許多人都知道冬季是進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)機(jī)，因而對(duì)冬令進(jìn)補(bǔ)很重視，相比之下，對(duì)夏季進(jìn)補(bǔ)就不那么重視了。但養(yǎng)生專家認(rèn)為，炎炎夏日也應(yīng)進(jìn)補(bǔ)，才能提高人體的抵抗力，讓身體更健康。
林禾禧，全國(guó)老中醫(yī)藥專家，福建省中醫(yī)學(xué)院附屬泉州市中醫(yī)院主任醫(yī)師。
冬令進(jìn)補(bǔ)之說(shuō)人人皆知，殊不知，夏季三伏天最熱，同樣是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)。實(shí)際上，這是運(yùn)用了“冬病夏治”的方法。
所謂“冬病夏治”，就是冬天易發(fā)作或易加重的疾病，或在炎熱的夏天出現(xiàn)冬寒的癥狀，可在夏天進(jìn)行治療。在冬季易發(fā)作易加重的疾病，如支氣管炎、支氣管哮喘、過(guò)敏性鼻炎、體弱易感冒、胃虛寒、風(fēng)濕病、類風(fēng)濕病等寒性疾病，在夏季表現(xiàn)出冬天之寒癥者，如怕風(fēng)畏冷，喜溫?zé)崾澄?，欲穿長(zhǎng)袖衣衫等。這些冬季易發(fā)病及體質(zhì)陽(yáng)氣虛弱者，利用夏季最熱時(shí)進(jìn)行認(rèn)真的治療，療效事半功倍。
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)有“春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰”的治療原則。這是源于冬病多因患者的陽(yáng)氣不足，復(fù)感寒邪，在陰氣上升達(dá)到頂點(diǎn)的冬季，患者的體質(zhì)處于低潮，故接受外界治療見(jiàn)效緩慢。而夏季氣溫高，人體陽(yáng)氣上升，經(jīng)絡(luò)通達(dá)，氣血充沛，寒邪內(nèi)伏不發(fā)，此時(shí)可用抑陰?kù)詈?、補(bǔ)益陽(yáng)氣的預(yù)防治療措施。使易感寒邪的病體恢復(fù)，能抵御外邪，達(dá)到陰陽(yáng)平衡。在夏季，特別是三伏天，注意科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，合理調(diào)補(bǔ)，對(duì)體虛的人，在冬日如雪中送炭，在夏季則似久旱逢甘露。所謂的三伏天是指出現(xiàn)在小暑與大暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子，又稱“伏開(kāi)兒”。特別注意的是，夏季的最后一個(gè)月進(jìn)補(bǔ)最有意義。
三伏天進(jìn)補(bǔ)，有食補(bǔ)和藥補(bǔ)之分。運(yùn)用食物調(diào)補(bǔ)，應(yīng)注意以下幾方面：第一，有人認(rèn)為，夏天大量排汗，進(jìn)補(bǔ)無(wú)效而不采用夏補(bǔ)，這是不對(duì)的。夏天人體消化功能較好，食物宜清淡，不要太過(guò)油膩，也不可過(guò)多食用生冷食物。第二，要清楚自己身體是陽(yáng)虛或氣陰虛，也可以請(qǐng)醫(yī)生診斷指導(dǎo)，如是陽(yáng)虛體質(zhì)，三伏天可吃羊肉、牛肉、雞肉、鱔魚(yú)、櫻桃、龍眼肉等性溫的食物；如是氣陰虛體質(zhì)，可多吃一些甘寒補(bǔ)腎益陰的食物，如鵝肉、鴨、甲魚(yú)、梨、荸薺、紫菜等。
營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為鴨乃夏日清補(bǔ)佳品，若將鴨肉與冬瓜同燉，能補(bǔ)虛、滋陰、消暑；將鴨肉與海帶燉食，則對(duì)心血管病患有益；而將鴨肉與海參、火腿同燉，其湯汁可補(bǔ)五臟之陰，清虛勞之熱，對(duì)肝腎陰虛所致頭暈、目眩、耳鳴、健忘、腰膝酸軟、小便赤熱等癥狀有很好療效；鴨肉煮粥，養(yǎng)胃、補(bǔ)血、生津，對(duì)病后體虛者有利于康復(fù)。藥補(bǔ)則是用傳統(tǒng)中藥來(lái)調(diào)整補(bǔ)益身體的功能，但應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，以免補(bǔ)得不對(duì)癥。
近日，佛山大地驕陽(yáng)普照，地?zé)嵴趄v，氣溫高達(dá)37度以上，養(yǎng)生專家、南海婦幼保健院院長(zhǎng)潘佩光提醒民眾，炎炎夏日也應(yīng)進(jìn)補(bǔ)，才能提高人體的抵抗力，讓身體更健康。
曬太陽(yáng)進(jìn)補(bǔ)皆可養(yǎng)陽(yáng)
潘佩光認(rèn)為，夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)陽(yáng)。他說(shuō)，夏季溫?zé)幔梭w陽(yáng)氣活動(dòng)旺盛，陽(yáng)津易隨汗液外泄而耗傷，且夏熱使人體腠理開(kāi)泄，乘涼等是人們夏天少不了的行為習(xí)慣，也都會(huì)損傷陽(yáng)氣。但人們比較注重養(yǎng)護(hù)陰津，而往往忽略了養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，令一些陽(yáng)虛體質(zhì)的人“雪中加霜”。
