摘
科學(xué)坐月子才是王道，看看月子每周的生活指南吧。
你在坐月子的時(shí)候，有沒(méi)有入過(guò)傳統(tǒng)月子坑？
我以為現(xiàn)在的科普已經(jīng)很普遍了，沒(méi)想到還是有這么多人掉傳統(tǒng)月子坑里了。
“掉坑”的新手媽媽還有一個(gè)，那就是謝娜。
前陣子張杰在節(jié)目中爆出，娜娜坐月子堅(jiān)持42天不洗頭?。?/p>
這次可真是實(shí)力“坑媳婦”啊。
張杰說(shuō)：“娜娜坐月子有點(diǎn)講究，堅(jiān)持坐月子42天不洗頭，只用姜水擦拭去異味”。
向來(lái)就很寵娜娜的張杰也只好全程配合娜娜的小講究了。
說(shuō)到這里，何炅就忍不住提出質(zhì)疑了：坐月子不讓洗頭，這科學(xué)嗎？
面對(duì)何炅的質(zhì)疑，超級(jí)奶爸黃磊發(fā)話了：“這個(gè)完全是瞎說(shuō)，不科學(xué)，即使是中國(guó)的醫(yī)生，也不主張你不洗頭，國(guó)外的醫(yī)生就更不用說(shuō)了”。
娜娜還堅(jiān)持月子一定要坐滿42天。這點(diǎn)我是很贊同。
何炅說(shuō)，生完孩子滿一個(gè)月，就給她發(fā)短信說(shuō)：“娜娜，是不是要回來(lái)錄節(jié)目了呀”。
“不是，我是要坐42天的”，這波拒絕來(lái)的猝不及防??！
坐月子不洗頭，是種怎樣的體驗(yàn)？
孕事之前做過(guò)這個(gè)話題的征集，媽媽們是這么說(shuō)的：
@憶紛飛：坐月子半個(gè)月洗一次頭的，頭發(fā)癢的要命，又是長(zhǎng)發(fā)，婆婆要我滿月再洗我實(shí)在受不了，老公幫我洗的，洗出來(lái)的水就像肉湯一樣，一股油臭味，洗干凈毛巾抹干，用吹風(fēng)機(jī)吹干的，再去太陽(yáng)下曬下，就可以了！
@二爺koala.：順產(chǎn)，今天是月子第24天了，頭發(fā)是一捆捆油膩膩，濕漉漉的，頭皮屑都長(zhǎng)了盔甲一樣又硬又粗，如果不是頭巾裹住，勉強(qiáng)茍活著，汗水就不用說(shuō)的，被單被套枕套都是潮濕狀態(tài)…
@Qian：不止一個(gè)月的我……剖完月子里打算過(guò)了20天痛快的洗頭洗澡，然而第二十天的時(shí)候又住院手術(shù)了，又是二十天沒(méi)洗頭。因?yàn)樯硇耐纯啵瑳](méi)洗頭沒(méi)洗澡的那種難受，壓根沒(méi)感覺到的！
@伶：生大娃真的是一個(gè)月才洗頭，對(duì)于我這種隔天就洗的人來(lái)說(shuō)真的是煎熬，頭發(fā)都打結(jié)了，剛好30天的時(shí)候迫不及待洗頭，用了好多護(hù)發(fā)素，又掉頭發(fā) 最后剪成短發(fā)了！生二寶在月子十天左右就開始洗頭了。月子期間應(yīng)該也洗了三四次吧，現(xiàn)在寶寶四個(gè)多月了，因?yàn)槊摪l(fā)還是忍不住把頭發(fā)又剪短了。
............
