秋不養(yǎng)肺，冬生??！建議中老年：做好3事，吃好3物，肺好身體好，健康過秋冬
秋季是豐收的時節(jié)，也是養(yǎng)生的好時節(jié)，更是養(yǎng)肺的黃金時期。古話說的好，“秋令主燥，燥邪易傷肺”。因此秋季，大家特別是中老年人群要好好的保養(yǎng)自己的肺。
肺，是五臟六腑的“保護傘”，肺主氣，主呼吸，是身體的第一道防線，對其他臟腑有覆蓋保護作用，保養(yǎng)肺的健康尤其重要。
秋天不養(yǎng)肺，冬天身體會生病。對于女人來說，不好好愛護自己的肺，皮膚得不到充分的營養(yǎng)供應就會"饑餓"，慢慢衰老、退化，衰老來的特別快。男人不愛護自己肺的健康，傷腎氣，可能腎虧，腎虛跑不了?。
老人不愛護肺的健康，胸悶氣短呼吸困難，走路出現(xiàn)問題，健康受到困擾。孩子燜不愛護肺的健康，咳嗽會經(jīng)常出現(xiàn)，為健康埋下了隱患。
秋季養(yǎng)肺，做好3件事情，吃好3物，肺好，身體好，健康過秋冬。
做第一件事：多喝水
肺它喜潤不愛燥，因此多喝水可以愛護肺的健康，喝水潤肺?。多喝水，既能很好的滋潤肺部，使其在呼吸的過程中，把身體雜質(zhì)排出體外。
秋季氣候干燥，多喝水，不但可以愛護肺的健康， 還可以增強免疫力，滋潤皮膚，促進血液循環(huán)，身體更加的健康。
最佳喝水的時間，最好在兩餐之間、晚上和清晨。這樣喝水可以讓肺更加的健康。
喝水盡量喝熱水或者溫水，不要喝涼水。適當喝茶水也可以。每天至少比其他季節(jié)多喝水500毫升以上。
做第二件事：正確呼吸
呼吸誰不會，這個怎么就養(yǎng)肺了呢？這里的呼吸是有講究的。好的呼吸方法可以讓肺更加的健康。在生活中，大家可以做到以下幾點，讓肺更加的健康。
1腹式呼吸法。右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。呼氣時，最大限度向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動。呼吸要緩慢，吸氣要深，吐氣要長，每次可持續(xù)5-15分鐘，可較好鍛煉肺部功能。
2縮唇呼吸法。吸氣時用鼻，呼氣時縮唇輕閉，慢慢呼出氣體，嘴呈口哨狀
3胸部叩擊，拍打肺經(jīng)。把滯留在我們胸部肺區(qū)的寒氣毒素都排出
4常笑宣肺。經(jīng)常大笑，清理呼吸道，使呼吸通暢
5主動咳嗽凈肺。清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。
愛護肺健康的方法很多，大家要選擇適合自己的，無論哪一種呼吸方式，如果進行時出現(xiàn)問題，都需要停止鍛煉，恢復放松的呼吸方式。
做第三件事：多運動
秋季天氣涼爽，大家要外出多運動。適當運動可以愛護肺的健康，運動是提高心肺功能的首選。
一般情況下，散步、跑步、騎自行車，游泳、爬山等運動有利于肺部健康，但運動時要適量，適合自己，防止帶來意外傷害。
當然了，還可以進行深呼吸運動，可以幫助增強肺活量，還可以預防呼吸道疾病。還可以適當做擴胸運動，提高心肺功能，增加肺容量。也可以進行伸展運動，可增強肺活量、肺部呼吸，還能使肺部獲得更多的氧氣。
運動要適量，建議每周至少運動3次，每次15至20分鐘。
秋天養(yǎng)肺，大家要吃好3物，對肺大有益處，讓肺更加的健康，身體少生病，健康過秋冬。
第一物：百合
秋季潤肺養(yǎng)肺首選的食物就是百合，百合是秋季特有的食物，從外形上就很像我們的肺，都是一片一片的。百合不僅是美食，還是一種好的藥材。
百合營養(yǎng)豐富，秋季適當吃一些，可以潤肺止咳、養(yǎng)陰消熱、補益心肺，清心安神。對于一些咳嗽，幫助很大。