佛山市第二人民醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科邵丹丹醫(yī)師也表示，嶺南地區(qū)因氣象、地理因素，多濕熱、痰濕體質(zhì)者，不過(guò)，在炎夏人的戶外活動(dòng)減少、空調(diào)的普及和飲食習(xí)慣的改變，也令到陽(yáng)虛、氣虛體質(zhì)亦不少見(jiàn)?！秲?nèi)經(jīng)》提出“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，人體的陽(yáng)氣與自然界生物的陽(yáng)氣，生于春，旺于夏，收于秋，而藏于冬，由于自然界夏季陽(yáng)氣最旺，人體的陽(yáng)氣在夏季也達(dá)到最高，而三伏天往往是夏季最熱的時(shí)候，此時(shí)陽(yáng)氣最為活躍，這時(shí)補(bǔ)陽(yáng)氣可以達(dá)到事半功倍的效果。
談及養(yǎng)陽(yáng)方式，潘佩光主任中醫(yī)師認(rèn)為，從中醫(yī)學(xué)理論上講，夏天是陽(yáng)氣儲(chǔ)備的季節(jié)，一些冬季易發(fā)的疾病，正好可以通過(guò)夏天的陽(yáng)氣來(lái)治療。因此，他認(rèn)為夏季應(yīng)該適當(dāng)曬太陽(yáng)，以補(bǔ)充人體陽(yáng)氣，儲(chǔ)備起來(lái)用來(lái)抵御冬天的寒冷。其中曬太陽(yáng)以早晨8時(shí)至9時(shí)，傍晚5時(shí)后的陽(yáng)光最理想?！俺俗匀坏臅裉?yáng)方式外，還可利用食補(bǔ)來(lái)補(bǔ)陽(yáng)氣?！彼f(shuō)。
邵丹丹中醫(yī)師也認(rèn)為，陽(yáng)虛、氣虛體質(zhì)的人可以在夏季的三伏天通過(guò)內(nèi)服、外用適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，以改善陽(yáng)虛、氣虛體質(zhì)。內(nèi)服便是服用一些清補(bǔ)藥材，外用則以天灸治療為最佳，它是廣東三伏天里少不了的春夏養(yǎng)陽(yáng)的一種外用養(yǎng)陽(yáng)方法。
夏天宜清補(bǔ)泄熱生津
據(jù)潘佩光主任中醫(yī)師介紹，夏季進(jìn)補(bǔ)理論上不能用過(guò)份燥熱的物質(zhì)，比如鹿茸、龜蛇、熟地、當(dāng)歸等。但中醫(yī)講究辯證，有些疾病卻離不開(kāi)上述燥熱物質(zhì)，如甲狀腺功能低下的患者。
此外，夏季進(jìn)補(bǔ)時(shí)有一個(gè)重要原則一定要遵循，即：清中有補(bǔ)，補(bǔ)中帶清。通俗來(lái)講，清熱泄暑的同時(shí)又要生津益氣。他指出，形體消瘦、失眠、多夢(mèng)、易怒、陰虛體質(zhì)的人，為了防止夏天陽(yáng)熱更耗陰分，所以保持陰分是這類人調(diào)補(bǔ)的關(guān)鍵?；羯绞覝沁@類人不錯(cuò)的進(jìn)補(bǔ)方法。形體肥胖者，夏天形盛氣虛，導(dǎo)致暑氣泄汗更耗氣，應(yīng)以益氣為主。
“所謂進(jìn)補(bǔ)，并非全部是指利用藥材來(lái)補(bǔ)，其實(shí)夏天所有適宜的食材都可進(jìn)補(bǔ)，如冬瓜、西瓜、荷葉等都能起到清中帶補(bǔ)，補(bǔ)中帶清的功效。冬瓜、薏米配太子參煲湯就是不錯(cuò)的夏季進(jìn)補(bǔ)美味，這是因?yàn)槎?、薏米可清熱解暑，而太子參則具有益氣生津的功效，食用可提高人體抵抗力，預(yù)防中暑?！迸酸t(yī)師還向大家介紹了這款夏季進(jìn)補(bǔ)的美味。他特別指出，夏季進(jìn)補(bǔ)最忌以補(bǔ)為主的純補(bǔ)。一味純補(bǔ)而不考慮夏季的特點(diǎn)，就會(huì)留暑氣，惹暑濕，使人體無(wú)法適應(yīng)夏季。
邵丹丹醫(yī)師則表示，春夏養(yǎng)陽(yáng)、夏季進(jìn)補(bǔ)并不是每個(gè)人都可以的，濕熱、陰虛體質(zhì)就不需要。一進(jìn)補(bǔ)反而會(huì)出現(xiàn)口干、咽痛等上火現(xiàn)象。陽(yáng)氣較虛但又未達(dá)到明確疾病的時(shí)候，可以通過(guò)飲食、藥物來(lái)補(bǔ)陽(yáng)氣達(dá)到機(jī)體的陰陽(yáng)平衡?？啥嗍撑Ｈ?、羊肉、狗肉、鱔魚(yú)、韭菜、辣椒等干溫益氣之品。亦可選用較安全的中藥做保健，如：益智仁、桑寄生、杜仲、菟絲子、肉桂、熟地、人參、黃芪等。
（記者 吳嬌 通訊員 溫秀德 嚴(yán)小玲）
立夏節(jié)氣介紹
今年立夏是5月6日，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)45°，歷書(shū)云：“斗指東南，維為立夏，萬(wàn)物至此皆長(zhǎng)大，故名立夏也?！贝斯?jié)氣養(yǎng)生要夜臥早起，以受清明之氣，勿大怒，大汗，薄滋味，節(jié)嗜欲，定心氣。
陽(yáng)虛體質(zhì)立夏飲食小貼士：
適宜：赤豆、菠蘿、草莓、山楂、枸杞、核桃、蝦、茼蒿、烏雞