真是看得我頭皮都發(fā)癢。其實(shí)真不必這樣給自己找罪受。而且不干凈、不衛(wèi)生的媽媽，也有可能把細(xì)菌傳給孩子。
下面就說(shuō)說(shuō)怎樣坐月子吧。
謝娜坐月子這個(gè)事情，堅(jiān)持42天是對(duì)的。
月子不應(yīng)該是傳統(tǒng)觀念里的一個(gè)月，而是應(yīng)該算產(chǎn)后6周（42天）。
產(chǎn)褥期是從胎盤娩出至產(chǎn)婦全身各器官（除乳腺外）恢復(fù)至妊娠前狀態(tài)（包括形態(tài)和功能），這一階段一般規(guī)定為6周（42天）。
如果產(chǎn)婦懷孕生產(chǎn)過(guò)程有特殊情況的，如孕期嚴(yán)重合并癥、生產(chǎn)時(shí)大搶救的，需要根據(jù)情況延長(zhǎng)月子。
但說(shuō)到月子里不洗頭.....這個(gè)就不能認(rèn)同了。
長(zhǎng)期不洗頭，很容易滋生細(xì)菌啊，寶寶每天和媽媽親密接觸，親親小臉，摸摸臉蛋，如果不及時(shí)清洗可是會(huì)造成細(xì)菌感染的。
而且不洗頭也影響產(chǎn)后新媽媽的心情，太不利身心健康了。
特別是這大熱天的，不讓洗頭完全不能忍啊，我試過(guò)最長(zhǎng)的時(shí)間是1個(gè)星期，分分鐘覺得頭皮都要被摳破了。
洗完頭覺得自己整個(gè)人都清爽了，整個(gè)人狀態(tài)好的不行，腳步都輕盈了，真是一點(diǎn)也不夸張。
說(shuō)到產(chǎn)后不洗頭，陳妍希也分享過(guò)產(chǎn)后不洗頭的經(jīng)歷。
陳妍希發(fā)文稱：“以前每天都要洗頭的我，這次是我這輩子撐最久一次沒(méi)洗頭，過(guò)了十天油膩膩的日子之后，此刻的心情是幸福，生活中得來(lái)不易的小幸福?！?/p>
這種小幸福，經(jīng)歷過(guò)的媽媽都懂吧！
對(duì)產(chǎn)后新媽媽來(lái)說(shuō)，困擾的事遠(yuǎn)不止坐月子不洗頭這一件事！
孕事經(jīng)常能收到媽媽們的私信：“坐月子親媽不讓洗澡怎么辦？可以洗嗎？”“婆婆說(shuō)坐月子不能吹空調(diào)，空調(diào)這個(gè)冷風(fēng)一吹，頭要痛啊，后半輩子就等著頭痛吧！”“坐月子要靜養(yǎng)，能躺就躺，不要下地，不要亂動(dòng)！”.......
這些過(guò)來(lái)人的經(jīng)驗(yàn)真是讓人很無(wú)奈啊，順從著長(zhǎng)輩來(lái)嘛，自己受罪，不順從嘛，七大姑八大姨又總是念叨！
坐月子這事孕事已經(jīng)科普很多回了。
今天還是要來(lái)給媽媽們梳理梳理。
1、月子期間可以洗頭洗澡嗎？
可以的。
這大熱天的，不洗澡不洗頭真的是酷刑好嗎？產(chǎn)婦需要好的心情來(lái)恢復(fù)。
而且不洗澡，那么多汗，傷口也很容易感染！
在身體允許的條件下，就可以洗澡洗頭了。
順產(chǎn)后4天因側(cè)切撕裂傷口的原因不建議洗澡，可擦浴和洗頭；剖腹產(chǎn)應(yīng)在傷口長(zhǎng)好后（通常需2周）洗澡，期間可擦浴和洗頭，別讓水污染傷口；避免盆浴，以防陰道感染。
孕事前段時(shí)間發(fā)的《夏天坐月子真的會(huì)熱死人嗎？是的！》提到了月子期間的10大陋習(xí)，媽媽們可以看看，還要轉(zhuǎn)給家里人看看。
夏天坐月子要是不科學(xué)的坐，還真有可能出大事，一定不能掉以輕心。
2、月子期間可以吹空調(diào)嗎？
可以的。
生完孩子后，身體虛弱，容易出汗。如果環(huán)境太熱，會(huì)影響情緒和胃口。再嚴(yán)重點(diǎn)，還會(huì)中暑，引起循環(huán)衰竭和神經(jīng)功能損害。
所以空調(diào)絕對(duì)是夏天里的救命恩人，夏天坐月子可以用空調(diào)，只要不直接對(duì)著產(chǎn)婦吹，風(fēng)口可以貼一張紙，避免直吹。室內(nèi)注意通風(fēng)換氣，新媽可以穿輕薄的長(zhǎng)衣褲襪子。
