(2012-01-20 13:20:42)
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迷羅元瑜伽節(jié)氣養(yǎng)生大寒冬天女人保養(yǎng)逍遙休閑分類：
元瑜伽節(jié)氣養(yǎng)生大寒是慶祝身體健康的第一節(jié)日
大寒是一年的最后一個(gè)節(jié)氣，卻是節(jié)氣養(yǎng)生的開始，因?yàn)榘础拔暹\(yùn)六氣”來劃分，它是第一氣的開始，進(jìn)入大寒，風(fēng)季就開始了。
這會(huì)兒風(fēng)邪初起，伴隨著寒冷的天氣，風(fēng)與寒這兩股邪氣最容易合伙侵犯人的體表，所以養(yǎng)生的重點(diǎn)在于調(diào)節(jié)肝膽經(jīng)。這樣不僅能升發(fā)陽氣以防風(fēng)寒，而且還能疏散心中郁悶、壓抑的情緒。
國外有報(bào)道說丹麥的科學(xué)家通過觀察，發(fā)現(xiàn)在天氣最寒冷時(shí)出生的人患抑郁癥的幾率要高于常人，這就說明天氣對(duì)人的影響之大。大寒這段時(shí)間，天氣最為寒冷，日照不足，陽氣偏弱，人的情緒也跟著低落。尤其本身就有抑郁傾向或平時(shí)壓力過大的人，在這段時(shí)間就進(jìn)入敏感期，不良情緒不及時(shí)排解就容易影響健康。反過來，壞的健康狀況又會(huì)影響情緒的發(fā)展。
肝主怒。此時(shí)，人們多因氣候的影響而肝火旺，容易暴躁或抑郁，所以這個(gè)節(jié)氣應(yīng)好好調(diào)節(jié)肝氣。有一個(gè)“歡喜逍遙訣”最適合幫您打通肝膽經(jīng)，疏散瘀滯、升發(fā)陽氣。
大寒強(qiáng)肝壯膽最佳處方：
經(jīng)絡(luò)方：雙手向下推肋部經(jīng)絡(luò)，再按揉太沖穴。
食療方：黃花菜、合歡花加水煮半小時(shí)，用藥汁兌蜂蜜，睡前喝一杯。
瑜伽方：每天練習(xí)“蓮花逍遙式”。
手捏“歡喜逍遙訣”，百病不愁無方解
四門常打開，歡喜自然來。太沖點(diǎn)一點(diǎn)，逍遙每一天
首先說這第一句。“四門”就是指肝經(jīng)上的期門與章門兩個(gè)穴位，左右各兩個(gè)，所以叫四門。章門是“障礙之門”的意思，它不僅是肝膽經(jīng)的會(huì)穴，又是脾的募穴，專門治療脾虛與情志抑郁。
期門是肝的募穴，能直接疏理肝氣，而且它是治療一切肝膽、乳房疾病的要穴。只要這“四門”常打開，就能打通肝經(jīng)。方法很簡單，把雙手放在兩側(cè)肋部，用力向下推，就能打開這四扇門，讓快樂走進(jìn)來。
“太沖”是首當(dāng)其沖的意思，它是肝經(jīng)的原穴，專門疏肝解郁、調(diào)和經(jīng)血，最適合脾氣大的人使用。肝火很旺的女人，太沖穴處是很敏感的，甚至痛不可觸。按著疼就代表肝經(jīng)有問題，要多去點(diǎn)按，堅(jiān)持下去，一個(gè)“母老虎”變成溫柔淑女便指日可待。
何以解憂，惟有“黃花合歡湯”
“何以解憂，惟有杜康?！比藗儫灥臅r(shí)候總喜歡喝酒，希望能一醉解千愁，可是醉酒不僅危害自身健康，憂愁的事情還是一件也沒有少。于是，人們幻想著有一種東西可以讓自己忘記所有的煩惱。
現(xiàn)實(shí)中還真有這么一種忘憂草，學(xué)名叫萱草，人們稱之為“健腦菜”。單聽名字您可能很陌生，但說起它開的花——黃花菜，可以說是無人不知。白居易有詩云：“杜康能散悶，萱草解忘憂?！?div style="height:15px;">
現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，黃花菜有健腦、抗衰老的作用。因?yàn)檫@里面含有豐富的卵磷脂，這種物質(zhì)能消除動(dòng)脈內(nèi)的沉積物，對(duì)增強(qiáng)和改善大腦功能有重要作用。所以您如果出現(xiàn)了注意力不集中、記憶力減退、腦動(dòng)脈阻塞等癥狀，就可以用它來健腦。
“黃花合歡湯”的方子：黃花菜25克與合歡花10克，加水煮半小時(shí)，用藥汁兌蜂蜜，睡前喝一杯。癥狀改善后，一周喝兩次作為鞏固。