立夏時(shí)節(jié)，自然界的變化是陽(yáng)氣漸長(zhǎng)、陰氣漸弱，相對(duì)于人體臟腑來(lái)說(shuō)，是肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)，此時(shí)飲食宜增酸減苦，補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。這些味酸的食物適合陽(yáng)虛質(zhì)吃：赤豆、菠蘿、草莓、荔枝、山楂等；補(bǔ)腎助肝食物有：枸杞（滋補(bǔ)肝腎）、核桃（溫補(bǔ)腎陽(yáng)）、蝦（補(bǔ)腎壯陽(yáng)）、茼蒿（安心血，平補(bǔ)肝腎）、烏雞（補(bǔ)肝腎，清虛熱）、鱸魚(yú)（補(bǔ)氣，益腎）?！肚Ы鹪铝睢吩唬骸八脑鹿?jié)內(nèi)，宜服暖，宜食羊腎粥...”羊腎粥既能補(bǔ)腎，又可調(diào)養(yǎng)脾胃，立夏和小滿節(jié)氣可以常吃。南方降雨較多，空氣中濕度較大，比較容易感受濕邪，可根據(jù)自己的飲食習(xí)慣，適當(dāng)吃些辣椒、生姜開(kāi)胃祛濕，也可以吃些健脾化濕的食物：紅豆、薏米、白扁豆等。
少吃：燒烤、肥膩、冷飲、涼粉、冷粥、生的蔬菜、香蕉、梨、柑
夏三月應(yīng)內(nèi)薄滋味，飲食宜清淡，過(guò)食肥甘厚味，像燒烤、油膩食物等，容易濕熱內(nèi)蘊(yùn)，損傷脾胃。低脂、易消化、富含營(yíng)養(yǎng)的膳食較適合，最好以清蒸、燉煮的方式為好?！稊z生消息論》主張“夏季心旺腎衰，雖大熱，不宜吃冷淘。冰雪、蜜冰、涼粉、冷粥，飽腹受寒，必起霍亂。莫食瓜茄生菜，原腹中方受陰氣，食此凝滯之物，多為癥塊”。脾陽(yáng)虛的人尤其要少吃冷飲、生的蔬菜、寒涼水果（香蕉、梨、柑）。
忌吃：野雞、鯉魚(yú)、韭菜雞肉同食、動(dòng)物心、醉酒、大蒜、生蒜
《白云雜忌》曰：“是月勿食雉（野雞），令人氣逆。勿食鯉（鯉魚(yú)），能害人”?！肚Ы鸱健吩唬骸拔鹆罹虏送u肉食，暴死者尤不可食，作內(nèi)疽，生胸臆中。勿食諸物之心，勿大醉，勿食葫（大蒜），傷人神，損膽氣，令人喘悸，脅肋氣急。勿食生蒜，傷人”。
陽(yáng)虛體質(zhì)立夏運(yùn)動(dòng)小貼士：平和運(yùn)動(dòng)，晨練為佳
立夏后，隨著氣溫升高，人們?nèi)菀壮龊?，“汗”為心之液，為養(yǎng)護(hù)心陽(yáng)，運(yùn)動(dòng)不要過(guò)于劇烈，以防過(guò)度出汗，選擇一些相對(duì)平和的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、散步、慢跑等。而且上午鍛煉更好，因?yàn)槲覀兊年?yáng)氣早晨開(kāi)始生發(fā)，活動(dòng)身體有利于陽(yáng)氣茁壯成長(zhǎng)。記得運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)喝些溫水，補(bǔ)充體液，但不宜用飲料代替水，因?yàn)槠?、果汁、可?lè)等飲料中含有較多的糖分及電解質(zhì)，會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。
陽(yáng)虛體質(zhì)立夏起居小貼士：睡好“子午覺(jué)”，布置居室
《攝生消息論》曰：“孟夏之月，天地始交，萬(wàn)物并秀，宜夜臥早起，以受清明之氣”。立夏后，晝長(zhǎng)夜短開(kāi)始明顯起來(lái)，此時(shí)要順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化，相對(duì)的晚睡、早起，以接受天地的清明之氣。但睡好“子午覺(jué)”是必要的，即晚23點(diǎn)入睡及午睡，既能保證精力充沛，對(duì)心臟也是很好的養(yǎng)護(hù)。北方立夏時(shí)節(jié)仍然多風(fēng)少雨，空氣比較干燥，如果你夜間或早上起床后感覺(jué)嗓子和鼻子發(fā)干，就說(shuō)明該給室內(nèi)空氣加濕了。另外，夏天到來(lái)，別忘了布置居室，仔細(xì)打掃干凈，棉絮、棉衣等要全部收納好，調(diào)整好室內(nèi)家具，以保持室內(nèi)有足夠的自然風(fēng)。涼席、薄被使用前，一定要在太陽(yáng)下暴曬兩小時(shí)以上，以防螨蟲(chóng)感染。
陽(yáng)虛體質(zhì)立夏情緒小貼士：勿大怒，使氣宣泄平和暢達(dá)
《黃帝內(nèi)經(jīng)—素問(wèn).四氣調(diào)神大論》曰：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也”。夏天盡量做到心靜，不要因?yàn)樾那闊┰甓鵀E發(fā)脾氣；煩躁的時(shí)候，聞聞玫瑰花、茉莉花、薄荷，迷迭香等芳香氣味，或聽(tīng)聽(tīng)歡快的音樂(lè)，如《藍(lán)色多瑙河》、《春之歌圓舞曲》、《維也納森林故事》等，使氣宣泄平和、暢達(dá)，如其所愛(ài)在外一樣舒暢。
陽(yáng)虛體質(zhì)立夏茶飲小貼士：生姜烏梅茶
烏龍茶4克，生姜3片，烏梅肉5克。將生姜、烏梅肉切碎，與茶葉一同放入茶杯中，用沸水沖泡即可。烏龍茶不寒不熱，烏梅生津止渴，生姜助陽(yáng)祛濕，特別適合初夏飲用，既能消除余熱，恢復(fù)津液，又利于陽(yáng)氣生發(fā)。
2011-06-06 09:25:16 thehayhead (i'm so stupid.)