不開空調(diào)不僅大人容易出現(xiàn)高熱等產(chǎn)褥中暑，小寶寶也很煩躁啊，容易得痱子、熱疹等病?？照{(diào)的溫度一般要控制在26℃以上，風(fēng)口可以貼一張紙，避免直吹。
室內(nèi)注意通風(fēng)，如果長(zhǎng)期不通風(fēng)，會(huì)導(dǎo)致房間空氣變差、細(xì)菌濃度升高，產(chǎn)媽和寶寶抵抗力下降，更容易生病。
正確做法應(yīng)該是，每天通風(fēng)2至3次，每次15至30分。
3、月子期間可以下床輕運(yùn)動(dòng)嗎？
可以的。
產(chǎn)后完全不下床，容易形成血栓！
新媽媽在懷孕和產(chǎn)后一段時(shí)間，血液處于高凝狀態(tài)。如果較長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)甚至長(zhǎng)期臥床，容易形成血栓，嚴(yán)重者有可能引起致命肺栓塞。
新媽媽在充分休息的同時(shí)，要適當(dāng)活動(dòng)，經(jīng)常下地走走，并在床上多做肢體活動(dòng)，這不僅能預(yù)防血栓，還能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)、促進(jìn)排氣排便、促進(jìn)惡露排出、有利于產(chǎn)后恢復(fù)。適當(dāng)?shù)南碌剡\(yùn)動(dòng)還可以鍛煉盆底肌群、增強(qiáng)盆底韌帶，減少子宮脫垂的發(fā)生。
4、月子期間可以刷牙嗎？
可以的。
不刷牙難以忍受?。ㄏ胂攵急罎ⅲ﹡~坐月子老是吃吃吃，不刷牙，小心得牙齦炎！
有個(gè)產(chǎn)媽，聽老人的話，整整產(chǎn)后三個(gè)月沒(méi)刷牙，結(jié)果牙齦腫如像個(gè)鴿子蛋一樣。
產(chǎn)媽每天應(yīng)刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動(dòng)。
再給新媽媽們整理下月子周歷，因?yàn)榉置湟院竺恐艿幕謴?fù)情況都不一樣，所以這里把第1~6周的坐月子要點(diǎn)列舉出來(lái)了。
轉(zhuǎn)給家人看吧！
01
※
月子第一周
這是你身體最虛弱的一周，也是變化最大的一周。
順產(chǎn)媽媽一般第3天就可以出院，剖腹產(chǎn)媽媽第5天可以出院。
這一周，你會(huì)一直排惡露，很多媽媽排到到6周，有的媽媽會(huì)持續(xù)3個(gè)月，經(jīng)歷你這輩子最長(zhǎng)的姨媽期。
這一周，你還會(huì)有宮縮痛，特別是產(chǎn)后前3天，宮縮會(huì)明顯。是最難熬的時(shí)候，宮縮痛會(huì)很明顯。除此之外，有的順產(chǎn)媽媽沒(méi)有撕裂或者側(cè)切，會(huì)陰也會(huì)有點(diǎn)疼痛。剖腹產(chǎn)媽媽則經(jīng)歷麻醉消后的刀口疼痛，好在這周結(jié)束，刀口表面基本縫合，但子宮的刀口要等到6周后才能愈合。
如果要母乳，這一周你還會(huì)出開始正式成為一位奶牛媽媽，可能會(huì)經(jīng)歷開奶痛、漲奶痛、乳頭痛。做一名母乳媽媽都很不容易。
這一周你還會(huì)出很多汗，還有尿頻的感覺（身體不方便，尿尿還偏偏很多），這是身體排出多余體液的方法。所以要多喝湯水，多排尿。尿頻的感覺到本周末就可以結(jié)束，出汗的情況要等到月子結(jié)束才會(huì)恢復(fù)正常。
這一周，你可能開始和產(chǎn)后抑郁交手。因?yàn)槠ù笠稽c(diǎn)事，你的世界都可能會(huì)突然變成灰色的。這是激素變化造成的正常情況，多休息，多和家人交流。
環(huán)境：保持適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)溫度，不冷不熱的狀態(tài)最好。
飲食：本周是代謝排毒階段，食譜多以流食、半流食、湯水為主，多吃蔬果谷類，盡量保持食材原味，多喝湯水。剖產(chǎn)媽媽要等第二天排氣后才能吃東西，在此之前用靜脈輸液。