合歡花在藥店里就能買到，《神農(nóng)本草經(jīng)》中說它可以舒解心中郁悶，安神活絡(luò)，令人歡樂無憂。而黃花菜能除煩安神，這兩樣配合到一起就能達(dá)到除煩、解郁、安神之效。專門治療虛火上炎導(dǎo)致的煩躁、精神不安、悶悶不樂、失眠健忘。
生活中不乏一些藥食同源的好東西，既能養(yǎng)生，又能療疾，還能解憂愁。如果每個(gè)人都能了解一些這方面的知識(shí)，何來煩惱呢？
“婦科圣藥”——蓮花逍遙式
保護(hù)好肝就能每天快活
有一位老太太好哭，她有兩個(gè)女兒，大女兒嫁給了賣雨傘的，小女兒嫁給了賣面條的。這位老太太每天一看到太陽出來，就擔(dān)心大女兒店里的雨傘沒人買。
遇到下雨的天氣，她想小女兒店里的面條沒有太陽暴曬，面條賣不出去又怎么辦呢？每天憂心忡忡的，無論晴天雨天，她都在哭，左鄰右舍勸不過來，干脆就稱這位老太太“哭婆”了。
這是一個(gè)講心態(tài)的故事。如果換一個(gè)角度來看，下雨天，老太太想著大女兒的雨傘會(huì)暢銷，而晴天想著二女兒的面條會(huì)好賣，不就是一個(gè)美好的結(jié)局嗎？這是人生的一種智慧，在不開心的時(shí)候，腦子只消轉(zhuǎn)一個(gè)小彎，去看積極的一面，就會(huì)有不一樣的心境。
這雖然只是一個(gè)故事，但生活中還真有不會(huì)轉(zhuǎn)彎的人，遇到什么不順或不開心，就一猛子扎進(jìn)去，不會(huì)自我調(diào)節(jié)。慢慢地，不好的情緒在體內(nèi)郁結(jié)久了，人就會(huì)變得壓抑、郁悶。
這種情緒在中醫(yī)看來屬于肝氣郁結(jié)，人體的氣機(jī)運(yùn)行通暢，情緒就相對(duì)舒暢。而氣是由肝來疏導(dǎo)的，肝就像一個(gè)英明的將軍，指揮調(diào)度氣的運(yùn)行，使體內(nèi)氣血的運(yùn)行井井有條，互不相犯。但肝的疏泄功能一旦出了問題，氣都郁結(jié)在里面，體內(nèi)就亂了。表現(xiàn)在身體上就是內(nèi)分泌紊亂，表現(xiàn)在情緒上就是壓抑、郁悶或者暴躁。
“蓮花逍遙式”，保肝圣藥
我一個(gè)朋友就屬于這種情況，一有不順心的事就把自己關(guān)到屋子里偷偷抹眼淚。人也變得越來越內(nèi)向，與同事的關(guān)系處得都不好，而且月經(jīng)也不正常，體檢時(shí)還查出有乳房腫塊。
一天下班后，她來家里找我，希望能從我這里尋求一些好方法，說著說著眼淚就掉下來了。看到這種情況，我建議她吃逍遙丸。
逍遙丸被譽(yù)為“婦科圣藥”，專門理氣化瘀。吃上一段時(shí)間，肝氣通了，氣血恢復(fù)了正常，身體自然會(huì)慢慢好起來。
另外，在瑜伽體位里有一個(gè)與逍遙丸同等效果的體式，叫 “蓮花逍遙式”。
“肝氣郁結(jié)了，要多去伸展肝膽經(jīng)。肝膽經(jīng)就在我們身體的側(cè)面，肋部的位置就是肝膽的‘窗戶’。現(xiàn)在讓我們打開這扇‘窗戶’，讓陽光照進(jìn)來，把內(nèi)心的陰暗都驅(qū)散開?！?div style="height:15px;">
我一邊說著，一邊鋪好毯子，讓她坐下來，把右腿伸直，左腿彎曲平放在地面上，左腳心貼在右大腿的內(nèi)側(cè)。然后身體向彎曲的左腿方向扭轉(zhuǎn)，右手去抓右腳尖，而左手臂向天空的方向伸展，盡量使身體保持在一個(gè)平面內(nèi)。
剛開始，她很難完全展開，我就讓她靠著墻，背、腿和手臂都貼著墻。這樣，她很快就找到平面?zhèn)日沟母杏X了。持續(xù)了1分鐘，她收回來說好舒服，感覺有一股暖流流向肋部，真的好像陽光照進(jìn)來一樣。
我說：“那就好，你要堅(jiān)持練下去，每天在固定的時(shí)間里練習(xí)‘蓮花逍遙式’，你的這種狀況就會(huì)好很多。但是，你真正的問題還是在心里，要多去調(diào)整情緒，把內(nèi)在的心結(jié)打開，陽光才照得進(jìn)你的心里?！?div style="height:15px;">
