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將養(yǎng)生進行到底（文/青龍劍）

青龍劍

2018-06-19 閱讀52

將養(yǎng)生進行到底

作者：青龍劍

“今天不養(yǎng)生，明天看醫(yī)生”這是在互聯(lián)網(wǎng)上流傳很廣的一句話，它表明隨著社會的進步和科技的發(fā)展，人們越來越認(rèn)識到身體健康的重要性，因而大家養(yǎng)生保健的意識也在不斷增強。我通過身邊耳聞目睹的大量事例和自己的親身感受，得來一個很清醒的認(rèn)識：人若要在活著的時間里，保持健康快樂，活的有質(zhì)量，能給親人和朋友帶來愉悅和幫助，就要堅持科學(xué)養(yǎng)生，生存一天，養(yǎng)生一天，要將養(yǎng)生進行到底！

（作者在打捕俘拳）

世界衛(wèi)生組織指出：每個人的健康和長壽，60%取決于自己，15%取決于遺傳因素，10%取決于社會因素，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于氣候環(huán)境影響。這就看出影響健康的客觀因素有40% 我們無法決定，而我們可以決定的主觀因素卻占了60%。那么我們應(yīng)該怎樣去做呢？就是要在平時根據(jù)自己的身體狀況，堅持科學(xué)養(yǎng)生。我們要養(yǎng)成有益于健康的生活習(xí)慣：合理膳食，戒煙限酒，適當(dāng)鍛煉，心態(tài)平衡。通俗地說有15個字：管住嘴、邁開腿、不抽煙、少飲酒、好心態(tài)。好的習(xí)慣堅持最重要，愿各位朋友共勉！

（作者在跳倫巴）

養(yǎng)生不養(yǎng)生，結(jié)果大不同。網(wǎng)上關(guān)于養(yǎng)生的名詞解釋有好幾種，但都概括性太強，有些生澀，不易理解。我覺得最通俗的是打個比喻，甲乙兩人同時買了同一品牌型號的自行車，甲非常愛惜，經(jīng)常保養(yǎng)修理。反之乙不愛惜不保養(yǎng)，亂騎亂懟，放在烈日下暴曬和雨中澆淋。結(jié)果不言自明，乙的自行車肯定很快就報廢了，而甲的車可以騎到設(shè)計的壽命。人與車也是一個道理，通過合理膳食、堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、隨著天氣季節(jié)變化做好身體保健、養(yǎng)成科學(xué)的生活習(xí)慣、保持健康快樂的心態(tài)等多種科學(xué)養(yǎng)生方法，保養(yǎng)好自己的身體，就能有一個健康快樂的人生，同時也能造福于自己周圍的人們。

（作者在打籃球）

有人說你再養(yǎng)生、再鍛煉，該得啥病得啥病，該活多大活多大，人的命天注定，主要是遺傳基因起作用。我不這樣認(rèn)為，我家兄妹四人，我排行老三，老大老四（男性）和二姐生活習(xí)慣不好，如抽煙、喝酒和熬夜等，也很少鍛煉。他們身體都不太好，也都有高血壓。而我在父親患肺癌病逝時，受到很大震動。父親是一位身經(jīng)百戰(zhàn)的革命軍人，年輕時愛抽煙，在沒有煙抽時，經(jīng)常卷樹葉抽，這些不良習(xí)慣和艱苦的戰(zhàn)爭條件，嚴(yán)重?fù)p害了他的身體健康。我在小的時候，除了土豆，什么蔬菜都不吃，營養(yǎng)不全面，身體比較弱，經(jīng)常得病。我認(rèn)識到好習(xí)慣對身體健康的重要性后，在自己的生日時，我對自己說：我送你的最好的生日禮物，就是健康的身體，就是鍛煉和養(yǎng)生。我開始注意瀏覽正規(guī)報刊介紹的養(yǎng)生保健知識，并結(jié)合自己的實際，付諸實施，同時養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。我的特點是只要認(rèn)為對的，就一定能堅持下去。有利于健康的事就去做，不利于健康的事堅決不做，數(shù)年過去了，我的身體保持了較好的狀態(tài)，顯得有活力，與同齡人相比要年輕一些。昨天碰到一位十幾年未見過面的同事，她說我變化不大還那樣。今年初，我的老母親住院，需要全護，吃喝拉撒都在床上，護理任務(wù)非常繁重。我和老四輪流上陣護理。沒有堅持幾天，老四的高血壓累發(fā)了，只有我還能堅持戰(zhàn)斗。最后，只好花錢請護工值夜班，我和老四白天守護，堅持了一個月直到我媽出院。

