陳氏56式太極拳競賽套路分解動作
一、1、起式。 2.分腳開立
二、右金剛搗碓:1.轉(zhuǎn)腰擺手2.轉(zhuǎn)身右平捋 3.擦步推掌 4.弓腿前棚5. 虛步撩掌 6.震腳砸拳
三.攬?jiān)拢?/span> 1.轉(zhuǎn)腰托拳 2.轉(zhuǎn)腰分掌 3.提腳擦步合臂 4.馬步立掌
四、右六封四閉：1.轉(zhuǎn)腕旋掌2.下捋前擠 3.左刁右托4.虛步按掌
五、左單鞭: 1.左推右提 2.提腳擦步 3.轉(zhuǎn)腰托掌 4.馬步立掌
六、搬攔捶:1.轉(zhuǎn)腰擺拳 2.馬步橫打 3.轉(zhuǎn)腰翻拳 4.馬步橫擊
七、護(hù)心捶： 1.轉(zhuǎn)腰栽拳 2.跳轉(zhuǎn)掄擺3.馬步棚打
八、白鶴亮翅 : 1.擦步叉掌 2.虛步分掌
九、.斜行拗步：1.轉(zhuǎn)腰繞臂 2.踏腳擦步3.收掌摟膝提勾 4.弓步展臂
十、提收: 1.扣腳合手 2.收腳收手3.提膝推按
十一、前趟:1.落腳擦步下捋2.轉(zhuǎn)體搭手3.轉(zhuǎn)腰翻掌 4.提腿擦步 5.馬步分掌
十二、右掩手肱捶: 1.提膝刁收 2.震腳擦步 3.馬步掩手 4.弓步?jīng)_拳
十三、披身捶:1右轉(zhuǎn)腰掩肘 2.左轉(zhuǎn)腰掩肘
十四、背折靠:1.折疊纏臂 2.擰腰折靠
十五、青龍出水: 1.轉(zhuǎn)體繞臂2.轉(zhuǎn)腰纏臂 3.馬步撩彈 4.馬步迸拳
十六、斬手: 1.擺腳翻掌 2.震腳切掌
十七、翻花舞袖: 1.旋臂伸掌2.跳轉(zhuǎn)掄劈
十八、海底翻花:1.轉(zhuǎn)腰擺臂 2.提膝翻抖
十九、左掩手肱捶:1.震腳收拳 2.擦步合臂 3.馬步掩手4.弓步?jīng)_拳
二十、左六封四閉: 1.轉(zhuǎn)腰下捋 2.轉(zhuǎn)腰前擠3.轉(zhuǎn)身虛步刁托4.虛步按掌
二十一、右單鞭: 1.右推左提 2.提腳擦步3.轉(zhuǎn)腰托掌 4.馬步立掌
二十二、右云手: 1.收腳擺掌 2.開步推掌 3.插步右云4.開步左云 5.轉(zhuǎn)腰擺掌 6.纏臂橫擊
二十三、左云手:1.震腳擺掌2.開步推掌 3.插步左云 4.開步右云
二十四、高探馬: 1.轉(zhuǎn)身分手合掌 2.馬步分掌3.扣腳轉(zhuǎn)身旋掌4．虛步推掌
二十五、右連珠炮:1.轉(zhuǎn)腰捋棚 2.撤步刁托 3.跟步推掌4.撤步刁托 5.跟步推掌
二十六、左連珠炮:1.退步左捋 2.退步刁托 3.跟步前推4.撤步刁托5.跟步前推
二十七、閃通背: 1.轉(zhuǎn)腰帶掌 2.弓步穿掌 3.擰腰旋掌 4.掃腿推掌
二十八、指襠捶:1.轉(zhuǎn)身纏擺 2.震腳合臂 3.擦步合臂 4.弓步發(fā)拳
二十九、白猿獻(xiàn)果:1.轉(zhuǎn)腰左纏2.轉(zhuǎn)腰右纏 3.提膝上沖
三十、雙推手:1落腳分掌 2.虛步雙推掌
三十一、中盤: 1.錯掌前推 2. 錯掌前推3. 錯掌前推4.分掌繞臂 5.震腳擦臂 6.馬步提手
三十二、前招: 1.轉(zhuǎn)腰旋腕2.虛步擺掌
三十三、后招:1.轉(zhuǎn)腰活步 2.虛步擺掌
三十四、右野馬分鬃:1.轉(zhuǎn)腰繞臂 2.提膝繞臂 3.馬步穿靠
三十五、左野馬分鬃:1.提膝繞臂2.馬步穿靠
三十六、擺蓮跌叉: 1.轉(zhuǎn)身旋掌 2.轉(zhuǎn)身下按 3.收腳擺掌4.擺腿拍腳5.震腳握拳 6.跌叉穿拳
三十七、左右金雞獨(dú)立:1.弓步舉拳 2.獨(dú)立穿掌 3.踏腳按掌4.擦腳擺掌 5.收腳收掌6.獨(dú)立穿掌
三十八、倒卷肱:1.退步右推掌 2.退步左推 3.退步右推
三十九、退步壓肘:1.轉(zhuǎn)腰左擺 2.轉(zhuǎn)腰右擺 3.退步壓肘
四十、左擦腳:1.轉(zhuǎn)身右捋2.蓋步疊臂 3.分掌拍腳
四十一、蹬一根 :1.轉(zhuǎn)身疊拳 2.換手疊拳 3.撩拳側(cè)踹
四十二、海底翻花 : 1.收腳合拳2.提膝翻抖
四十三、擊地捶: 1.跳步繞拳2.擦步收拳 3.弓步栽拳
四十四、翻身二起:1.轉(zhuǎn)身提拳2.轉(zhuǎn)身舉拳 3.上步擺拳4.騰空拍腳
四十五、雙震腳: 1.分掌后跳 2.虛步按掌 3.震腳按掌
四十六、右蹬腳: 1.收腳收掌 2.蹬腳架推
四十七、玉女穿梭: 1.落腳穿掌2.跳插架推
四十八、順鸞肘:1.轉(zhuǎn)身合臂2.馬步頂肘
四十九、裹鞭炮:1.轉(zhuǎn)身繞臂 2.馬步分砸
五十、雀地龍:1.轉(zhuǎn)腰合臂 2.仆步穿拳
五十一、上步七星:1.弓腿舉拳2.虛步架拳 3.翻腕撐掌 4.翻腕架拳
五十二、退步跨虎:1.退步分掌2.丁步合掌
五十三、轉(zhuǎn)身擺蓮:1.轉(zhuǎn)身旋掌 2.提膝轉(zhuǎn)身分掌 3.落腳擺掌4.擺腿拍腳
五十四、當(dāng)頭炮 : 1.落腳推掌2.坐腿收拳3.馬步棚打
五十五、左金剛搗碓:1.旋掌左捋 2.弓步前棚3.虛步撩掌4.震腳砸拳
五十六、收式:1.起身抱掌2.落腳并立3.并步還原
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