昨天，Uzi簡自豪宣告退役，瞬間上熱門。
Uzi是一個知名電子競技選手，2013年S3世界賽亞軍，2014年S4世界賽亞軍，2016-17年全英雄聯(lián)盟最受歡迎選手，2018年亞運會冠軍。
13年全球總決賽在用本命英雄薇恩1打5完成五殺
他15歲開始職業(yè)生涯，作為一個職業(yè)選手，他訓(xùn)練非常刻苦，就算放假，Uzi每天還訓(xùn)練7個小時以上，這樣高強度的訓(xùn)練一般人做不到。
但是，這種訓(xùn)練法對他的健康損傷極大，因為長期坐在電腦前，對手速要求很高。
幾年職業(yè)生涯下來，積累了很多職業(yè)病，肩胛骨已偏位嚴(yán)重，肩和手慢性勞損。
后背貼的黑色膏貼，NBA的一些球員手臂上也會貼這種膏貼，能夠起到保護肌肉，緩解肌肉疼痛，防止肌肉損傷。
他的手也嚴(yán)重慢性損傷，這都是長期用手過度導(dǎo)致的。
成年人一半都有血糖問題
年輕人糖尿病越來越多
年紀(jì)輕輕的為什么會得糖尿?。?/p>
當(dāng)然，還有很多其他原因，會提高糖尿病的風(fēng)險，下面這幾大主要的原因。
→熬夜提高糖尿病風(fēng)險
白天犯困，晚上精神，刷刷劇，刷抖音，已經(jīng)說年輕人的常態(tài)了。
經(jīng)常熬夜會讓身體的代謝紊亂，很容易提高糖尿病的風(fēng)險，國外的這個研究發(fā)現(xiàn)，只是上夜班的人，就會讓糖尿病風(fēng)險提高44%。①
大部分人以為只有吃糖才會得糖尿病，其實生活中的糖很多。
比如說：米飯、面、路邊的酸辣粉、螺獅粉，甚至我們認(rèn)為健康的粗糧，紅薯等，主要成分都是淀粉，是高碳水食物。
很多人年輕人工作壓力大，長期慢性壓力，很容易讓身體的免疫系統(tǒng)崩潰。
高壓下，身體會做出反應(yīng)，戰(zhàn)斗或逃避反應(yīng)，這個時候血糖會飆升，也會刺激胰島素分泌。
當(dāng)然，高壓下，還會刺激食欲，讓年輕人吃多，通過食物去緩解自己的壓力。
（uzi喝可樂，吃大餐）
長期的慢性壓力，會影響人的激素水平，從而提高胰島素抵抗的風(fēng)險，這個是糖尿病的一個主要原因。
還可能導(dǎo)致諸如庫欣氏綜合癥（Cushing's syndrome）之類的疾病，提高糖尿病的風(fēng)險。
雖然說，現(xiàn)在年輕人運動越來越多，但是還是有很多人不愛動，喜歡宅在家里，久坐。
運動對于糖尿病患者有很多好處，國外有研究發(fā)現(xiàn)，通過減肥后，大部分的糖尿病都能逆轉(zhuǎn)。
1，體重沒有降低的人，沒人逆轉(zhuǎn)糖尿病
2，減重0-5kg，7%（6/89）逆轉(zhuǎn)糖尿病
3，減重5-10kg，34%（19/56）逆轉(zhuǎn)糖尿病
4，減重10-15公斤，57%（16/28）逆轉(zhuǎn)糖尿病
5，減重15公斤以上，86%（31/36）逆轉(zhuǎn)糖尿病
而且運動可以提高胰島素敏感度，也有很多案例發(fā)現(xiàn)，堅持運動可以控制血糖，逆轉(zhuǎn)糖尿病。
→一日吃三餐，吃零食
現(xiàn)在年輕人吃太多了，一日吃三餐，還吃很多零食，任何情緒下都可能吃東西，高興吃，不高興也吃。
不斷地刺激血糖和胰島素，每天坐血糖過山車，只會讓你的胰島素敏感度越來越低。
最后導(dǎo)致胰島素抵抗，血糖降不下來了，就得糖尿病了。
國外有研究發(fā)現(xiàn)，輕斷食（一日兩餐或者1餐），可以提高胰島素敏感度，降低糖尿病的風(fēng)險。②
所以，不要少吃多餐，不要輕易刺激自己的食欲，現(xiàn)在的食物太好吃了，很容易暴食。
每天適當(dāng)讓自己餓一餓，效果更好，要么吃好，要么餓著。
關(guān)鍵的瘦龍說
年輕的時候，沒有幾個人關(guān)注健康，大部分年輕人需要聽到身體發(fā)出的警鐘，才會有所改變。
如果你想讓自己中年的時候輕松一點，不要有那么多的慢性病的傷痛，盡量少吃點垃圾食品，少折騰自己的身體。
很多身體傷害是不可逆的，需要幾十年才能慢慢緩解，很多年輕人，可能25歲以后，就感覺自己的身體一天不如一天。
生命永遠比其他東西都重要，健康比事業(yè)更重要，做生意也好，工作也好，最后拼的都是健康，體力。
身體垮了，其他一切都是浮云。
我們一定要學(xué)會去緩解自己的壓力，調(diào)整作息時間，改變飲食結(jié)構(gòu)，慢慢養(yǎng)成運動的習(xí)慣。
最后，我可以給uzi介紹一個很好的方法，低碳生酮飲食法，國外有專門的機構(gòu)做了研究，可以逆轉(zhuǎn)糖尿病，當(dāng)然配合輕斷食效果更好。
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