停”——閉上嘴，邁開腿，然后就要使用滅“火”口訣——“一離二吸三涼水”（參見第三章）。3
第二章 如何進(jìn)行時(shí)間管理
第一周
建立孩子時(shí)間觀念（明確）
記錄孩子每日的時(shí)間和活動(dòng)
第二周
訓(xùn)練孩子寫作業(yè)的速度（快速）
制定時(shí)間表、星星表、禮物單
第三周
幫助孩子完善作業(yè)質(zhì)量（準(zhǔn)確）
好行為給紅星，調(diào)整以上表格
第四周
提高孩子學(xué)習(xí)效率（精細(xì)）
制定黑星標(biāo)準(zhǔn)，從下周開始給黑星
第一周
建立孩子時(shí)間觀念（明確）
記錄孩子每日的時(shí)間和活動(dòng)
第二周
訓(xùn)練孩子寫作業(yè)的速度（快速）
制定時(shí)間表、星星表、禮物單
第三周
幫助孩子完善作業(yè)質(zhì)量（準(zhǔn)確）
好行為給紅星，調(diào)整以上表格
第四周
提高孩子學(xué)習(xí)效率（精細(xì)）
制定黑星標(biāo)準(zhǔn)，從下周開始給黑星
第一周
建立孩子時(shí)間觀念（明確）
記錄孩子每日的時(shí)間和活動(dòng)
第二周
訓(xùn)練孩子寫作業(yè)的速度（快速）
制定時(shí)間表、星星表、禮物單
第三周
幫助孩子完善作業(yè)質(zhì)量（準(zhǔn)確）
好行為給紅星，調(diào)整以上表格
第四周
提高孩子學(xué)習(xí)效率（精細(xì)）
制定黑星標(biāo)準(zhǔn)，從下周開始給黑星
當(dāng)你能平靜與孩子溝通時(shí)，才能真正解決問題。這樣不僅節(jié)省了時(shí)間，而且能保持良好的親子關(guān)系，更重要的是學(xué)會(huì)了情緒的管理，不僅大大提高情商，而且因?yàn)楦P(guān)注問題本身而提高解決問題的效率和能力。
什么是一離二吸三涼水？
一離：即“閉上嘴，邁開腿”，迅速離開那個(gè)讓你生氣的孩子／現(xiàn)場(chǎng)，最好去衛(wèi)生間，看看鏡子中的自己，生氣的樣子很恐怖吧？相信你也是第一次看到生氣的自己，想想看，這樣恐怖的面孔，如何能讓孩子不害怕？他還怎么有精力聽你講道理呢。所以你離開一會(huì)，讓自己稍稍安靜一下。為何有的家長(zhǎng)會(huì)把孩子打傷，甚至打死？打孩子是一個(gè)情緒動(dòng)作，很多家長(zhǎng)越打越來氣，直至控制不住而發(fā)生慘劇。所以不要讓它發(fā)生，你就要在第一時(shí)間離開情緒現(xiàn)場(chǎng)，就是讓你覺得生氣的孩子，先做到“眼不見”，再去想辦法“心不煩”。
二吸：即找一個(gè)安靜的地方進(jìn)行放松，可以是深呼吸、冥想等；看著鏡中的自己，深呼吸四五次，隨著你轉(zhuǎn)移注意力到呼吸上，你的情緒曲線（英文字母U的倒型）會(huì)慢慢回落，各種情緒信號(hào)減弱、消失，你的情緒漸漸平靜了，鏡中的你變得平和了。
三涼水：如果深呼吸之后，還沒有平靜下來，說明你還是很生氣，就用涼水洗臉吧！也可以喝點(diǎn)涼開水。這時(shí)，你的理智就恢復(fù)了。
這就是生氣時(shí)的滅“火”口訣——“一離二吸三涼水”。保持冷靜和理智之后，再去面對(duì)造成壓力的孩子。否則就是教訓(xùn)孩子，而不是教育孩子。至于你心中的疑問——我為什么會(huì)生氣？我如何能不生氣？請(qǐng)你閱讀鐘思嘉、王宏的《父母效能培訓(xùn)手冊(cè)》，在第三章中你一定能找到答案。
第三章 建立孩子時(shí)間觀念，克服漫無目的
磨蹭原因
一般來說，磨蹭可以分為以下七大類。
