別再亂補(bǔ)陽氣了！春夏養(yǎng)陽的訣竅是「養(yǎng)」，不是「補(bǔ)」。
立夏后，天地間的陽氣上升，陰氣下降，萬物漸漸走向通泰繁茂。
從春之生發(fā)到夏之長養(yǎng)，就好像一個(gè)人從童年少年走向了青壯年，生長的腳步慢了下來，但開始變得成熟，健壯。
相對(duì)來說，春天的要?jiǎng)?wù)是生長發(fā)育，而夏天雖然也有這個(gè)任務(wù)，但不是最主要的，夏天養(yǎng)生重在養(yǎng)陽，借著天地間壯大的陽氣，補(bǔ)充我們身體里的陽氣。
人活著，靠的就是一身之陽，養(yǎng)陽也是中醫(yī)養(yǎng)生的根本，所以夏季養(yǎng)陽對(duì)每個(gè)人都是重頭戲。
雖說夏季養(yǎng)陽是熟知的方法，但是除了一味的補(bǔ)陽，還需要學(xué)會(huì)陰中求陽的方法，可獲得事半功倍的效果。
夏季養(yǎng)陽氣是一直被大家所熱衷及熟識(shí)的一個(gè)方法，這個(gè)理論的提出其實(shí)是與中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生原則中的冬病夏治、天人相應(yīng)相關(guān)。
一年四季中，大自然氣溫規(guī)律表現(xiàn)為春溫、夏熱、秋涼、冬寒的氣候變化，人體屬于大自然的一部分，自然與天氣相應(yīng)，在四個(gè)季節(jié)中呈現(xiàn)出不同的變化，尤其人體內(nèi)的陽氣是生命之氣，表現(xiàn)的更為明顯的四季變化，即人體之陽氣「生于春，長于夏，收于秋，藏于冬」，也就是夏季陽氣浮越在表，冬季潛藏在里。
夏季是自然界之氣升發(fā)，生氣發(fā)動(dòng)，萬物生長的季節(jié)，人體也與之相應(yīng)，為一年中陽所最盛的季節(jié)，隨著氣溫升高，人體內(nèi)陽氣上升，經(jīng)絡(luò)通達(dá)，氣血相對(duì)充沛。
利用這一有利時(shí)機(jī)調(diào)治某些寒性頑疾，能最大限度地驅(qū)風(fēng)散寒，祛除體內(nèi)頑疾，調(diào)整人體的陰陽平衡，達(dá)到「未病先防」的地步，同時(shí)也進(jìn)一步為秋冬儲(chǔ)備陽氣，使以往在冬季易反復(fù)發(fā)作的疾病減少復(fù)發(fā)。
另外，夏天陽氣最為亢盛，有利于調(diào)動(dòng)陽氣，并且腠理疏松，經(jīng)絡(luò)氣血涌盛，藥物的四氣五味之性更容易為人體局部吸收。因此夏季養(yǎng)陽為大家所常用。
養(yǎng)陽容易陷入盲目補(bǔ)陽的誤區(qū)，陰中求陽是夏季養(yǎng)陽中容易被忽略的一種做法。
基于夏季養(yǎng)陽的普及，很多人都會(huì)在日常生活中嘗試自行補(bǔ)養(yǎng)陽氣，但是很容易陷入一個(gè)誤區(qū)，就是盲目純補(bǔ)陽氣，盲目補(bǔ)陽引發(fā)一系列問題，例如最常見的就是大量食用一些如鹿茸、羊肉等補(bǔ)陽之品，造成虛不受補(bǔ)，如上火口瘡等不適。
補(bǔ)應(yīng)該是辯證進(jìn)補(bǔ)，結(jié)合自身情況進(jìn)補(bǔ)，盡量避免大補(bǔ)竣補(bǔ)，每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，若只注重一味進(jìn)補(bǔ)陽氣而忽略體質(zhì)收養(yǎng)陽氣，反而容易耗散陽氣，擾亂體質(zhì)，例如鹿茸的食用就需要明確自身是陽虛才食用，非陽虛者需要辯證搭配后食用才有效。
普通人在進(jìn)補(bǔ)是沒必要花大價(jià)錢買高價(jià)昂貴的藥材，可以選擇平補(bǔ)食材，如五指毛桃、牛大力等，以收養(yǎng)陽氣、平補(bǔ)為主，忌竣補(bǔ)。
在歷代醫(yī)家的調(diào)養(yǎng)過程中，陰中求陽是很常見的調(diào)養(yǎng)方法，主要是是根據(jù)陰陽互根演化出來的做法，于在補(bǔ)陽中不會(huì)過度進(jìn)補(bǔ)，利于保持陰陽平衡。
