健身過程中，向心收縮VS離心收縮的概述；

這里就不用專業(yè)術(shù)語了，換一種方式，簡單通俗都易懂——

這兩種運動，都屬于肌肉對抗阻力時（重力等……）的收縮運動。

1. 健身中——向心收縮（向心運動）

就是在鍛煉某個肌肉組時，以這個肌肉組為中心，

此肌肉組肌肉纖維，向這個肌肉組中心收縮（肌肉纖維縮短變短）（發(fā)力時的狀態(tài)）過程時做的運動，叫作【向心收縮運動】

★比如：啞鈴飛鳥這個動作。

啞鈴飛鳥目標肌肉組，是鍛煉胸肌。

就以胸肌為中心，從上圖虛線部分做運動至實體部分，胸肌肌肉組……肌肉纖維是一種擠壓（肌纖維變短收縮）、發(fā)力的狀態(tài)

——所以此運動，就是向心收縮運動。

——反之，是離心收縮運動。

2. 健身中——離心收縮（離心運動）：

再舉例子：圖 2.——啞鈴臥推這個鍛煉動作——

從虛線部分做運動至實體部分，這個過程——胸肌肌肉組……肌肉纖維被拉長（肌纖維撕裂伸長），這個運動過程就是離心收縮運動。

——反之，是向心運動。

……舉上述，兩個不同動作的例子，是為了區(qū)分的更直觀一些

（啞鈴彎舉時更容易區(qū)分，胳膊彎的運動是向心收縮，伸展開就是離心收縮）

同時，健身中應該同等的重視【向心收縮】與【離心收縮】

在……向心收縮運動?離心收縮運動的“巔峰處”，需要停留1-2秒鐘，

這兩種運動往復的過程中，也都是處于受力的狀態(tài)（感受肌肉組意識控制）

不只是向心收縮運動時——肌肉感受力，在離心收縮運動過程中，就自然松懈，

離心收縮運動，肌肉組也是同樣感受力的收縮

（撕裂拉伸肌肉組）

這樣才能，更有效的使得肌肉組得到完整的鍛煉。

★這里有，兩張健身鍛煉動作圖（圖3.與圖4.）

——大家來分辨一下，是屬于向心收縮運動，還是屬于離心收縮運動 ？？？

個人觀點，仁者見仁智者見智。