第一個(gè)類型就是吸引注意型。如有個(gè)孩子學(xué)習(xí)特別好，每天都認(rèn)真完成作業(yè)，父母也很忙，認(rèn)為孩子沒什么事，就各自忙著自己的事情，彼此相安無事，很少有共度時(shí)光?？墒怯幸惶欤⒆优既婚g玩橡皮，爸爸就過來說“他別玩了，快做作業(yè)”，然后就發(fā)現(xiàn)他一玩橡皮、鉛筆，爸爸或者媽媽就會(huì)過來制止他，這個(gè)時(shí)候孩子就會(huì)誤認(rèn)為“好好學(xué)習(xí)被忽視，玩橡皮會(huì)受到關(guān)注”，因此更多地表現(xiàn)出類似的行為，父母也就不得不更多地“關(guān)注”他了。根據(jù)行為目的觀點(diǎn)，孩子最喜歡的是被鼓勵(lì)和肯定，其次是被批評(píng)和責(zé)罰，他最不喜歡的是被忽視。他表現(xiàn)良好時(shí)，你一方面認(rèn)為是應(yīng)該的，另一方面認(rèn)為不應(yīng)該打擾他“專注寫作業(yè)”，客觀上就是忽視他，這是孩子最不喜歡的。當(dāng)他無法得到家長(zhǎng)的鼓勵(lì)和肯定時(shí)，退而求其次，用不好的行為被提醒、催促，甚至被批評(píng)和責(zé)罵，至少孩子得到了家長(zhǎng)的精力和時(shí)間，即孩子的行為目的達(dá)到了，隨著這些行為的多次重復(fù)，成為吸引注意型磨蹭。對(duì)于這類型的孩子，我們給家長(zhǎng)的建議就是，當(dāng)孩子有好的行為時(shí)就一定要鼓勵(lì)和肯定他，當(dāng)孩子有不好的行為時(shí)暫時(shí)忽視他、不理他。要注意：鼓勵(lì)孩子時(shí)一定要具體，說細(xì)節(jié)才有效。
第二個(gè)類型是家長(zhǎng)期望過高型。夏令營(yíng)有個(gè)孩子，畫畫特別好，曾經(jīng)獲得國(guó)家級(jí)比賽的一等獎(jiǎng)，可是他總是覺得自己畫得不好，把畫藏起來，不敢給大家看他的畫。后來我們和家長(zhǎng)溝通發(fā)現(xiàn)，家長(zhǎng)對(duì)孩子的要求特別高，如孩子考試得了95分，家長(zhǎng)就會(huì)立即指出那個(gè)5分是怎么丟的，多數(shù)都是粗心造成的，家長(zhǎng)就會(huì)說孩子不認(rèn)真、不細(xì)心等，畢竟得到100分的機(jī)會(huì)比較少，孩子多數(shù)時(shí)候都是被批評(píng)、指責(zé)的，孩子就會(huì)誤認(rèn)為自己不夠好，家長(zhǎng)不喜歡我，家長(zhǎng)只是喜歡100分。久而久之，就造成孩子總是被籠罩在挫敗感中無法自拔，自我評(píng)價(jià)極低，不自信，不相信自己能成功。對(duì)于這樣的家長(zhǎng)，我們建議你把目標(biāo)分解為小目標(biāo)，加入時(shí)間因素，給孩子一個(gè)進(jìn)步的空間，讓孩子更多地體驗(yàn)到努力后的成功——成就感是孩子進(jìn)步的動(dòng)力。
第三個(gè)類型就是父母包辦型。父母什么都替孩子做了，替他穿衣服、喂飯，整理書包、衣物等。夏令營(yíng)中的很多孩子不會(huì)剝雞蛋皮，他們說只見過白色雞蛋（沒皮的）；還有很多孩子不會(huì)吃完整的水果，不會(huì)剝橘子皮，因?yàn)樵诩依锒际歉改赴阉鞒尚K給他們吃的；教室里有的孩子上一門課，拿出一堆書和本子，到了下午，書包空了，滿桌子、滿地都是他的書本，鉛筆、尺子、橡皮更是經(jīng)常不翼而飛，校服、水杯也是常常消失。不會(huì)系鞋帶、不會(huì)系扣子的孩子更是大有人在……這些基本的生活技能應(yīng)該在幼兒園階段得到訓(xùn)練，而家長(zhǎng)都替代了，無形中剝奪了孩子學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，生活能力沒有得到提升和鍛煉，到了上學(xué)階段，也就沒有辦法遷移至學(xué)習(xí)能力，而學(xué)習(xí)——聽講、寫作業(yè)、考試等是家長(zhǎng)無法替代的，表現(xiàn)出生活、學(xué)習(xí)都磨蹭的現(xiàn)象。對(duì)于這樣的家長(zhǎng)，趕緊從生活習(xí)慣開始，要給孩子自己鍛煉的機(jī)會(huì)，讓他多去嘗試，相信孩子自己能做好，生活能力的提高有助于學(xué)習(xí)能力的提高。