陽(yáng)虛體質(zhì)芒種節(jié)氣的“活法兒”
芒種節(jié)氣介紹
今年的芒種節(jié)氣是6月6日，也是傳統(tǒng)的五月初五端午節(jié)?！对铝钇呤罴狻罚骸拔逶鹿?jié)，謂有芒之種谷可稼種矣”?！笆窃聻橛粽?，為仲暑”，此時(shí)天氣開(kāi)始進(jìn)入炎熱之夏，“肝臟氣休，心正旺”，要靜養(yǎng)毋躁，淡滋味，益肝補(bǔ)腎，固秘精氣，慎發(fā)泄。
陽(yáng)虛體質(zhì)芒種飲食小貼士：
適宜：烏雞、枸杞子、鵪鶉蛋、豇豆、蝦、荔枝、櫻桃、豬肝
夏五月，自然氣候變熱，萬(wàn)物生長(zhǎng)旺盛，人體與之相應(yīng)的心臟活動(dòng)旺盛；相對(duì)來(lái)講，肝臟功能衰弱，火旺水弱，所以宜補(bǔ)肝腎以壯水，不使心火過(guò)旺。膳食調(diào)養(yǎng)時(shí)適當(dāng)吃些辛味食物，如蠶豆、芥菜、茼蒿、胡蘿卜、洋蔥、姜、茴香等，以助肺氣。還有烏雞、枸杞子、鵪鶉蛋、豇豆、蝦、榴蓮、荔枝、櫻桃、豬肝、雞肝等補(bǔ)益肝腎之食也可常吃。芒種前后，北方也進(jìn)入雨季；雨量逐漸增多，南方各地也相繼進(jìn)入梅雨期，要謹(jǐn)防濕氣困脾?！蹲裆斯{》曰：“夏氣熱，當(dāng)食菽以寒之?！陛模付诡愂澄?，陽(yáng)虛質(zhì)可吃些性平不寒的豆類，如黑豆、豌豆、赤小豆、扁豆，健脾去熱濕。早晨吃幾片姜或喝姜湯也很好，助陽(yáng)祛濕。
少吃：熱湯、生冷食品、冰鎮(zhèn)飲料、粽子
《遵生八箋》曰：“夏氣熱，禁飲溫湯，禁食過(guò)飽?！焙葻釡装l(fā)汗，汗出太多傷人津液，使人體虛；食過(guò)飽易傷脾胃，致飲食停滯或吐瀉。同時(shí)，生冷食品還是要少吃，尤其是冰鎮(zhèn)飲料，這會(huì)先傷胃陽(yáng)，后傷腎陽(yáng)。雖然吃粽子是端午節(jié)的傳統(tǒng)習(xí)俗，但千萬(wàn)不要餐餐吃粽子，或一次吃太多，因?yàn)轸兆邮桥疵字破?，黏性大不易消化。最好搭配一碗清淡的湯，如蔬菜湯、西紅柿雞蛋湯、絲瓜湯等，以防出現(xiàn)消化不良、腸胃不適、便秘。
忌吃：韭菜、生菜，煮餅、獐肉、鹿肉、馬肉、茄子、大白菜、鯉魚(yú)、沉水的甜瓜
《金匱要略》云：“勿食韭菜，令人乏力，損目。勿食生菜?！薄对铝顖D經(jīng)》：“勿食濃肥，勿食煮餅。可食溫暖之物?！薄肚Ы鸱健吩疲骸拔鹗斥柜R各獸肉，傷人神氣?！薄稘?jì)世方》曰：“五月不可多食茄子，損人動(dòng)氣。茄屬土耳?！薄稓q時(shí)記》曰：“勿食菘菜，發(fā)皮膚風(fēng)癢?！薄肚Ы鸱健吩唬骸拔逶挛鹗初帲喟l(fā)風(fēng)。勿食其腦。”《便民圖纂》曰：“甜瓜沉水者殺人，多食，陰下作癢生瘡?；寄_氣，食之永不愈。蒂者殺人，且此物不可與油餅同食?！?
陽(yáng)虛體質(zhì)芒種運(yùn)動(dòng)小貼士：早晚運(yùn)動(dòng)，常練“交替走”
天氣炎熱，宜適當(dāng)減少戶外激烈活動(dòng)，但也不能過(guò)分厭惡太陽(yáng)，因?yàn)樘?yáng)照射，可吸收其陽(yáng)氣精華補(bǔ)充能量。陽(yáng)虛質(zhì)可以在太陽(yáng)不那么曬的早晨或傍晚，做“交替走”運(yùn)動(dòng)，即快走、慢走、朝前走、倒退走，幾種步子交替進(jìn)行。各種走法的持續(xù)時(shí)間以5分鐘為宜，總時(shí)長(zhǎng)以30～40分鐘為宜，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)反而加重陽(yáng)虛?！敖惶孀摺奔饶苠憻捈∪夂晚g帶，改善血液運(yùn)行，同時(shí)也讓你感覺(jué)運(yùn)動(dòng)不再那么無(wú)聊乏味。
陽(yáng)虛體質(zhì)芒種起居小貼士：大熱之時(shí)勿驟冷，預(yù)防空調(diào)疾患
《參贊書(shū)》曰：“日色曬熱石上凳上，不可便坐，搐熱生豚瘡，冷生疝氣。人自大日色中熱處曬回，不可用冷水洗面，損目。伏熱在身，勿得飲冷水及以冷物激身，能殺人?！睆拿⒎N開(kāi)始，在太陽(yáng)下暴曬的石凳、木凳都不要隨意坐了；從室外歸來(lái)，不要立刻用冷水洗臉，傷眼；身熱而又有汗時(shí)，千萬(wàn)不可用用冷水擦身或沖澡，以免冷熱相搏而成病。另外，天氣炎熱，空調(diào)開(kāi)始廣泛使用，怕冷的陽(yáng)虛質(zhì)要謹(jǐn)防感冒、胃痛、四肢酸痛等。最好的辦法當(dāng)是遠(yuǎn)離空調(diào)，但如果你必須長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房?jī)?nèi)，只有穿上長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，常喝姜棗茶，晚上煮一鍋熱熱的姜水洗手或泡腳，來(lái)保暖驅(qū)寒。南方進(jìn)入梅雨時(shí)節(jié)，由于陰雨連綿，濕度很大，蚊蠅也開(kāi)始大量滋生，各種疾病也更易傳播。此時(shí)除了做好除濕工作外，還可以用蒼術(shù)、白芷、艾葉等純中藥材為主要原料的煙熏劑熏，能驅(qū)除房間內(nèi)的蚊蠅，而且對(duì)人體無(wú)毒害作用。
陽(yáng)虛體質(zhì)芒種情緒小貼士：靜養(yǎng)毋躁，少聲色
《養(yǎng)生纂》曰：“此時(shí)靜養(yǎng)毋躁，止聲色，毋違天和，毋幸遇，節(jié)嗜欲，定心氣。可居高明，可遠(yuǎn)眺望，可入山林，以避炎暑，可坐臺(tái)榭空敞之處?！泵⒎N開(kāi)始，天氣炎熱，古人強(qiáng)調(diào)獨(dú)宿、靜養(yǎng)，心靜自然涼。盡量遠(yuǎn)離各種聲色的誘惑，因?yàn)椤耙暶郎乒侵徱病?，心中少一分欲望，?duì)心腎就多一分養(yǎng)護(hù)。
陽(yáng)虛體質(zhì)芒種茶飲小貼士：陳皮姜茶
陳皮10克，生姜3克，蜂蜜少許。將陳皮、生姜放入茶杯中，加開(kāi)水沖泡，蓋上杯蓋燜10分鐘左右，待茶涼調(diào)入少許蜂蜜后飲用。陳皮就是橘子皮曬干后而成，別看它便宜，可是一味好的中藥，具有理氣健脾、燥濕化痰的功效，配上些許生姜，有祛濕助陽(yáng)的作用，對(duì)夏季解渴消暑、止咳化痰、健胃消食很有好處。
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2011-06-21 15:22:08 thehayhead (i'm so stupid.)