哺乳：產(chǎn)后1小時(shí)內(nèi)是吮吸奶頭的黃金時(shí)間。即使奶水不多，1天也要喂8次以上，間隔2~3個(gè)小時(shí)喂一次。第一周母乳容易量大于求，多余的奶要用吸奶器及時(shí)排出。第一個(gè)月寶寶連續(xù)睡上4個(gè)小時(shí)，要叫醒喂奶。
休息：養(yǎng)成跟著寶寶睡的習(xí)慣，睡眠充分，恢復(fù)才快。
活動(dòng)：順產(chǎn)媽媽回病房后24小時(shí)內(nèi)需要走動(dòng)。剖腹產(chǎn)媽媽需要在術(shù)后8~24小時(shí)內(nèi)起床。不要垂直坐太久。
家務(wù)：不要做家務(wù)，也不要長(zhǎng)時(shí)間抱孩子。
腸胃：順產(chǎn)媽媽要在6~8小時(shí)內(nèi)排尿，如果有側(cè)切或者撕裂傷口，大小便后用花灑從前往后沖洗。剖腹產(chǎn)媽媽會(huì)在產(chǎn)后不久拔掉導(dǎo)尿管。有尿感要及時(shí)排空膀胱，不要憋尿。很多媽媽在產(chǎn)后第3天才排大便。
惡露：前面4天的惡露呈黑紅色，第5天開始變棕紅色。你至少每4~6個(gè)小時(shí)要換一次衛(wèi)生巾。用熱水浸濕毛巾，每隔2小時(shí)清潔惡露。
衛(wèi)生：如果病房?jī)?nèi)的室內(nèi)溫度不暖和，最好避免洗澡。用熱毛巾，隨時(shí)擦拭身體，勤換衣服。順產(chǎn)媽媽洗澡不要超過(guò)10分鐘，防止感染和會(huì)陰縫合處開裂。洗頭發(fā)時(shí)不能彎腰，最好有家人幫助。
穿衣：容易感覺發(fā)冷，可以提高室內(nèi)溫度，或穿蓋略厚一些，穿上襪子。記得勤換衣服。
運(yùn)動(dòng)：可以做凱格爾運(yùn)動(dòng)。
02
※
月子第2周
本周開始，你的身體會(huì)好了很多，現(xiàn)在把手放到腹部，已經(jīng)摸不到子宮了。
作為母乳媽媽，經(jīng)歷了奶水少或者奶水泛濫的第一周，從本周開始供需慢慢趨于平衡。
本周，你可能開始和產(chǎn)后抑郁交手。因?yàn)槠ù笠稽c(diǎn)事，你的世界都可能會(huì)突然變成灰色的。這是激素變化造成的正常情況，多休息，多和家人交流。
環(huán)境：保持適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)溫度，不冷不熱的狀態(tài)最好。
飲食：本周是收縮內(nèi)臟階段，可用一些催奶的食譜。
哺乳：洗完澡后在乳頭上涂抹保羊脂膏，防止皮膚開裂。
休息：養(yǎng)成跟著寶寶睡的習(xí)慣。你甚至都不用折被子，隨時(shí)躺下休息。
活動(dòng)：你已經(jīng)可以自己給寶寶喂奶和換尿布了，不過(guò)還是不要垂直坐太久。
家務(wù)：家務(wù)活可以讓家人來(lái)做，自己只負(fù)責(zé)身邊的衛(wèi)生。
惡露：惡露由棕紅色變?yōu)榧t色，質(zhì)地有點(diǎn)像奶油。
衛(wèi)生：剖腹產(chǎn)媽媽如果傷口愈合正常，本周就可以洗澡了。不管順產(chǎn)還是剖腹，都不要洗盆浴。減少?gòu)澭?，可以到離家近的理發(fā)店洗頭發(fā)。但如果出門要爬樓就再等一周。用溫水刷牙，餐后可以用漱口水漱口。
運(yùn)動(dòng)：可以做產(chǎn)褥操。
03
※
月子第3周
在本周，有媽媽的惡露就慢慢結(jié)束了，有的會(huì)推遲到月子完甚至更長(zhǎng)時(shí)間。惡露是從黑紅色到棕紅色到淡紅色，在淡紅色這個(gè)階段會(huì)持續(xù)大約兩周，最后變成白色的分泌物，慢慢減退。 有的媽媽在惡露結(jié)束前就沒(méi)有再繼續(xù)母乳了，惡露可能會(huì)從淺紅色重新出現(xiàn)為鮮紅色，然后再逐漸干凈。
環(huán)境：保持適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)溫度，不冷不熱的狀態(tài)最好。
飲食：本周是滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)階段，可用一些催奶的食譜。
