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生活中，我們總是難免有各種煩惱和糾結(jié)，比如：

老板為啥只給同事加薪？

婆婆為什么整天黑臉？

......

曾看到一句話，顛覆了我多年的信念：

我們95%的苦都是白受的！

然而，仔細(xì)想來，其實真正讓我們受苦的永遠(yuǎn)不是外在的事情，而是我們的念頭和情緒。

張德芬老師在《遇見未知的自己》有描述一個昔日女明星的故事，讓我們愈發(fā)覺得內(nèi)觀和轉(zhuǎn)念的重要性。

這位女明星褪去影星的光環(huán)，嫁入豪門，洗手做湯羹，做賢惠的太太，一夜之間從一個人人吹捧，光鮮亮麗的環(huán)境，到一個連鮮艷衣服都不敢穿的傳統(tǒng)保守家庭，更別說妯娌，婆媳之間那種復(fù)雜的人際關(guān)系了。本身長輩都不滿意她，百般挑剔，外面很多人等著看笑話，內(nèi)外攻擊，心力交瘁。

當(dāng)時，她萬念俱灰，常常有尋短見的念頭。

后來，她嘗試運(yùn)用書中老人告訴的話：

親愛的，外面沒有別人。要檢視自己的思想，挑戰(zhàn)自己的信念，而不是聽從腦袋里的聲音。

這給了她很大的啟示。

其中，轉(zhuǎn)念，關(guān)照自己的思想，并檢驗它們的真實性，痛苦都源自你對事情的解釋。痛苦是你創(chuàng)造出來的，是你對事情的解釋造成了痛苦！所以不同的信念和想法，造成了不同的結(jié)果。

在每個負(fù)面情緒的后面，都有一個支持它的思想。因為情緒是身體被我們思想刺激后而產(chǎn)生的反應(yīng)，這便是美國心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)建的情緒ABC理論

情緒 ABC理論指出，A表示誘發(fā)性事件，B表示個體針對此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些信念，即對這件事的一些看法、解釋。C表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。

只有改變你對事件（A）的解釋信念（B），才可能讓結(jié)果（C）發(fā)生改變。

比如，她剛嫁入大家庭，一個妯娌給所有人買禮物，唯獨(dú)沒有她的。當(dāng)時很生氣也很難過，但檢視思想之后，發(fā)現(xiàn)自己要求妯娌對她如同其他已經(jīng)相處很久的家人，本身就是沒有道理的，況且生氣傷心對事情毫無幫助。妯娌這樣做，是誰的事情呢？她的事情自己有資格干涉嗎？

就這樣，原先痛苦不堪的事情，在把自己的思想帶到放大鏡下檢視的時候，一個都不能成立。

所以，在每個當(dāng)下看看自己的所有妄念，忍痛去體驗身體因情緒而引起的不適，這樣才能慢慢放下，才會成長。

苦已經(jīng)受了，如果沒有得到成長，那就太虧了，痛苦是成長最好的肥料，感謝老天不斷造就我，讓我一層層地脫落自己虛假的外殼，那些不是自己的東西。