第四個(gè)類型就是雜亂型。作業(yè)太多，所有作業(yè)做完之后就要睡覺了，孩子感到無望，因?yàn)閷懽鳂I(yè)快意味著更多的作業(yè)，有些孩子甚至到12點(diǎn)都寫不完作業(yè)。如何判斷孩子的作業(yè)是不是太多了？周一到周五每天孩子應(yīng)該有一個(gè)小時(shí)、周六日有一天的自主時(shí)間（見下面的解釋）。如果違反了這個(gè)規(guī)律，孩子就會(huì)消極抵抗，表現(xiàn)花樣翻新的磨蹭，除了以上的表現(xiàn)以外，還會(huì)發(fā)呆、發(fā)愣，暫時(shí)變成木頭人，就像電腦死機(jī)一樣（見下面的“新舊腦說”）。
第五個(gè)類型就是慢半拍型。有的人天生就是反應(yīng)比較慢，這和他的神經(jīng)過程有關(guān)。巴甫洛夫根據(jù)神經(jīng)過程的強(qiáng)度、平衡性、靈活性不同，確定了四種高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)類型，分別是興奮型、活潑型、安靜型、抑制型，這和希波克拉底的膽汁質(zhì)、多血質(zhì)、粘液質(zhì)、抑郁質(zhì)等氣質(zhì)類型相對(duì)應(yīng)。前兩種類型的人反應(yīng)比較快，后兩種類型的人都屬于反應(yīng)緩慢型。對(duì)于這種天生慢半拍的孩子，家長(zhǎng)一方面要有適當(dāng)?shù)钠诖?，另一方面要?xùn)練他的反應(yīng)速度，以加強(qiáng)孩子的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。
第六個(gè)類型是缺乏時(shí)間觀念型。這類孩子沒有時(shí)間意識(shí)，沒有緊迫感，放學(xué)回家先玩了再說，等到父母催促了才慢騰騰地寫作業(yè)，一邊寫一邊玩，認(rèn)為時(shí)間有的是而不著急，反正有人著急，會(huì)催著他完成作業(yè)的。就像木偶一樣，推一下動(dòng)一下，不推不動(dòng)。到了學(xué)校，由于沒有父母的催促，他們也是邊玩邊學(xué)，常常不能按時(shí)完成學(xué)校作業(yè)，回家后還要補(bǔ)作業(yè)，增加了家庭作業(yè)的負(fù)擔(dān)，而且養(yǎng)成聽課效率低的習(xí)慣，隨著進(jìn)入中高年級(jí)，孩子的成績(jī)大幅度降低。對(duì)于這類孩子，需要訓(xùn)練他們學(xué)會(huì)自我管理時(shí)間，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成計(jì)劃中的任務(wù)，持之以恒，提高自制力。
第七個(gè)類型是注意力分散型。這類孩子容易被周圍的事件干擾而分神。例如，有的孩子聽課時(shí)，聽見小鳥叫聲他就走神了；正在寫作業(yè)時(shí)聽見門鈴聲，他就跑去開門了；上課時(shí)看見同學(xué)的文具掉到地上，他沖過去幫忙撿起來；家長(zhǎng)在客廳聊天，他也能搭茬。有個(gè)三年級(jí)的小女孩考試得了84分，這些錯(cuò)題讓她再做一遍，她都會(huì)，問她為什么考試時(shí)錯(cuò)了？她說自己考試時(shí)東張西望，看著老師批改卷子很好玩，就一邊做題一邊看著老師，結(jié)果就錯(cuò)了。這種現(xiàn)象在一、二年級(jí)比較多見，他們的目標(biāo)感不強(qiáng)，注意力隨興趣轉(zhuǎn)移，需要家長(zhǎng)幫助他設(shè)定小的目標(biāo)，明確讓他做什么，最開始以10分鐘為單位，然后延長(zhǎng)至15分鐘，依此類推，直至40～50分鐘。這個(gè)過程也是提高孩子自制力的過程，需要在他的大腦中培養(yǎng)一個(gè)小警察，每當(dāng)他注意力分散時(shí)，這個(gè)小警察都會(huì)提醒他“快回來，你還有事情要做呢?！?/div>
了解孩子磨蹭的原因以后，就能夠合情合理地分類，不僅分清父母和孩子的責(zé)任，而且分清孩子先天和后天的影響因素：對(duì)于先天的部分要勇敢地接納，對(duì)于后天的部分要合理地規(guī)劃和改善，幫助孩子健康成長(zhǎng)。
對(duì)任務(wù)進(jìn)行排序
對(duì)孩子要完成的任務(wù)進(jìn)行評(píng)估后，就可以用時(shí)間ABC法進(jìn)行排序，并制作任務(wù)清單。
