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有一種絕望,叫情緒淹沒



不要小看情緒的力量,積極樂觀的情緒好像火箭助推器,能幫助你在原有的能力上表現(xiàn)得更優(yōu)秀,就好像我們說的“人逢喜事精神爽”。消極的情緒,好像落水的人腳上綁住了鐵球,讓人無法掙扎,越陷越深。


作者:魏然(富書部簽約作者)


1、什么是“消極情緒淹沒”


《哈利波特》里面攝魂怪是一種讓人無比恐怖的存在,在帽兜里面,沒有人看到他的臉。


當你的臉和他面對的時候,就是你的死期,因為他會用“嘴”吸取你的靈魂。

 

凡是和他有過接觸、死里逃生的人如此形容:那一刻,你覺得深處冰冷的境地,覺得生命中所有的快樂都消失了,感覺不到任何希望。

 

生命沒有希望、沒有任何快樂的念頭,生活還有什么意義?


所以,即使在攝魂怪的“吻”下活下來的人,也如行尸走肉一般,沒有了成了沒有感知、沒有靈魂的軀殼。

 

雖然是寫成世界少年與成人所有人的童話,但書中的描寫的感受,如此真實。

 

就如老人常說的,人活著就要有個“奔頭”。感受不到希望,看不到前景,如泥潭中越陷越深的絕望,沒有了繼續(xù)下去的勇氣。

 

不會浮水的人,當水沒過口鼻的瞬間,就是這樣一種絕望。


因為無處著力,所有的掙扎都沒有效果;


因為開口呼救,更多的冷水會灌入口中,更加快了淹沒的速度。


所以,那一瞬間,何等的無助,何等的害怕,都無人知曉,只隨著下沉的身體,消失在一個水波之下。

 

科學家做過實驗,一個洗澡盆的深度,就可以將一個人淹死。你說,直接站起來啊,剛剛沒過腳踝,怎么能淹死人?簡直是笑話。

 

這樣說話,是因為你站在湖邊。再強調一遍,用“站”的姿勢,在湖邊低頭去看。

 

你可知道,當水沒過口鼻時,人一旦驚慌焦慮,失去判斷能力,就辨不出身邊的客觀情形。


當主觀意識被某個片面的意識淹沒,根本不知自己身在何方,如何自救,擺脫困境。

 

當一個人被滿滿的負面情緒包圍,一個又一個的疊加壓力襲來,簡單一個“振作”不再能喚起積極的心情。


就好像溺水的人,絕望中無力地掙扎,由心底升起一種疲憊,看世界都是灰色的基調,仿佛對一切都無能為力,沒有心力做任何努力。


此時,這個人就是被消極情緒淹沒了。


 

2、情緒淹沒,由何而來


簡單一句話,負面情緒淹沒,來自于消極感受的積累。

 

今天的小溪,大大的“女人作”了一次。在孩子上課的教室外,夫妻倆翻著書閑聊,愜意而溫馨。

 

突然,小溪先生無意中翻了一下孩子的書包,說:“壞了,IPAD哪去了?我記得給她帶書包里的?!?/p>


本就特別嚴肅的面孔,五官突然一下湊在一起,擺出一個難看的表情,開始瘋狂地翻找,一邊伴著各種絕望、鄙夷、焦急的嘆息。

 

小溪在一旁,跟著使勁想,別是忘在家里了,別是剛才孩子在車里拿出來玩忘放回去,別是孩子帶課堂里給老師看好玩的……


各種猜測,各種寬心,都沒有讓先生改變熱鍋上螞蟻的姿態(tài)。

 

先生馬上沖進孩子上課的教室,問孩子有沒有拿,得到否定的答案,立刻沖向停車場,驗證是否在車里,還是沒有,一刻也等不了,必須回家去找。

 

小溪一直在勸解,孩子玩了四五年,沒有重要記錄,大不了趁機更新一部;而且書包一直在身邊,大概就是忘在家里了。


可先生指著包里的著充電器,堅持自己放進去了,始終不改一張臭臉。

 

后面情節(jié)很簡單,孩子下課出來,細細想想,說臨走時隨手放在沙發(fā)上,那時爸爸就在玄關催著快走,根本沒時間放進包里。


這下先生才略略舒展些眉頭,也得回家查證才放心。

 

在回家的路上,小溪的眼淚就好像斷線的珠子,顧不得孩子在一旁,情緒大規(guī)模爆發(fā)出來。

 

旁人看來,小溪先生的反應有一點過分,一個月收入兩萬的家庭,不至于為一個電子產(chǎn)品丟失而大動干戈;


小溪的情緒也有點太脆弱了,既然沒有丟,不著急了,哪里至于如此委屈?

 

這事還要從頭說起。小溪先生比較節(jié)儉,怕丟失浪費,所以對財物格外看重,小溪從小大大咧咧,神經(jīng)粗線條。


于是,無論是夫妻哪一個,丟失財物,先生都一副黑面孔,大鬧一通情緒。

 

大事比如,小溪懷孕時,乘坐公共汽車,被人偷錢包手機。先生沒有擔心妻子是否平安,還責怪妻子不小心,大鬧一場。


理由是,你都沒事站在我眼前了,那東西可是卻是都沒有了!