陽(yáng)虛體質(zhì)夏至節(jié)氣的“活法兒”
夏至節(jié)氣介紹
今年夏至是6月22日，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)90°，“夏至者，言萬(wàn)物于此，假大而極至也”，夏至是北半球白晝最長(zhǎng)、黑夜最短的一天，古人認(rèn)為從夏至起，一陰生。夏至后氣溫有時(shí)可達(dá)40℃上下，加之今年各地旱澇天氣頗多，人體悶熱，汗?jié)?，所以養(yǎng)陰最為重要，宜服溫?zé)嶂铩?
陽(yáng)虛體質(zhì)夏至飲食小貼士：
適宜： 刀豆、大蒜、生姜、南瓜、荔枝、草魚(yú)、帶魚(yú)、黑豆、枸杞、黑芝麻、黑木耳
夏至后，陽(yáng)氣達(dá)到極盛，同時(shí)陰氣生起。陽(yáng)虛體質(zhì)適宜吃些溫?zé)岬氖澄?，如：刀豆：性溫，味甘，歸胃腎經(jīng)；大蒜：性溫，味辛甘，歸脾胃肺經(jīng)；生姜：性微溫，味辛，歸肺胃脾經(jīng)；南瓜：性溫，味甘，歸脾胃經(jīng)；荔枝：性微溫，味甘微酸，歸脾胃肝經(jīng)；草魚(yú)：性溫，味甘，歸脾胃經(jīng)；帶魚(yú)：性溫，味甘，歸脾胃經(jīng)；紅糖：性溫，味甘，歸脾胃肝經(jīng)。同時(shí)，注意吃一些補(bǔ)腎的食物將有利于此節(jié)氣養(yǎng)生，如，黑豆、枸杞、黑芝麻、黑木耳等。
少吃：冰激凌、冰鎮(zhèn)飲料、冰鎮(zhèn)啤酒 、冰鎮(zhèn)西瓜、螃蟹、蛤蜊、生蠔
從中醫(yī)理論講，夏至也是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節(jié)，養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣，著眼于一個(gè)“長(zhǎng)”字。陽(yáng)氣是溫?zé)嶂畾?，凡屬性質(zhì)寒冷的食物，均會(huì)導(dǎo)致人體陽(yáng)氣的損傷，陽(yáng)虛質(zhì)對(duì)此應(yīng)敬而遠(yuǎn)之。如冷飲、冰鎮(zhèn)啤酒、冰激凌、冰鎮(zhèn)飲料、冰鎮(zhèn)西瓜等冰凍之食；又如螃蟹、蛤蜊、生蠔等寒涼的海鮮也要少吃。
忌吃：豬心、韭菜、生吃菜，煮餅、鹿肉、茄子、大白菜、鯉魚(yú)、沉水的甜瓜
《金匱要略》：“夏三月，不可食豬心。勿食韭菜，令人乏力，損目。勿食生菜（生吃蔬菜）?！薄对铝顖D經(jīng)》：“勿食濃肥，勿食煮餅?？墒硿嘏??！薄肚Ы鸱健吩疲骸拔鹗斥柜R各獸肉，傷人神氣?！薄稘?jì)世方》曰：“五月不可多食茄子，損人動(dòng)氣。茄屬土耳?！薄稓q時(shí)記》曰：“勿食菘菜（大白菜），發(fā)皮膚風(fēng)癢?！薄肚Ы鸱健吩唬骸拔逶挛鹗初帲喟l(fā)風(fēng)。勿食其腦?！薄侗忝駡D纂》曰：“甜瓜沉水者殺人，多食，陰下作癢生瘡?；寄_氣，食之永不愈。蒂者殺人，且此物不可與油餅同食。”
陽(yáng)虛體質(zhì)夏至運(yùn)動(dòng)小貼士：動(dòng)靜結(jié)合、調(diào)攝養(yǎng)陽(yáng)
“動(dòng)能生陽(yáng)”，在夏至?xí)r節(jié)運(yùn)動(dòng)調(diào)攝養(yǎng)陽(yáng)應(yīng)注意動(dòng)靜結(jié)合，可選擇游泳、釣魚(yú)、散步、慢跑、爬山登岳、泛舟江湖等，通過(guò)這些運(yùn)動(dòng)活動(dòng)筋骨，使百脈通暢，氣血調(diào)和，以適應(yīng)夏季的養(yǎng)長(zhǎng)之氣。但是運(yùn)動(dòng)量要適度，切記不可過(guò)于疲勞，過(guò)度運(yùn)動(dòng)將耗損陽(yáng)氣，而且不宜在烈日下或高溫環(huán)境中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，最好在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)。不能因?yàn)閰拹喝臻L(zhǎng)天熱而完全回避戶外運(yùn)動(dòng)，這對(duì)陽(yáng)虛質(zhì)不利。
陽(yáng)虛體質(zhì)夏至起居小貼士：遠(yuǎn)離空調(diào)、預(yù)防空調(diào)病
從中醫(yī)上來(lái)講，夏天室外的高溫和空調(diào)房的低溫交替侵襲人體，一方面易使人體遭受風(fēng)熱侵害，另一方面，容易使人產(chǎn)生很重的濕氣，一旦外濕入內(nèi)，水濕困脾，人體各器官功能就會(huì)失調(diào)而導(dǎo)致空調(diào)病上身，陽(yáng)虛體質(zhì)尤其要注意，本來(lái)陽(yáng)虛體內(nèi)寒氣重，受濕易生寒濕之邪。故在起居上要注意盡量遠(yuǎn)離空調(diào)，避免冷氣，尤其是睡覺(jué)時(shí)要躲開(kāi)有空調(diào)的房間，睡前洗個(gè)溫水澡，將有利于帶走暑熱，易于入睡。
