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[轉(zhuǎn)載]3.趙幼斌老師教授85式楊式太極拳學(xué)習(xí)筆記31
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三十一、左右分腳:

   重心在右腿,下沉,左手手心朝上,領(lǐng)起左腿,開跨,右手手心朝下,左腳抬起腳跟落地,右手劃弧,兩手平抹,弓步出掌,于胸前。

   兩手相合于鎖骨前,以小臂打開,沉肩墜肘,兩手指尖平肩,右分腳。

   右腳下落,左腿下沉,右腳跟落地,雙手相交平抹,弓步出左掌,重心平移在右腿,兩手相合,以小臂旋轉(zhuǎn)打開,成撕開狀,同時(shí)左分腳。

三十二、轉(zhuǎn)身左蹬腳:

   兩手下沉棚園,沉跨落地,左腳抬起,以右腳跟為圓心,轉(zhuǎn)身,兩手相合,兩手臂張開,同時(shí)抬左腿,以腳跟蹬腳。

三十三、左右摟膝拗步

   沉跨,右手腕向后切,沉腕,旋跨出左腳,腳跟落地,同時(shí)折手至肩耳旁,松胯根,接兩個(gè)摟膝拗步??枰揭?。

三十四、進(jìn)步載錘:

   右手變?nèi)笫只⒖诟胰邉潏A,右拳收至腰旁,拳眼朝上,左手變掌坳膝下按,虎口朝前,身體前屈,拳往下沖。

三十五、翻身撇身錘:

   折腰起身,左手變掌高舉過頭,轉(zhuǎn)身,左腳碾腳,右手變錘,下壓拳眼對(duì)腰眼,左手平胸沉腕,右腳出腳腳跟落地,同時(shí)擺腳,弓步,左手緊跟右手臂斜打出去,以肘為軸,向外劃出。

三十六、進(jìn)步搬攔錘

    同時(shí)出左腳。左手出掌,右手以肘后撤變?nèi)谘?,后坐弓步出拳,左手收回立掌在右?/font>

三十七、右蹬腳:

   擺左腳轉(zhuǎn)腰平移跨,力在左腳,收右腳,提回來,合跨,兩手相合,打開,同時(shí)右蹬腳。  

三十八、左打虎式:

     收右腳,用膝胯起腿,下落,兩手臂下沉相合,馬上抬左腳,往右轉(zhuǎn)腰跨,右手向下,左手翻掌變陰陽掌,眼看右手,開跨出左腳,弓步打拳,左手弧形下落翻小臂變?nèi)?,打?qū)Ψ教栄?,右手打?qū)Ψ嚼卟浚瑑扇巯鄬?duì)。

三十九、右打虎式:

   用胯帶腳跟,擺左腳,出右腳,轉(zhuǎn)開跨,右腳跟落地,弓步打拳,右手弧形下落翻小臂變?nèi)蛱栄?,左手打肋部?/font>

四十、回身右蹬腳

  重心在左腳,收右腳,腿抬起,平移胯,尾閭內(nèi)收,身體立起,兩手合,開,蹬右腳。

四十一、雙峰貫耳:

  左腳右轉(zhuǎn)45度,右腿胎起,兩手相切,捧起沉腕,離膝蓋一拳遠(yuǎn),從抬腿處,雙手以腕向下沉,棒撩起小范圍,同時(shí)弓步,五指朝前變?nèi)虺鋈?,打?qū)Ψ降奶栄?。要求:沉跨,落平往上雙手斜向上。

四十二、左蹬腳:

 重心平移在右腳,收左腳,兩臂撐圓交叉,展開,同時(shí)蹬左腳。

四十三、轉(zhuǎn)身右蹬腳:

   收左腳,以右腳掌為圓心,園擋,沉胯右轉(zhuǎn)270度,重心平移往左腳,調(diào)整好右腳掌,提膝有上拔之意,出腳不動(dòng)跨與身,右蹬腳。

四十四、進(jìn)步搬攔錘:

   同前十二。

四十五、如封似閉:

   同前十三。

四十六、十字手:

    沉跨,虎口往外翻,大指往上頂勁,勁在虎口有前棚之意。

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