晚上減肥吃什么？4不吃5吃，低脂低卡又易做，飽腹還躺瘦
夏季是減肥的好時節(jié)，3分動7分吃，這是減肥的核心。吃是重點，只有通過合理的飲食，才可以減去身上的肥肉。一日三餐，最重要的就要屬晚飯了。晚飯是減肥的重點。因為晚上人體消耗的少，如果吃的不對，長胖是最容易的事情。
因此減肥，晚飯是重點。晚飯吃的好，吃的對，減肥來的容易。今天給大家指出在減肥的過程里，很多人經(jīng)常犯的幾個錯誤，看似是低脂低卡的食物，其實熱量高，碳水也非常高，對減肥沒有幫助。大家看看是否也中招了。
減肥的時候，晚飯這4種，大家盡量不要吃或少吃。
1少吃；雜糧窩窩頭
五谷雜糧是一種粗食物，從營養(yǎng)的角度來說，它們低脂低卡，適合減脂來吃。但是它們里面的碳水非常高，在減肥的時候吃多了，對減肥沒有什么好處。
2少吃：全麥面包
在減肥的圈里，全麥面包是是大家首推的，低脂低卡，碳水和熱量都很低。但是這些面包在生產(chǎn)過程里，添加了很多的添加劑。例如淡奶油，糖，等等，這些東西人體吃多了以后，對減肥不利。
3少吃；皂角米
皂角米是低脂低卡的糧食，但是它的碳水化合物非常之高，人體還是要少吃。另外很多人在煮的時候，為了口感好，里面還加了一些糖，也是對減肥不好的。
4少吃：糙米
糙米低脂低卡，是最好的減脂主食，其實它的碳水化合物也是非常高的。因此減肥期間，少吃或不吃。
如何在美食與漂亮的身材之間找到一個完美的平衡？下面給大家推薦5種好的減肥食物，營養(yǎng)美味，關鍵還低脂低卡，簡單易做，晚上吃一些，可以飽腹，還可以“躺瘦”。
第一種：西蘭花
西蘭花是減肥界最受歡迎的蔬菜，營養(yǎng)豐富，熱量低，價格也不貴。減肥最好的吃法就是水煮或清蒸。做法簡單，廚房小白也可以做。下面一起看看水煮西蘭花的教程。
做法：1西蘭花清洗，掰成小朵，然后放在水里浸泡，里面加一點食鹽，這樣可以清除上面的雜質(zhì)或農(nóng)藥殘留。
2浸泡一會，然后撈出來，沖洗，瀝干水分，準備來蒸。
3鍋里燒水，把西蘭花放進一個盤子里，大火蒸8分鐘即可。
4蒸好后，拿出來，準備一點調(diào)味汁，里面加入鹽，醋即可。
第二種：黃瓜拌雞蛋
黃瓜是減肥朋友的最愛，搭配熟雞蛋一起來吃，飽腹感強，減肥效果厲害
做法：1首先把雞蛋來煮熟，放涼水里為了更好的薄殼。
2黃瓜清洗，去皮最好，以防上面有農(nóng)藥殘留，清洗幾遍。然后切成片，備用
3雞蛋拿出來，切成塊，放在黃瓜一邊。
4準備調(diào)味汁，加鹽，醋即可，把黃瓜雞蛋來沾沾吃就可以了。
第三種：冬瓜
夏天吃冬瓜好處多，可以祛濕還可以補水。冬瓜減肥的最好吃法就是做湯，飽腹感強，減肥效果好。
我們可以把冬瓜和海帶一起搭配來做湯，熱量低，減肥效果還不錯。
做法；把海帶用熱水泡好，然后切成小片。
冬瓜去皮，切薄片。鍋里放水，加入海帶，大火煮開。
然后加入冬瓜片，煮沸后，加入鹽，一點胡椒粉即可。
第四種：西紅柿
夏天西紅柿是減肥者的最愛。西紅柿熱量低，水分多，膳食纖維豐富，飽腹又減肥。搭配西紅柿里面的維生素C，促進人體的新陳代謝，美容養(yǎng)顏。
西紅柿我們可以直接清洗干凈來生吃，或者做一道西紅柿湯也不錯，湯里面要清淡。
第五種：蘋果
減肥水果里，蘋果要排在首位。蘋果水分多，脂肪少，可以潤腸通便，排除多余毒素，減肥瘦身。
再則蘋果里面的鉀元素，還可以防止減肥期間的人體水腫。
對于蘋果的吃法，大家可以直接生吃，前提要把蘋果清洗干凈，皮也吃。防止蘋果上面有蠟。大家可以把蘋果放在鹽水里浸泡，用手來搓搓。這樣可以清洗干凈。
如果生吃蘋果吃膩了，大家也可以把蘋果來蒸蒸吃。換種吃法，換個美味。
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