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　　1、盯緊腰圍

　　肥胖是身體發(fā)炎的關鍵推手，美國飲食協(xié)會(ADA)指出，只要比標準體重超過9公斤，身體就處于促發(fā)炎(pro-inflammation)狀態(tài)。

　　其中尤以脂肪變大而累積在內臟周圍的“內臟脂肪”危害更甚。內臟脂肪啟動體內的化學反應，促使白血球活化，更加劇發(fā)炎。

　　2、一覺到天亮

　　充足的睡眠是抵御發(fā)炎最好的武器。

　　人們經(jīng)過一整天的活動，身體累積許多自由基，持續(xù)傷害組織細胞，必須藉由睡眠減緩新陳代謝，免疫系統(tǒng)分泌天然調節(jié)因子，啟動自我修補機制，進而緩解體內發(fā)炎狀態(tài)。

　　因此，俗話說“睡覺勝過吃補”，一點都沒錯，正常作息、充足睡眠是最佳免疫處方，醫(yī)生建議晚間11點前入眠最好。

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