?無(wú)論男女，乳房里都藏著乳腺組織。女人乳腺能分泌和存儲(chǔ)乳汁，男人沒(méi)這個(gè)功能，但乳腺和女性一樣有患癌風(fēng)險(xiǎn)。
看一看
面對(duì)鏡子，雙手下垂，仔細(xì)觀察乳房?jī)蛇吺欠翊笮?duì)稱，乳房有無(wú)不正常突起，皮膚及乳頭是否有凹陷或濕疹， 甚至橘皮樣變。
摸一摸
左手上提至頭部后側(cè)，用右手檢查左乳，用手指指腹輕輕壓乳房，感覺(jué)是否有硬塊，由乳頭開(kāi)始做環(huán)狀順時(shí)針?lè)较驒z查，逐漸向外，直到檢查完畢，同樣方法檢查右側(cè)乳房。
臥下來(lái)
平躺左肩下放一枕頭，將右手彎曲至頭下，重復(fù)“觸”，檢查兩側(cè)乳房。
擰一擰
除乳房，必須檢查腋下有無(wú)淋巴結(jié)腫大，最后，再 以大拇指和食指擠壓乳頭，看有沒(méi)有異常分泌物。
＂百病始于氣”，肝氣郁結(jié)，生病開(kāi)始：
氣機(jī)不暢，導(dǎo)致脾胃運(yùn)化水濕、津液功能下降，生濕生痰；身體里血液流動(dòng)依賴氣機(jī)推動(dòng)，氣滯狀態(tài)下，身體內(nèi)部出現(xiàn)氣滯血瘀，時(shí)間久產(chǎn)生郁熱，郁久化火，煉津?yàn)樘?，使人體產(chǎn)生痰濕。
氣滯、血瘀、痰濁會(huì)隨著人體經(jīng)絡(luò)游走，在五臟六腑間某一處聚結(jié)，越聚越多，在不同臟器長(zhǎng)成結(jié)節(jié)。
痰濁血瘀隨肝經(jīng)循行到喉嚨，聚結(jié)于頸，形成甲狀腺結(jié)節(jié)；聚于乳絡(luò)乳腺結(jié)節(jié)；痰濕互結(jié)，聚于肺絡(luò)肺結(jié)節(jié)。
肝氣郁結(jié)的表現(xiàn)
心情壓抑，煩躁易怒
情緒低落，總唉聲嘆氣或煩躁易怒。
兩肋脹悶疼痛
肝經(jīng)循行經(jīng)過(guò)小腹、胸脅、喉咽、頭頂?shù)炔课?，肝氣郁結(jié)會(huì)有小腹疼痛、乳房脹痛、胸悶氣短、頭痛或偏頭痛表現(xiàn)。
咽部異物感
肝經(jīng)循行經(jīng)過(guò)咽喉，肝氣聚結(jié)于此，出現(xiàn)咽喉部有異物感，吞不下、咳不出，中醫(yī)稱為“梅核氣”。氣機(jī)郁結(jié)時(shí)間久，進(jìn)一步影響血和津液運(yùn)行，導(dǎo)致痰瘀留滯于頸部，出現(xiàn)頸部腫塊等。
女性月經(jīng)異常
女性更易出現(xiàn)肝氣郁結(jié)，乳房脹痛、結(jié)塊，痛經(jīng)或月經(jīng)失調(diào)等。
消化不良
中醫(yī)認(rèn)為，肝與脾在生理與病理方面均有密切聯(lián)系，肝氣郁結(jié)日久可影響到脾胃，出現(xiàn)食欲下降、噯氣、腹脹、大便不成形甚至腹瀉等。
避免“積郁成結(jié)”
讓身體動(dòng)起來(lái)：實(shí)在無(wú)法忍受時(shí)，一定會(huì)站起來(lái)、到處走走。不一定是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，只是散個(gè)步，或繞著辦公室走動(dòng)也行。
先用七成時(shí)間做到60分：拋棄“一次完美”的心態(tài)，改為“小步迭代”的心態(tài)，先用七成時(shí)間把任務(wù)做到60分，再用剩下的時(shí)間慢慢雕琢，這樣每個(gè)階段的壓力就是適度的。
不要憋著盡量哭出來(lái)：淚水會(huì)帶走體內(nèi)的壓力激素，降低與壓力相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)。
不要一個(gè)人待著：不必強(qiáng)求親朋要傾聽(tīng)和完全理解你，但可以讓自己身邊有人，有歡聲笑語(yǔ)，能緩和許多低落。
借助運(yùn)動(dòng)發(fā)泄：運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的多巴胺能讓身心舒暢，可以選擇擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、拉伸、跑步等。
總之，自己開(kāi)心最重要，該喜則喜，當(dāng)怒則怒！
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