 

小事又如,在電影院買爆米花,小溪毛手毛腳扣在地上,先生也會鼻子不是鼻子眼不是眼地冷戰(zhàn)半場。

 

小溪多次平心靜氣找先生溝通,講道理說人是最重要的,只要人沒有事,不要為錢和物傷神賭氣鬧情緒。

 

而且先生也有弄丟貴重物品的時候,小溪不但不會出言批評,還會更溫柔地勸慰,給先生寬心。


趁機影響先生,莫為身外之物掛懷,否則失了財物事小,傷了家庭的和氣,就更加得不償失。

 

小溪結婚十年有余,覺得自己潛移默化的“幫助”也該小有成效了。

 

但是,就在此一個星期前,小溪在樓下小超市買東西,銀行卡被“摸走”。一個電話掛失,沒有損失一分錢;但先生的表情,又是一次“家庭冷暴力”。

 

小溪哭著說:


你說大晚上,我如果真的在口袋里摸到小偷的手,他狗急跳墻傷了我……你能不能想想,是老婆重要,還是一張卡重要?

 

所以,在先生剛剛黑下臉的那一瞬間,往昔的好多不快都一下子在小溪記憶中襲來。


今天在回程的車里,小溪真真切切感到心口是疼的,手臂是發(fā)麻的,一股倦意從心底襲來,根本沒有力氣再理論東西放在哪里,該不該著急。


只覺得身邊這個男人,好比捂不熱的石頭,讓人冷到心眼里。

 

小溪認為,先生明明知道她特別在意,丟東西時他的表現(xiàn)和態(tài)度;可是結婚十年前后還是沒有一點點改變,這比什么都讓人感到絕望。


小溪只覺得,十多年的寬容和勸解,都如東流江水,沒有任何意義。

 

無論多少次柔情蜜意,多少相濡以沫,在那一刻,都抵不過丟失財物時一個厭惡的表情,給小溪帶來的傷害嚴重。


此時,大概能用“幸?;橐鲋械囊淮坞x婚的沖動”來概括。

 

于是,小溪旁若無人地,非常非常“作”地大哭起來,哭得異常委屈,異常絕望,根本勸不住,好像立即直奔民政局離婚,才是唯一的出路。



3、 情緒淹沒,如何防備與擺脫


情緒因情境而定,有暫時性和彌散性的特點,也就是說,大多數(shù)人一種情緒可能轉瞬即逝,不會維持特別長久。

 

然而,不要小看情緒的力量,積極樂觀的情緒好像火箭助推器,能幫助你在原有的能力上表現(xiàn)得更優(yōu)秀,就好像我們說的“人逢喜事精神爽”。

 

消極的情緒,好像落水的人腳上綁住了鐵球,讓人無法掙扎,越陷越深。

 

如果你家洗手間有一個地毯,你就會習慣性抬腳,即使沒有低頭看、沒有開燈,也會記得。


情緒也如此有記憶功能,同類的情境一再出現(xiàn),每一次都有類似的情緒。

 

但是,一種情緒成為習慣,力量更加可怕。一次情緒沒有處理好,就會留在記憶中,被疊加感受。

 

經(jīng)常性的同一類挫折,一種負面情緒,每次發(fā)作就會累加了前面的所有記憶,一觸即發(fā)的雪崩一般,瞬間沒頂而來,一發(fā)不可收拾。這就是小溪反應特別激烈的原因。

 

千里之堤,潰于蟻穴。


即使是洪水暴漲,毀壞堤壩也是從某一弱點開始,從一個裂縫沖開缺口。


情緒的積累亦是如此。

 

家庭中,無論是一方的批評、輕視、鄙夷這類的“熱戰(zhàn)”,還是互不理睬的“冷戰(zhàn)”,都可能如潮水一樣,讓一方感到無比孤獨、無助,厭倦與痛苦從心底而生。

 

你看,大多數(shù)家庭的矛盾,幾個能有殺父弒母的仇恨,但雞毛蒜皮之中,孕育出“深仇大恨”;


如今婆媳之間有幾個會當真“虐待”,但一個眼神、一個語氣、一個互不諒解的做法,就能產(chǎn)生“戰(zhàn)爭”。

 

第一點,善待伴侶和自己,處理每一次負面情緒,針對問題,溝通排解,防止負面情緒的積累疊加。

 

第二點,當自己處于某種負面情緒不能自拔的時候,暗示自己休息一下,學一些放松技巧讓自己放松下來。

 

平時在頭腦中,搜尋一些關于對方的美好的記憶,備用下來。


這個時候,盡可能地回憶事情的另外一些積極的特點。


這樣做為了暗示自己,此時看到的,是片面和狹隘的。

 

這一點,是最難做到的,因為當人覺得被攻擊、不安全、焦慮萬分的時候,是很難找到積極樂觀的想法,幫助自己跳出情緒的囹圄。

 

所以,第三點格外重要,你身邊的人如果處于“情緒淹沒”的狀態(tài),不要用“冷戰(zhàn)”的態(tài)度,讓其自己去冷靜一下。


不是始終處于“上風”就是勝利,你一時的“贏”,恐怕意味著對方在心靈上,正在遠離你。

 

主動伸出一個小小的橄欖枝,一個表示安慰的舉動,樂于溝通的態(tài)度,都能成為解決問題的關鍵。兩人的靠近,才能解除“冰霜”的重圍。

 

前面說的小溪,在大哭之后告訴先生,自己的感受和原因;先生表示今后遇到事情時,不莽撞從事,盡量顧忌小溪的感受:于是,溫暖的擁抱,就是最好的和解。

 

如果小溪和先生兩個都不愿溝通呢?一個繼續(xù)抱怨對方不體諒,一個怨恨對方“太作”,下一次的戰(zhàn)爭爆發(fā)是早晚的事情。

 

水能載舟,亦能覆舟。情緒如水,不能好好疏導,就會一發(fā)不可收拾。


作者簡介:魏然,富蘭克林讀書俱樂部簽約作者,教育碩士,國家二級心理咨詢師;教育工作者,相信文字與美食是美好生活不可缺少的載體。

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