陽(yáng)虛體質(zhì)夏至情緒小貼士： 心平氣和、微笑對(duì)待
盛夏養(yǎng)心好時(shí)節(jié)，心臟對(duì)應(yīng)的情志為喜悅，尤其在這夏陽(yáng)極致的節(jié)氣上，保持心情的平靜與愉悅便顯得極為重要。心平氣和地去做每一件事情，無(wú)論是工作、還是學(xué)習(xí)，無(wú)論是家務(wù)、還是公務(wù)，都微笑對(duì)待。有時(shí)間唱唱歌、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè) 玩會(huì)兒游戲、看看書(shū)、跑步、出去旅游，都會(huì)有助于改善情緒。對(duì)于易患痰飲等癥的陽(yáng)虛質(zhì)就更為重要，少做或不做易引起情緒激動(dòng)的事，如打牌、搓麻將、看劇烈的體育比賽等，以免內(nèi)傷七情，引起各臟器功能失常，特別是有“三高癥”（高血糖、高血脂、高血壓）的人群及老年人，否則容易誘發(fā)熱中風(fēng)。
陽(yáng)虛體質(zhì)夏至茶飲小貼士：三花茶
菊花、茉莉花、荷花三種干品各5克，用沸水洗凈，再以沸水沖泡，加蓋燜至稍涼后即可飲用，每天可沖服2-3次。菊花是很好的疏風(fēng)散熱、清肝明目的茶飲，荷花性溫味甘苦，有活血去濕，益色駐顏之功效；茉莉花理氣和中，清虛火，去寒積，三者合用可清暑解熱，芳香開(kāi)竅，去心胸?zé)?，而且還有美容養(yǎng)顏的作用,適合陽(yáng)虛質(zhì)夏季飲用。
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2011-07-07 09:30:39 thehayhead (i'm so stupid.)
陽(yáng)虛體質(zhì)小暑節(jié)氣的“活法兒”
小暑節(jié)氣介紹
小暑為夏季的第五個(gè)節(jié)氣，自太陽(yáng)黃經(jīng)達(dá)105°時(shí)始，今年的交節(jié)時(shí)間是7月7日20點(diǎn)04分。歷書(shū)曰：“斯時(shí)天氣已熱，尚未達(dá)于極點(diǎn)，故名也”。此時(shí)天氣已經(jīng)很熱，風(fēng)中常帶著熱浪。此時(shí)節(jié)忌食冷物，防腹瀉傷陰。無(wú)恚（恨）無(wú)瞋（怒），涵養(yǎng)心田，遠(yuǎn)聲色。
小暑之中有一個(gè)很重要的養(yǎng)生之日，叫“初伏”，之后每十天是一個(gè)伏日。今年的初伏是陽(yáng)歷7月14日這一天，也就是夏至之后的第三個(gè)庚日，正是寒性體質(zhì)調(diào)養(yǎng)的大好時(shí)機(jī)。如哮喘、慢性支氣管炎、反復(fù)感冒、心絞痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、慢性腹瀉、凍瘡等。將這些冬天好發(fā)、陽(yáng)氣虛弱的疾病于未發(fā)病而陽(yáng)氣旺盛的夏季進(jìn)行治療和調(diào)養(yǎng)，會(huì)取得事半功倍的效果，可以到中醫(yī)院去做三伏貼、三伏灸等治療。
陽(yáng)虛體質(zhì)小暑飲食小貼士：
適宜：烏雞、帶魚(yú)、蝦、薏苡仁、赤小豆、荔枝、牛奶、豆腐
季夏之月，脾臟獨(dú)旺，腎臟氣微，宜增咸減甘，以滋腎臟。如烏雞、帶魚(yú)、海參、蝦、蝦皮、鴿子蛋、豬血等可常吃。小暑節(jié)氣正值三伏天的初伏，是陰起陽(yáng)降的時(shí)候，“夏補(bǔ)三伏”，陽(yáng)虛之人適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，吃些羊腎粥、參雞湯、茴香菜、黃鱔、鲅魚(yú)、芡實(shí)等，可補(bǔ)腎祛寒，事半功倍。
此時(shí)北方不僅氣溫高，降水也明顯增加，人體易受濕邪的侵襲，出現(xiàn)渾身無(wú)力、脾胃不合、頭身困重等癥狀，故飲食里要適當(dāng)增加些祛濕的食物，比如薏苡仁、赤小豆、茯苓等。
南方大部地區(qū)多雨的季節(jié)已基本結(jié)束，進(jìn)入伏旱天氣，高溫少雨，陽(yáng)虛質(zhì)宜吃些溫軟的湯粥，以及性不寒涼、且有生津止渴之功的食物，如桃、李子、橄欖、荔枝、牛奶、豆腐、蓮子等。
少吃：冰凍食品、夜宵、麻辣、燒烤
孫真人曰：“此時(shí)陰氣內(nèi)伏，暑毒外蒸，縱意當(dāng)風(fēng)，任性食冷，故人多暴泄之患。切須飲食溫軟，不令太飽?！标?yáng)虛質(zhì)千萬(wàn)不能圖一時(shí)之快吃冰凍西瓜、啤酒、冰激淋、汽水等，很容易導(dǎo)致食欲不振、嘔吐、腹瀉等。另外，暴飲暴食、夏季的夜排檔、麻辣海鮮、燒烤等都是消化不良、腹瀉、急性胰腺炎、痛風(fēng)的罪魁禍?zhǔn)?，在這需要食養(yǎng)食療的時(shí)候盡量避免吧，最好在平時(shí)常喝杯大棗姜茶以化解寒氣。
