戒煙，無(wú)外乎以下這5個(gè)方法，各方法本人都使用過(guò)，現(xiàn)在一一分析。
1、硬抗戒煙
幾乎所有煙民都使用過(guò)這個(gè)方法戒煙，成功者寥寥。
原理是直接斷掉尼古丁的攝入，使身體強(qiáng)行適應(yīng)沒(méi)有尼古丁的狀態(tài)，久而久之，當(dāng)身體適應(yīng)了沒(méi)有尼古丁的狀態(tài)時(shí)，就代表戒煙成功。
評(píng)價(jià)：粗暴，直接，沒(méi)啥用。
2、減量戒煙
這個(gè)方法一般在硬抗戒煙失敗后會(huì)使用。
原理是逐步減少吸煙量（攝入尼古丁含量），使身體逐步適應(yīng)，直到最終身體完全不需要再攝入尼古丁，戒煙成功。
很符合邏輯的原理，可是能用這方法戒煙成功的人少之又少，本人只聽(tīng)說(shuō)過(guò)，沒(méi)見(jiàn)過(guò)，那這個(gè)方法到底為何成功率如此之低呢？
因?yàn)檫@個(gè)方法錯(cuò)在把煙癮純當(dāng)作一種生理依賴，忽視了心理依賴，然而實(shí)際上煙癮主要是心理依賴（心癮）。
使用這個(gè)減量法戒煙并不會(huì)使內(nèi)心對(duì)香煙的需求降低，相反由于兩支香煙的間距增加，心理需求也會(huì)隨之增加，又因?yàn)樾睦砩虾蜕眢w上都遲遲無(wú)法得到滿足，心癮會(huì)更大。
減量相對(duì)于硬抗，減量對(duì)戒煙者的意志力要求會(huì)更高，因?yàn)橛部菇錈熓嵌唐谡勰?，而這個(gè)方法卻是長(zhǎng)期折磨。
評(píng)價(jià)：能用減量戒煙成功的人用硬抗來(lái)戒煙會(huì)更容易。
3、尼古丁替代品
前兩種方法使用過(guò)并失敗后，就會(huì)尋求輔助戒煙產(chǎn)品幫助自身戒煙。
原理是通過(guò)其它方式來(lái)攝入尼古丁達(dá)到替代香煙的效果，然后逐步戒煙。
大家都知道，吸煙上癮的原因就是煙草中具有尼古丁這種致癮品，吸煙=攝入尼古丁。而尼古丁替代品的原理卻把吸煙歸罪于吸煙這個(gè)行為，這就仿佛在說(shuō)吸毒者要戒毒只要換種方式攝入毒品就行了，實(shí)為可笑。
沒(méi)什么好說(shuō)的，這是商家偷換概念欺騙消費(fèi)者達(dá)到賺錢目的而設(shè)計(jì)出的產(chǎn)品。
評(píng)價(jià)：誰(shuí)用誰(shuí)傻。
4、厭惡戒煙法
這個(gè)方法有了點(diǎn)意思，因?yàn)檫@個(gè)方法意識(shí)到了戒煙還是要靠思想上的覺(jué)悟。
原理是通過(guò)觀看惡心圖片，喝煙葉泡的水等使心理上對(duì)香煙產(chǎn)生厭惡的方法。
為什么戒不了煙？因?yàn)槟銓?duì)香煙有好感，你認(rèn)為香煙是好東西，你認(rèn)為你需要香煙，所以你在抵抗煙癮時(shí)，意志力就無(wú)法堅(jiān)定，戒煙就無(wú)法成功。
厭惡療法的原理就是想方設(shè)法使你的內(nèi)心厭惡香煙，繼而使抵抗煙癮的意志力變得強(qiáng)大起來(lái)。
然而，這個(gè)方法的成功率依然非常低，為什么？因?yàn)樘直?，太粗淺。
觀看惡心圖片、喝煙葉泡的水等等都只能使吸煙者暫時(shí)性的對(duì)香煙產(chǎn)生厭惡，并不能根本性的改變吸煙者對(duì)吸煙的認(rèn)知。只要稍微長(zhǎng)時(shí)間未吸煙，吸煙者就會(huì)重新向煙草俯首稱臣。
評(píng)價(jià)：有效果，但是效果極為有限。
5、藥物阻斷劑
原理是通過(guò)藥物去阻斷大腦受體對(duì)尼古丁的需求，久而久之，戒煙成功。
這個(gè)方法在生理依賴上能夠取到非常大的效果，確實(shí)能夠阻斷身體對(duì)尼古丁的需求，但是戒煙成功者仍然非常之少，為什么呢？
因?yàn)榍懊嬲f(shuō)過(guò)，戒煙主要是擺脫心理依賴，如果你心理上沒(méi)有擺脫對(duì)吸煙的需要，即使你身體數(shù)月、數(shù)年不攝入尼古丁，你依然會(huì)很輕易的重新復(fù)吸。
很多人使用這種藥物阻斷劑的人會(huì)主動(dòng)停藥，然后吸煙，就是因?yàn)樾睦砩衔磾[脫依賴的原因。
評(píng)價(jià)：幾千元一個(gè)療程，副作用大，純粹花錢買個(gè)幻覺(jué)。
以上五個(gè)方法是主流方法，然而效果都不理想，我當(dāng)初也沒(méi)能使用這些方法徹底戒煙成功，更不推薦。
我甚至認(rèn)為使用以上方法戒煙成功的人都不算戒煙成功，因?yàn)樗麄儾还芏嚅L(zhǎng)時(shí)間未吸煙，心理上偶爾依然會(huì)渴望吸煙，這會(huì)使復(fù)吸的風(fēng)險(xiǎn)無(wú)處不在。事實(shí)上，使用以上方法戒煙的人大多數(shù)都會(huì)在停止吸煙一段時(shí)間后復(fù)吸。
使我戒煙成功的方法是“硬抗”，但是本人的“硬抗”非前文中“硬抗”。
本人的硬抗是先了解煙癮是什么，再了解吸煙的真相，再了解吸煙的借口，再了解吸煙的危害，最后再了解戒煙的好處。
當(dāng)這些了解足夠時(shí)，我的心境和意識(shí)產(chǎn)生了蛻變，戒煙的欲望變得無(wú)限強(qiáng)，然后徹底停止吸煙，如今已過(guò)去3年，這期間我沒(méi)有再吸哪怕一口煙。
這個(gè)方法的原理是從根本上改變吸煙者對(duì)香煙的認(rèn)知，改變吸煙者對(duì)吸煙這個(gè)行為的認(rèn)知，進(jìn)而達(dá)到心理上完全失去吸煙的需求，最終戒煙成功。
這個(gè)方法的細(xì)節(jié)本人其它文章皆有探討，想要了解的朋友可以關(guān)注本頭條號(hào)進(jìn)行翻閱查看。
聯(lián)系客服