張景岳在《景岳全書》中說：「善補(bǔ)陽者，必于陰中求陽，則陽得陰助而生化無窮」。
為什么說陰中求陽經(jīng)常被忽略但又很重要呢？
首先，人體是一個(gè)統(tǒng)一的整體，體內(nèi)的陰陽、氣血是相互依存、相互為用，及相互消長的。
陰陽二者，如果一方虧損且另一方也會(huì)同時(shí)受損，當(dāng)陽虛時(shí)會(huì)出現(xiàn)陰的相對(duì)不足；并且人體陰陽的動(dòng)態(tài)變化，陰陽相互生存、相互滋長，甚或相互消滅。
當(dāng)出現(xiàn)陽虛時(shí)，如果只是單獨(dú)助陽的溫?zé)崴幷{(diào)治，勢(shì)必會(huì)造成溫?zé)峄驕卦飩?，以致陰的一方面虧虛，這樣在調(diào)治陽虛或在補(bǔ)陽的同時(shí)，適當(dāng)增些補(bǔ)陰藥生津藥，既可防溫?zé)醾幍耐瑫r(shí)，又起到陽生陰長生化無窮的作用，最終達(dá)到陰陽平衡。
剛?cè)岵?jì)，讓陽氣補(bǔ)進(jìn)、守得住。
飲食中，甘溫配少許清輕食物，發(fā)散之品配收斂之物。補(bǔ)陽氣時(shí)候選擇一些偏養(yǎng)陽的食物，同時(shí)在食用時(shí)，適當(dāng)配伍一些養(yǎng)陰的食物進(jìn)行搭配，就是對(duì)陰中求陽理論的一個(gè)很好地實(shí)踐。
例如常見的養(yǎng)陽食物如核桃、韭菜、蝦仁、貽貝、羊肉、狗肉、羊腎、豬腎、鹿鞭、生姜、鹿肉、肉桂等，在平時(shí)烹飪時(shí)酌情加入一些山萸肉、熟地、山藥、枸杞、大棗等一些滋養(yǎng)陰液的食物。
艾灸是目前調(diào)養(yǎng)陽氣重要的一種方法，艾灸既能發(fā)揮艾草的純陽之性，養(yǎng)陽護(hù)體，又具備灸通經(jīng)絡(luò)的作用。
通過選穴配伍，借助穴位的作用，充分發(fā)揮穴位及經(jīng)絡(luò)主治，達(dá)到調(diào)和陰陽的作用。
在補(bǔ)陽穴位中，最常用的就是大椎穴，大椎是督脈的要穴，本穴穴內(nèi)物質(zhì)一是督脈陶道穴傳來的充足陽氣，二是手足三陽經(jīng)外散于背部陽面的陽氣，穴內(nèi)的陽氣充足滿盛如椎般堅(jiān)實(shí)，故名「大椎穴」。
01. 大椎穴
灸養(yǎng)此穴有益于激發(fā)陽氣，手法以補(bǔ)為主。在臨床使用中，有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)常常會(huì)適當(dāng)配伍一些滋陰或滋潤津液的穴位，常用如涌泉，別名地沖。屬足少陰腎經(jīng)。
02. 涌泉穴
涌泉是足少陰腎經(jīng)的井穴，五行屬木。涌即涌出，泉即水泉，水上出為涌泉，此穴居足心陷中，經(jīng)氣自下而出，故名涌泉?？砷_竅、瀉熱、降逆，和大椎相配伍，能防止補(bǔ)陽太過，還能如泉水一般涌出滋陰，是陽有所依，可在艾灸大椎時(shí)候用作輔助穴位。
運(yùn)動(dòng)可以補(bǔ)養(yǎng)陽氣，大多數(shù)的中式功法都是剛?cè)岵?jì)的，陰陽相長，一般不存在會(huì)過度補(bǔ)陽的問題，不過也建議大家盡量把動(dòng)作做完整。
例如「簡化太極拳」中。其各式名稱為：
起勢(shì)—左右野馬分鬃—白鶴亮翅—左右摟膝拗步—手揮琵琶—左右倒卷肱—左攬雀尾—右攬雀尾—單鞭—云手—單鞭—高探馬—右蹬腳—雙峰貫耳—轉(zhuǎn)身左蹬腳—左下勢(shì)獨(dú)立—右下勢(shì)獨(dú)立—左右穿梭—海底針—閃通臂—轉(zhuǎn)身搬攔捶—如封似閉—十字手—收勢(shì)。
共24個(gè)動(dòng)作，看起來很多，但其實(shí)全部動(dòng)作相互連貫，如同經(jīng)絡(luò)在身體內(nèi)循行那般行云流水，主要在于把整套拳法當(dāng)做整體，多次堅(jiān)持練習(xí)掌握。
不建議單獨(dú)只練一個(gè)動(dòng)作，效果不如在整體中發(fā)揮得更好。
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