忌吃：韭菜、羊肉、野鴨、家鴨、雁肉、茱萸、脾、羊血、生葵菜
《千金方》曰：“勿食韭，令人目昏。勿食羊肉，勿食野鴨鶩鳥(niǎo)，勿食雁，勿食茱萸，傷人神氣。勿食脾，乃是季月，土旺在脾故也，俱宜戒之?！毙∈?、大暑節(jié)氣，心火極旺，羊?qū)倩?，熱性大。此時(shí)吃羊肉如火上澆油助旺心火。心藏神，心為君主之官，主明則下安。若心神不安，則其余臟腑就好象失去統(tǒng)治指揮，易生亂?？狙蛉獯萄蛉庥绕洳灰??！对企牌吆灐吩唬骸傲挛鹗逞蜓?，傷人神魂，少志健忘。”《千金方》曰：“四季之月土旺時(shí)，勿食生葵菜，令人飲食不化，發(fā)宿病。”
陽(yáng)虛體質(zhì)小暑運(yùn)動(dòng)小貼士：鍛煉腰腹，強(qiáng)腎健身
夏六月，脾旺易克腎水，腎氣衰弱，但此時(shí)暑邪常挾濕侵犯人體，會(huì)有全身困重、四肢酸沉、胃口差、大便溏稀等濕邪停滯體內(nèi)不化之癥。而脾主運(yùn)化水濕，且脾的運(yùn)化功能有賴于腎陽(yáng)的蒸騰氣化作用，故此時(shí)強(qiáng)腎非常重要，運(yùn)動(dòng)宜加強(qiáng)腰腹部的鍛煉。由于腰為腎之府，腹部有肝膽、脾、胃、大腸、小腸等臟腑，通過(guò)轉(zhuǎn)腰、向下彎腰、仰臥起坐、健身球等運(yùn)動(dòng)，可疏通腰腹部的氣血運(yùn)行，有助于強(qiáng)腎化濕。
陽(yáng)虛體質(zhì)小暑起居小貼士：勿貪涼，避賊風(fēng)
古籍《群芳譜》中說(shuō)：“暑期之此尚未極也?！币馑际且荒曛凶顭岬臅r(shí)期已經(jīng)到來(lái)，但還未達(dá)到極熱的程度，夜晚不要在外露宿，沐浴后勿當(dāng)風(fēng)而吹，尤其是空調(diào)、電扇之風(fēng)，以免賊邪之氣侵入?！稘?jì)世仁術(shù)》曰：“六月極熱，可用扇急扇手心，則五體俱涼?！鄙仁中模墒故中南葲觯中臎鰟t使心神安定，故能瀉心火；心神安定，心火去則全身自涼。再者，極熱時(shí)汗出多，氣虛表不固，如直接扇風(fēng)于軀體，最易引邪入內(nèi)。另外，陽(yáng)虛質(zhì)千萬(wàn)別圖涼快，用涼水沖腳，寒從腳下起，會(huì)引發(fā)風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎、四肢無(wú)力等病癥。
陽(yáng)虛體質(zhì)小暑情緒小貼士：暢情志，靜養(yǎng)心
《類經(jīng)》中說(shuō)：“心為五臟六腑之大主而總統(tǒng)魂魄，兼賅志意，故憂動(dòng)于心而肺應(yīng)，思動(dòng)于心則脾應(yīng)，怒動(dòng)于心則肝應(yīng)，恐動(dòng)于心則腎應(yīng)，此所以五志為心所使也。”盛夏養(yǎng)心，宜暢情志，避免大怒、大悲、恐懼的擾動(dòng)，保持心靜，不勉強(qiáng)勞作，不過(guò)分地奢求，讓自己感到歡樂(lè)和滿足。靜則生陰，陰陽(yáng)協(xié)調(diào)，才能保養(yǎng)心臟。
陽(yáng)虛體質(zhì)小暑茶飲小貼士：烏梅茶
烏梅5-10克，將其放入杯中，用200毫升開(kāi)水沖泡10分鐘后即可飲用，可沖服2-3次。炎炎夏日，喝上一杯烏梅茶是再好不過(guò)的事情了。酸酸甜甜，聞一下都能滿口生津，喝了不但能降溫解渴，還可以開(kāi)胃助消化。
陽(yáng)虛體質(zhì)大暑節(jié)氣的“活法兒”
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大暑節(jié)氣介紹
今年的大暑節(jié)氣是在2011年7月23日，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)120°。大暑正值二伏（7月24日），是全年溫度最高的時(shí)節(jié)，同時(shí)濕氣強(qiáng)盛、雨水多，所以此時(shí)尤其要注意避暑祛濕。民間有飲伏茶，曬伏姜，燒伏香等習(xí)俗。
“伏”表示陰氣受陽(yáng)氣所迫藏伏在地下的意思，每年有三個(gè)伏，三伏天是一年中最熱的時(shí)候，也是寒性體質(zhì)調(diào)養(yǎng)的大好時(shí)機(jī)，如過(guò)敏性鼻炎、哮喘、慢性支氣管炎、反復(fù)感冒、心絞痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、虛寒性腰腿疼、慢性腹瀉等，將這些冬天好發(fā)的疾病于陽(yáng)氣旺盛的夏季進(jìn)行治療和調(diào)養(yǎng)，會(huì)取得事半功倍的效果，可到醫(yī)院做三伏貼、三伏灸等治療。大暑已經(jīng)進(jìn)入二伏，因?yàn)榻衲甑牡谖鍌€(gè)庚日卻在立秋之前，所以今年伏天有40天之久。
陽(yáng)虛體質(zhì)大暑飲食小貼士：
適宜：蔥、姜、蒜、茴香、糯米、高粱、牛肚、荷葉、桔梗、陳皮、小白菜、塔菜、豇豆