休息：養(yǎng)成跟著寶寶睡的習(xí)慣，每天至少保持8個(gè)小時(shí)睡眠。疲勞的話就躺下休息。
活動(dòng)：不要長(zhǎng)時(shí)間站立、坐著或者彎曲身體。本周末可以下床。
家務(wù)：可以做一些做飯這樣的輕微家務(wù)活，但還不要外出買菜。不要搬抬重物。
衛(wèi)生：出門需要上下樓梯的媽媽，本周可以到離家最近的洗發(fā)店洗頭。
運(yùn)動(dòng)：可以做產(chǎn)褥操。
04
※
月子第4周
本周有個(gè)好消息，就是你的腹部開始收縮了。恥骨松弛也大大好轉(zhuǎn)，性器官大體復(fù)元。
告別了最長(zhǎng)姨媽期以后，很多媽媽會(huì)在產(chǎn)后第4周~第6周出現(xiàn)月經(jīng)。這是排卵后才會(huì)有的現(xiàn)象。噢，惡露干凈了以后，如果剖產(chǎn)刀口或側(cè)切/撕裂傷口已愈合，你就可以恢復(fù)和老公啪啪啪了，但要注意避孕哈。
環(huán)境：保持適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)溫度，不冷不熱的狀態(tài)最好。
飲食：本周是滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)階段，飲食上要注意多樣化，多吃水果、蔬菜、谷物，并吃適量的肉、蛋和奶類，注意食品衛(wèi)生。
哺乳：洗完澡后在乳頭上涂抹保濕乳霜，防止皮膚開裂。
休息：每天保證8小時(shí)睡眠。如果感覺疲勞，就馬上休息。
活動(dòng)：下地后，慢慢習(xí)慣普通生活。如果要出行坐車，盡量控制在短時(shí)間內(nèi)。
家務(wù)：可以做日常家務(wù)、照顧寶寶等，但不要太勞累。
惡露：惡露消失，變成白帶。
運(yùn)動(dòng)：可以做產(chǎn)褥操。
05
※
月子第5周
本周身體已經(jīng)恢復(fù)大半。如果是回家鄉(xiāng)分娩的媽媽，一切正常的話本周就可以返家了。不過(guò)路上時(shí)間在5個(gè)小時(shí)以上的，還是等月子坐完再回去。
環(huán)境：保持適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)溫度，不冷不熱的狀態(tài)最好。
飲食：本周是調(diào)整期，保持健康的飲食即可。母乳媽媽在飲食上要注意多樣化，多吃水果、蔬菜、谷物，并吃適量的肉、蛋和奶類，注意食品衛(wèi)生。
休息：每天保證8小時(shí)睡眠。如果感覺疲勞，就馬上休息。
活動(dòng)：適應(yīng)普通生活，車船等時(shí)間不要超過(guò)5個(gè)小時(shí)。
家務(wù)：可以做家務(wù)、照顧寶寶。不要太累。
運(yùn)動(dòng)：可以做產(chǎn)褥操。
06
※
月子第6周
惡露結(jié)束了盡管可以愛愛了，但要小心一點(diǎn)，避免受傷。
環(huán)境：保持適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)溫度，不冷不熱的狀態(tài)最好。
飲食：本周是調(diào)整期，保持健康的飲食即可。母乳媽媽在飲食上要注意多樣化，多吃水果、蔬菜、谷物，并吃適量的肉、蛋和奶類，注意食品衛(wèi)生。
休息：每天保證8小時(shí)睡眠。如果感覺疲勞，就馬上休息。
活動(dòng)：1個(gè)月復(fù)查健康的話，可以做一些輕微運(yùn)動(dòng)，如騎自行車、開車等。
家務(wù)：如果身體恢復(fù)得好，可以進(jìn)行房間掃除、庭院掃除等家務(wù)。
運(yùn)動(dòng)：由產(chǎn)褥操轉(zhuǎn)向做瘦身體操。
最后分享一下張杰在節(jié)目里說(shuō)的話：“坐月子的女生，她需要贊美、愛、關(guān)懷還有陪伴”。
月子里對(duì)產(chǎn)婦的照顧，應(yīng)該比寶寶的優(yōu)先級(jí)高，這一點(diǎn)產(chǎn)婦和家人都要知道。
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