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建議中老年人:少吃米飯和饅頭,這3種主食要多吃,勝過補(bǔ)品

?本文轉(zhuǎn)自:阿麗美食

一、紫薯

主要食材:餃子皮,紫薯,芝士,牛奶

做法:

(1)紫薯去皮清洗干凈,切成塊上鍋蒸熟,蒸熟以后再放入碗中壓成泥。

(2)再把紫薯泥中加入牛奶攪拌均勻。

(3)餃子皮搟成薄薄的皮,再放入紫薯泥,芝士包好以后壓扁壓成餅狀。

(4)平底鍋燒熱不刷油,再放入紫薯餅煎至兩面焦黃即可。

二、南瓜

主要食材:南瓜,糯米粉,白糖

做法:

(1)南瓜去皮清洗干凈,切成小塊再上鍋蒸熟,蒸熟以后壓成南瓜泥備用。

(2)糯米粉中加入白糖,再加入開水?dāng)嚢瑁詈笕喑擅鎴F(tuán)。

(3)將揉好的面團(tuán)分成大小均勻的小面團(tuán),再包入南瓜泥,按扁包緊收口。

(4)平底鍋中刷少許的油,再放入南瓜餅煎至兩面金黃即可。

三、山藥

主要食材:山藥,紅棗,

面粉做法:

(1)山藥去掉外皮切成小段,和紅棗一起放在鍋中蒸熟。

(3)紅棗(紅棗去核)壓成泥。

(4)山藥壓成泥,再加入面粉1:1的比例揉成面團(tuán)。

(5)將揉好的面團(tuán)中包入紅棗粒,按扁成餅狀兩面包緊。

(6)平底鍋中刷上少許的油,再放入山藥餅,煎至兩面金黃即可最后撒上芝麻點(diǎn)綴。

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