“大暑小暑，有米懶煮”，三伏天里，吃不下飯、睡不好覺(jué)、體重減輕、精神不好等癥狀尤為普遍，多由脾胃受涼引起（過(guò)食冷飲、涼菜，腹部著涼）。此時(shí)飲食宜清淡溫?zé)?，可適量吃些蔥、姜、蒜、茴香等辛味佐料，振奮陽(yáng)氣，健脾去寒濕。一些暖胃健脾的食物也可以多吃，如山藥、糯米、高粱、牛肚、牛肉、豬肚、大棗、白扁豆、香菇等。此外，脾旺于每季末各有十八日，故大暑脾旺易克腎水，仍應(yīng)延續(xù)上個(gè)節(jié)氣省甘增咸；而且“補(bǔ)在三伏”，補(bǔ)食最好每周吃一次，雞湯也好，白灼蝦也行。
北方此時(shí)不僅是一年中最熱的時(shí)候，而且雷陣雨頻繁，環(huán)境悶熱又潮濕。而“脾惡濕，食苦以燥之”，不妨在飲食中加點(diǎn)薤白、陳皮、荷葉、桔梗等苦味。南方高溫少雨，宜多喝湯粥，吃些不苦寒的蔬菜，如小白菜、塔菜、豇豆、四季豆等。
少吃：冷飲、寒涼、煎炒、咸臘、炙烤之物、動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋黃、肥肉、魚(yú)子
為保證冬病夏治的順利進(jìn)行，務(wù)必要少吃冷飲，寒涼、煎炒、咸臘、炙烤之物，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋黃、肥肉、魚(yú)子等高油脂食物，以免生濕助濕。梁代醫(yī)家陶弘景在《養(yǎng)性延命錄》中指出： “不渴強(qiáng)飲則胃脹，不饑強(qiáng)食則脾勞”。在脾旺之時(shí)，最好遵循身體的需要，不要為難脾胃，切忌暴飲暴食。
忌吃：韭菜、羊肉、野鴨、家鴨、雁肉、茱萸、脾、羊血、生葵菜、動(dòng)物心
《千金方》曰：“勿食韭，令人目昏。勿食羊肉，勿食野鴨鶩鳥(niǎo)，勿食雁，勿食茱萸，傷人神氣。勿食脾，乃是季月，土旺在脾故也，俱宜戒之?！毙∈?、大暑節(jié)氣，心火極旺，羊?qū)倩?，熱性大。此時(shí)吃羊肉如火上澆油助旺心火。心藏神，心為君主之官，主明則下安。若心神不安，則其余臟腑就好象失去統(tǒng)治指揮，易生亂。烤羊肉串、涮羊肉尤其不宜?！对企牌吆灐吩唬骸傲挛鹗逞蜓瑐松窕?，少志健忌?！薄肚Ы鸱健吩唬骸八募局峦镣鷷r(shí)，勿食生葵菜，令人飲食不化，發(fā)宿病?！毕娜虏灰耸承?。
陽(yáng)虛體質(zhì)大暑運(yùn)動(dòng)小貼士：運(yùn)動(dòng)避寒濕，自然有氧為好
酷熱的時(shí)候，游泳是人們想到的最舒服的運(yùn)動(dòng)，但陽(yáng)虛體質(zhì)不太適合游泳，易感受寒濕之氣。如果實(shí)在想體驗(yàn)水中的樂(lè)趣，游泳后一定要馬上用干毛巾拭干身體，并用干毛巾擦皮膚至微微發(fā)紅。同時(shí)要避免去充滿冷氣的健身房鍛煉，出汗后很容易受涼感冒。最好是接觸自然的全身型有氧運(yùn)動(dòng)，比如快步走，慢跑，跳繩，跳舞等，以微微出汗為度。
陽(yáng)虛體質(zhì)大暑起居小貼士：防外感傷寒及暑邪熱毒
防中暑是三伏天里最重要的事情。明代張景岳謂：“暑月受寒，故名陰暑，即外感傷寒也。暑月受熱，故名陽(yáng)暑。” 陰暑，即當(dāng)暑之時(shí)，人們畏暑貪涼，不避寒氣，或于深堂大廈中，或于風(fēng)地樹(shù)蔭下，睡眠時(shí)電風(fēng)扇強(qiáng)吹，或空調(diào)溫度過(guò)低，或夜晚在陽(yáng)臺(tái)、巷頭、路邊乘涼過(guò)久，以致寒邪襲于肌表，熱閉于內(nèi)，陽(yáng)氣不得發(fā)而致病。陽(yáng)暑，即暑日當(dāng)空，長(zhǎng)途遠(yuǎn)行，或于田野烈日下勞動(dòng)，或高溫環(huán)境工作，時(shí)間較長(zhǎng)，感受暑邪熱毒。任何可能導(dǎo)致中暑的行為在這個(gè)時(shí)節(jié)都應(yīng)格外注意。此外，濕衣不能久穿，剛剛曝曬的衣服也不宜馬上穿，應(yīng)放一晚再穿，尤其是嬰幼兒，避免暑和濕對(duì)身體的侵襲。
陽(yáng)虛體質(zhì)大暑情緒小貼士：賞花，享受心靈SPA
大暑是茉莉、荷花盛開(kāi)的季節(jié)，馨香沁人的茉莉，天氣愈熱香愈濃郁，給人潔凈芬芳的享受。高潔的荷花，不畏烈日驟雨，晨開(kāi)暮斂。早早地，約上親友家人，躲到蓮葉無(wú)邊的荷塘邊避暑，吹著清風(fēng)，扯著閑話，剝著蓮蓬，這是陽(yáng)虛體質(zhì)最好的心靈SPA。
陽(yáng)虛體質(zhì)大暑茶飲小貼士：桂圓山楂茶
桂圓肉10克，山楂5克，用沸水沖泡燜蓋15分鐘后即可飲用。這款茶不僅喝起來(lái)酸酸甜甜，而且有養(yǎng)血壯陽(yáng)，益脾開(kāi)胃的作用，對(duì)食欲不佳、精神不振、睡眠不好有很好的調(diào)理作用，大暑節(jié)氣飲用最宜。
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