（作者在打乒乓球）

我們中華民族的祖先和當(dāng)代養(yǎng)生專家總結(jié)了許多好的養(yǎng)生經(jīng)驗，從衣食住行等方方面面都要注意。你在哪方面不注意，放縱自己，你的身體就會在哪方面出現(xiàn)問題。例如，俗話說病從口入，生活中好多病確實是吃來的，像“三高”、腸胃病、痛風(fēng)等。我記得有位朋友說：人這一輩子吃多少東西，老天爺都定好了，你提前胡吃海喝吃夠了數(shù)，以后你就不能吃了。這話當(dāng)然有點宿命論的嫌疑，但在現(xiàn)實中有不少這樣的結(jié)局。我單位職工食堂的事務(wù)長，男性，四十多歲，正是人生的壯年時期。這老兄因管著食堂，吃喝方便，一天中午晚上兩喝，夜里與人打牌，半夜吃夜宵，睡一會，早上五六點又起來去釣魚，真是神仙過的日子。可好景不長，有一天他坐在辦公桌前，身子一歪不省人事，患腦溢血走了，有些職工說他把人生后幾十年的飯?zhí)崆俺酝炅恕Ｎ业膬蓚€親戚，都有一定權(quán)力，飯場酒場不斷，他們先后都得了痛風(fēng)，現(xiàn)在酒肉都不敢放開享用了。我的姐夫是省廳辦公室副主任，分管基建，他很廉潔，不受賄不收禮，但就是愛喝酒，別人都是讓酒，他是搶著喝酒，最后得了中風(fēng)，并患上了了高血壓、糖尿病，原本很壯實的身體徹底垮了，與以往相比判若兩人。有許多行業(yè)，可以給身體帶來職業(yè)病，像運動員，身體哪些部位運動過度了，就留下有關(guān)的疾病。人們平時的不良習(xí)慣，也會帶來病。我有一位女同事，看電視時喜歡躺在沙發(fā)上，歪著身子看，久而久之得了腰椎間盤突出癥，病發(fā)時很難受。我母親經(jīng)常彎腰做我們四個孩子的棉衣棉被等家務(wù)，也得了腰椎間盤突出病，現(xiàn)在老了越發(fā)嚴(yán)重，行走非常困難，這種病不能治愈，被稱做不死的癌癥，非常痛苦。生活中還有許多類似的事例。

（作者在練習(xí)青龍劍）

我能保持現(xiàn)在這種身體狀態(tài)，也得益于堅持科學(xué)養(yǎng)生。父母都是軍人出身，文化程度低，養(yǎng)生保健知識知之甚少，加上工作忙、小孩多，在我小時侯，他們也沒能仔細(xì)照顧我。我愛吃冷飲，得上慢性腸炎。我學(xué)習(xí)了養(yǎng)生保健知識后，長期堅持慢慢調(diào)養(yǎng)，現(xiàn)在已基本上康復(fù)了，什么大魚大肉都敢吃了。我在當(dāng)兵時，養(yǎng)成了吃飯速度快，囫圇吞棗的壞習(xí)慣，年輕時還不覺得，隨著年齡的增長，身體器官功能衰退，胃部經(jīng)常不適，一吃飯就感覺胃脹。吃不好飯，身體就不斷消瘦。我吃了好幾種藥，也沒有顯著的效果。后來我在電視報上看到了喝醋蛋液治胃病的方法，又曾聽過一個患嚴(yán)重胃病的同事也講過這個方法有效果，就堅持喝了三年，基本上痊愈了。對于胃病重點要在平時養(yǎng)護，不能暴飲暴食，胡吃海喝，堅持每餐吃七、八分飽，細(xì)嚼慢咽，不要喝過涼過燙的飲料。我有時也沒管住嘴，在已吃飽的情況下，見碗里還有一些飯，覺得扔了可惜了，就又吃了下去。有時，抵擋不了美食的誘惑，多吃了一些。這一吃不當(dāng)緊，接著一兩天胃都不舒服。正如陳佩斯說的那樣：多吃一口，難受一宿。隨著年齡的增長，我發(fā)現(xiàn)物品說明書上的小字看不清楚了，我意識到這是眼睛開始花了，我查看了有關(guān)知識后，開始注意對眼睛保養(yǎng)，堅持喝菊花枸杞茶，注意用眼衛(wèi)生，每天做眼保健操，逐漸我發(fā)現(xiàn)原來看不清的小字又能看清了。我的腿在睡覺時出現(xiàn)抽筋，我就堅持每天晚上喝牛奶，此種狀況就消失了。我的牙齒出現(xiàn)過牙齦出血，用了不少辦法也沒解決，但我不斷嘗試新的辦法，終于選用了高露潔對癥牙膏和材料優(yōu)質(zhì)的納美牌牙刷后，有效地緩解了牙齦出血。有一個時期，我出現(xiàn)了便秘，我就開始每天早上喝蜂蜜泡溫開水，便秘就緩解了。我不吸煙，喝少量酒，不熬夜打牌，生活作息有規(guī)律，常年堅持適合我的鍛煉方式，注意調(diào)整心態(tài)，有利于健康的活動就參加，不利于健康的事情不參與。目前，我感覺每天吃飯香，睡眠好，精力充沛，知足常樂。

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將養(yǎng)生進行到底 （文/青龍劍）