（1）時(shí)間ABC法排序：按照輕重緩急把孩子的任務(wù)進(jìn)行分類，分為A（重要，緊急且重要的事務(wù)）、B（次要，包括緊急不重要和重要不緊急的事務(wù)）、C（一般，不重要不緊急的事務(wù)）三類。對(duì)于成長(zhǎng)的孩子來說，吃好、睡好、玩好、學(xué)好都非常重要，“學(xué)”分為學(xué)校學(xué)習(xí)和課外學(xué)習(xí)兩種。我們認(rèn)為孩子充足的睡眠、一定的自主時(shí)間、完成學(xué)校作業(yè)等屬于緊急而重要的A類任務(wù)，健康的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、周期交友屬于次要的B類任務(wù)，其他的如課外作業(yè)、練琴、學(xué)棋等是一般的C類任務(wù)。按照時(shí)間ABC法，合理安排各項(xiàng)任務(wù)的優(yōu)先順序。例如，在保證充足睡眠時(shí)間的前提下，首先完成學(xué)校老師留的作業(yè)，然后是保證孩子一定的自主時(shí)間，最后是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如果還有時(shí)間才是完成奧數(shù)等課外班的作業(yè)、鋼琴、閱讀等。當(dāng)然，這不是標(biāo)準(zhǔn)答案，每個(gè)家庭都有自己的標(biāo)準(zhǔn)來劃分ABC類任務(wù)，孩子成長(zhǎng)中常常沒有所謂對(duì)與錯(cuò)，更多時(shí)候用是否有效來衡量。
（2）把這些零星時(shí)間集中起來，成為連續(xù)的時(shí)間段。設(shè)法減少無效的時(shí)間，例如，如果孩子在做紙上作業(yè)，那段時(shí)間都做紙上作業(yè)；如果他要朗讀課文，就把朗讀和背誦安排在一起完成；如果有思考的作業(yè)，這一段時(shí)間只作思考；如果該休息了，就把喝水、小便、提問、準(zhǔn)備文具等一次完成。
（3）通過一周的觀察和記錄，家長(zhǎng)把每天例行的任務(wù)時(shí)間累加之后取平均值，就是該項(xiàng)任務(wù)的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間了，如學(xué)校作業(yè)（包括語文、數(shù)學(xué)、英語等）周一至周五的時(shí)間不同，取平均值后的時(shí)間是50分鐘，那么就把孩子完成學(xué)校作業(yè)的時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)定為60分鐘，包括10分鐘休息時(shí)間。孩子晚上學(xué)習(xí)的時(shí)間按照50分鐘學(xué)習(xí)+10分鐘休息的節(jié)律進(jìn)行
，低年級(jí)孩子可以按照45分鐘學(xué)習(xí)+15分鐘休息進(jìn)行。如果有特殊情況，如期中、期末考試前的復(fù)習(xí)階段，由于練習(xí)比較多，可能超出這個(gè)時(shí)間：首選減掉C類，如奧數(shù)、練琴、閱讀等；可以適當(dāng)減少B類任務(wù)，如縮短交友和運(yùn)動(dòng)時(shí)間等；不可以減少A類任務(wù)，如睡眠和自主時(shí)間等
制定星星表
3．什么是認(rèn)真檢查作業(yè)（也可以叫做6-4-2-1法）
常常聽到家長(zhǎng)說讓孩子學(xué)習(xí)、作業(yè)、考試要認(rèn)真，孩子說“我已經(jīng)很認(rèn)真了”。結(jié)果導(dǎo)致親子沖突，浪費(fèi)時(shí)間和精力，發(fā)生這種沖突的關(guān)鍵在于家長(zhǎng)和孩子對(duì)于“認(rèn)真”的理解不同，所以解決的辦法是量化“認(rèn)真”，分層管理，并可以簡(jiǎn)單操作。
