出生于1922年10月1日的楊振寧院士，于前段時間剛過完自己的100歲生日，楊院士曾經(jīng)表示他希望自己活到108歲。
或許在很多人看來，活到108歲簡直就是癡人說夢，畢竟活到100歲的人都少之又少，研究數(shù)據(jù)顯示，如果人一生中能夠科學(xué)養(yǎng)生的生活，活到100多歲是完全可以實現(xiàn)的。
其實無論是現(xiàn)代人還是古代人，對于長壽這件事情都是非常重視和在意的，比如在我國曾經(jīng)古代有很多皇帝追求過長生不老的方法，但是最終以失敗告終。
埃及法老也曾命后人把自己的遺體制作成木乃伊，希望在千年之后復(fù)活，想必這個計劃也失敗了。
人之所以向往常數(shù)，其實受到很多因素的影響，首先就是生活質(zhì)量的不斷提高，越來越多的人渴望看到更美好的生活。
除此之外，早在古代的時候，受到鬼神說言論的影響，人們認為死亡之后會經(jīng)歷非常痛苦的事情，再加上有些時候死亡的過程本身就是非常痛苦的，所以人們也就不自覺的認為，只有長壽就能夠避免死亡。
現(xiàn)如今隨著人們思想的轉(zhuǎn)變，越來越多的人慢慢意識到人作為自然界的一員，是無法真正實現(xiàn)長壽和永生的。
對于很多中老年人而言，為了健康長壽，他們會學(xué)會通過積極運動的方式來鍛煉身體。
運動不是年輕人的專利，對于中老年人而言，的確更應(yīng)該參加運動，中老年人適當(dāng)運動有助于促進血液循環(huán)，加速新陳代謝也可以讓你看起來青，年輕對于保障身體也是有好處的。
當(dāng)然希望廣大中老年人盡量選擇平緩的運動，更能夠避免給膝蓋關(guān)節(jié)造成傷害和負擔(dān)，然而在楊振寧院士的長壽秘訣中，他表示長壽或許與運動有一定的聯(lián)系，但是關(guān)系并不大。
想要養(yǎng)成健康長壽的體質(zhì)，上了歲數(shù)之后，安穩(wěn)度過晚年生活，以下這幾件事或許比運動還要靠譜。
營養(yǎng)均衡
一說到營養(yǎng)可能大家都會不自覺地聯(lián)想到飲食，對于中老年人而言營養(yǎng)均衡是很關(guān)鍵的，因為上了歲數(shù)之后，營養(yǎng)物質(zhì)有所流失，很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良營養(yǎng)失衡的情況。
雖然說中老年人運動很重要，但如果營養(yǎng)不良，身體功能出現(xiàn)了異常，那么也就失去了運動的資本，所以建議中老年人一定要確保營養(yǎng)均衡。
家庭和睦
人是群居動物，我們在不同的小團體當(dāng)中也扮演著不同的角色，當(dāng)一個人剛出生之后，就會融入到家庭這個小群體當(dāng)中，隨著年齡的增加慢慢的步入學(xué)校，步入社會，也會融入到更大的團體里面。
盡管如此，我們一生中與家庭的接觸是更多的，所以保持家庭和睦，不但能夠免去很多麻煩，同時也有助于形成健康長壽的體質(zhì)。
不爭名奪利
有些人一生活著就是為了奪取名利，一般情況下，這類人往往在社會生活中擁有一定的地位，正是因為他們有了較高的地位，所以渴望得到更多的東西，不想失去現(xiàn)在所擁有的。
如果一生中總是忙于爭奪這些身外之物，不僅會降低自己本身的生活質(zhì)量，同時也可能會影響健康長壽體質(zhì)的形成。
現(xiàn)如今一些人越來越關(guān)注身體健康的感覺，到身體不舒服的時候，也能夠主動去醫(yī)院咨詢醫(yī)生。
很多中老年人去咨詢醫(yī)生的時候，常常被告知要注意飲食清淡，所以他們回家之后只吃水煮菜，而幾乎不吃其他的食物。
醫(yī)生所說的飲食清淡，是指在確保營養(yǎng)均衡的前提下，以低油低鹽的飲食為主，或許水煮蔬菜也的確是非常清淡的食物，但是其營養(yǎng)價值比較低，營養(yǎng)成分單一，很容易導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足而傷害身體。
前面我們說到，對于中老年人來說，如果營養(yǎng)不良或營養(yǎng)失衡的情況出現(xiàn)，給身體造成的影響也是比較嚴(yán)重的。
所以大多數(shù)中老年人幾乎都做錯了，飲食清淡，希望你能夠正確做到飲食清淡，或許更有助于身體的健康狀況，也可以幫助減輕身體的負擔(dān)。
現(xiàn)如今越來越多的人加入到了養(yǎng)生保障的行列當(dāng)中，人們發(fā)現(xiàn)堅持養(yǎng)生有助于減輕身體的負擔(dān)，對于呵護身體健康、維持身體功能也是有幫助的。
有些中老年人對于健康養(yǎng)生并不是特別的了解，但是仍然每天做一些養(yǎng)生的事情，這很容易進入養(yǎng)生誤區(qū)。
不正確的養(yǎng)生方法根本沒有辦法，根本就不會達到預(yù)期的養(yǎng)成效果，甚至還可能會給身體造成一定的負擔(dān)和傷害，后果也是得不償失的，所以提醒廣大中老年人一定要注意科學(xué)養(yǎng)生。
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