百合有干鮮兩種，干的一般是做粥做湯，有淡淡的苦味顏色不是很白的是極品。鮮百合則一般是炒菜或涼拌吃。新鮮百合不易存放，泥比較多難清洗，不過比干的有一種甜味道。
需要注意的是：鮮百合最里邊的芯需要去掉，不然會非?？嗟摹?/p>
推薦吃法，百合銀耳蓮子湯。幾種食物搭配一起做湯喝，是秋季養(yǎng)生一種美食， 也是養(yǎng)肺頭等食材。
食材：干百合，銀耳， 蓮子，枸杞，冰糖
做法：1把干銀耳，干百合，干蓮子用熱水泡軟
2然后銀耳清洗，撕片。百合清洗， 備用。蓮子剝開，去掉里面的芯，防止苦澀。
3燉鍋里加入清水，放進銀耳，百合，蓮子，大火來煮
4湯煮沸后，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮，把食材煮爛，銀耳里面的膠質(zhì)煮出來，加入冰糖，口感更加香甜
5食材煮爛即可，起鍋前，加入枸杞即可。
第二物；秋梨
秋季是梨子成熟上市的時節(jié)，價錢便宜，營養(yǎng)豐富，“一顆荔枝三把火，日食斤梨不為多。”秋冬正是吃梨的好季節(jié)。
老話說的好，“一梨潤三秋”，秋季的梨子水分多，膳食纖維以及較多糖類和多種維生素，是最好的腸胃“清潔工”，吃上一個，鮮嫩多汁、酸甜適口，不僅靜心解渴，還能清肺潤燥。
提醒一點，秋季不太建議多食生梨，生梨性寒，對腸胃虛弱人群有害處。最好將梨煮熟了再吃，消除它的寒性，口感更為豐富，補益也更多。
大家在煮梨子的時候，不需要削掉梨皮，梨皮潤肺止咳作用最好。煮湯時把梨洗凈、直接切塊煮即可。
推薦一種簡單吃法， 川貝燉雪梨。這種吃法，對于秋季的咳嗽幫助大，對于肺的愛護也極好。
食材：川貝，雪梨1個，枸杞，冰糖
做法：1清洗梨子，梨子皮用鹽水沖洗，搓洗
2然后梨子打開一個洞，挖掉梨子核
3川貝沖洗一下，放進梨子里面，加入適量冰糖
4放進鍋里大火來蒸，時間大概20分鐘即可
5蒸好后，拿出來，上面放幾個枸杞即可。把梨湯和梨肉一起吃完，香甜美味。
第三物：白蘿卜
“秋吃白，病不來”秋季養(yǎng)肺要多吃白色食物。白蘿卜是秋季的時令食物，最當令的健康美味。
白蘿卜營養(yǎng)豐富， 價錢不貴。干燥的秋季適當食用，可以清熱祛火，生津止渴、化痰止咳，潤肺除燥。有助于緩解秋季容易出現(xiàn)的干咳、咳痰等癥狀，緩解秋季口渴的感覺。
推薦吃法，蘿卜絲鯽魚湯。這道湯清淡而不失鮮味，鮮濃可口，還可以止咳化痰，開胃消食，好喝又營養(yǎng)，養(yǎng)生好處極大。
食材：鯽魚2條，白蘿卜半個，胡椒粉，鹽， 蔥姜，香油，香菜
做法；1新鮮鯽魚清洗處理，去鱗片，去內(nèi)臟，去魚鰓，然后腌制一下，加入鹽，料酒
2白蘿卜清洗，去皮切絲，備用。
3鍋里放油，爆香蔥姜，加入鯽魚，來煎，兩面煎黃
4加入溫水，來煮，不要加入涼水。溫水或者熱水，可以讓魚湯嫩白
5煮沸后，加入蘿卜絲，中小火來煮
6把食材煮爛即可，起鍋前，加入胡椒粉，一點鹽，香油，蔥花，香菜末即可，一道鮮濃可口的蘿卜絲鯽魚湯就完成了。
上面這些好的養(yǎng)肺方法，好的飲食，大家可以多坐，多吃，在秋季把肺養(yǎng)護好，身體健康，少生病，健康過寒冬。
最后提醒一句，秋季食療養(yǎng)肺，要“少辛多酸”，少進食過燥的食物，少吃辛辣油炸食物，多吃潤肺的食物，養(yǎng)成好的飲食習慣。
另外日常生活當中的很多小事也應該主動做好，遠離香煙，吸煙危害健康，對肺的傷害極大。
另外還要休息好，不要熬夜，危害健康。
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