例如，對(duì)于認(rèn)真檢查作業(yè)，我們可以用如下的標(biāo)準(zhǔn)來衡量：當(dāng)孩子把作業(yè)拿給家長(zhǎng)前已經(jīng)檢查、改錯(cuò)、全對(duì)的給6顆紅星；如果返回去（第一遍）檢查、改錯(cuò)、全對(duì)的給4顆紅星；再返回去（第二遍）檢查、改錯(cuò)、全對(duì)給2顆紅星。如果檢查兩遍還是有錯(cuò)誤，家長(zhǎng)要暗示孩子錯(cuò)誤在哪里，或者直接告訴他錯(cuò)誤的題目，以便孩子節(jié)省時(shí)間，快速解決問題，而且不會(huì)因此產(chǎn)生不必要的挫敗感，給1顆紅星。如果孩子放棄改錯(cuò)，不得這項(xiàng)紅星，要尊重他的選擇，同時(shí)提醒他作業(yè)成績(jī)可能也得不到紅星這個(gè)行為結(jié)果。
孩子執(zhí)行時(shí)間表，有速度沒質(zhì)量怎么辦？
各位爸爸媽媽，當(dāng)你的孩子在執(zhí)行時(shí)間表時(shí)出現(xiàn)了寫作業(yè)有速度，沒質(zhì)量，一定要想想以下兩點(diǎn)：（1）制定標(biāo)準(zhǔn)。制定好質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)，告訴孩子怎樣的作業(yè)是一篇好的作業(yè)。這樣可以變得可操作。
（2）鼓勵(lì)孩子。物質(zhì)鼓勵(lì)：星星表；言語鼓勵(lì)：“你是怎么做到的？”
孩子完不成時(shí)間表怎么辦？
各位爸爸媽媽，當(dāng)你的孩子在執(zhí)行時(shí)間表時(shí)出現(xiàn)了怎么努力都完不成時(shí)間表，一定要注意：
（1）定量是否合適。要先看看給孩子的作業(yè)量，如果一周孩子每天都不能有自主時(shí)間，說明作業(yè)量大了。
（2）孩子是否學(xué)習(xí)沒有興趣。當(dāng)我們希望孩子在薄弱的科目上多進(jìn)行學(xué)習(xí)時(shí)，一定要從引發(fā)孩子的學(xué)習(xí)興趣入手。否則會(huì)徹底讓孩子對(duì)這個(gè)科目失去興趣，造成厭學(xué)和磨蹭。
孩子的黑心比紅心多怎么辦？
各位爸爸媽媽，當(dāng)你的孩子在執(zhí)行時(shí)間表時(shí)，出現(xiàn)了孩子的黑星比紅星多的情況時(shí)，一定要遵循下面兩條調(diào)整，否則會(huì)讓孩子對(duì)時(shí)間表失去興趣。
（1）一定不要在第一個(gè)月就給孩子黑星，孩子執(zhí)行時(shí)間表時(shí)，做到的給紅星，做不到的不給紅星。
（2）一個(gè)月之后開始給黑星時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)黑星比紅星多，說明時(shí)間表制定得不合理，需要調(diào)整。讓孩子的紅星一定要比黑星多。
孩子對(duì)禮物單的禮物不喜歡怎么辦？
各位爸爸媽媽，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)孩子對(duì)禮物單上的禮物不感興趣時(shí)一定要及時(shí)作出調(diào)整。
（1）家長(zhǎng)要先自檢，看看是不是忽略了孩子的需求，禮物單上的禮物不是孩子喜歡的而是家長(zhǎng)想給孩子買的。
（2）如果確實(shí)是孩子的需求，兒童的興趣持續(xù)沒有那么久，過一段時(shí)間，家長(zhǎng)要和孩子重新討論禮物單，找到孩子新的興趣點(diǎn)。
孩子執(zhí)行時(shí)間表，成績(jī)提不高怎么辦？
親愛的爸爸媽媽，當(dāng)你們發(fā)現(xiàn)孩子成績(jī)沒法提高時(shí)，請(qǐng)做以下調(diào)整。
（1）先看看最近時(shí)間表和星星表是否還在堅(jiān)持，如果沒有請(qǐng)重新開始。如果一直堅(jiān)持，請(qǐng)減少時(shí)間表的任務(wù)量，讓孩子盡量多得紅星，重新獲得成功體驗(yàn)。
（2）多鼓勵(lì)孩子，減少對(duì)孩子的批評(píng)，言語的鼓勵(lì)和星星表的物質(zhì)鼓勵(lì)同時(shí)進(jìn)行，可以起到事半功倍的效果。
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