本文思想內(nèi)涵
菩提本無(wú)樹(shù)，世界本無(wú)煙。戒煙是一種修行，頓悟可得
作品正文：
導(dǎo)引：哪怕是在我生命的最后幾秒，我也不會(huì)祈求給我最后一支煙抽
我——本文作者，早年從事通信技術(shù)后來(lái)多年伏案寫(xiě)作工作，通宵熬夜測(cè)試通信線路，長(zhǎng)期靠煙來(lái)找寫(xiě)作靈感，打發(fā)無(wú)聊時(shí)間，最多時(shí)一天抽兩包煙也不夠，18歲始抽煙，有30年煙齡。
在我們抽煙人的世界里只有兩種時(shí)間，一種是抽煙時(shí)刻，一種是等待抽煙時(shí)刻；在等待抽煙時(shí)刻，想的是什么時(shí)候抽下一支煙；在抽煙時(shí)刻想的是我到底啥時(shí)候能戒煙?。?！
半年前，自扔掉上次那支煙后，我沒(méi)有再點(diǎn)燃下一支煙了。
我想這次我有可能把煙戒了吧。
因?yàn)?，這次戒煙竟是如此輕松，這感覺(jué)竟像是一段愉快的旅程。
這是之前的30年里，我戒過(guò)的五次煙里從沒(méi)有過(guò)地飛一般地感覺(jué)。
毫無(wú)疑問(wèn)，之前的五次戒煙，我都失敗了。
我想把這種神奇地感覺(jué)記錄下來(lái)。
而且我發(fā)現(xiàn)，只有——唯有這樣輕松地戒煙方式，才能使你把煙徹底戒了。天下難事，必作于易嗎。
我一直在找一個(gè)點(diǎn)一種感覺(jué)——到底什么才能證明我已經(jīng)徹底戒煙了。直到到了這一天，我可以平淡地說(shuō)：哪怕是到了我生命的最后幾秒，我也可以做到，不再祈求給我最后一支煙抽。
這是我一己之力，對(duì)在全世界擁有數(shù)十億人吸食者的煙——最無(wú)情的還擊。
我可以堅(jiān)定地對(duì)你說(shuō)：煙——從來(lái)就不是個(gè)好東西，它對(duì)我們——一星半點(diǎn)我們想要的好處都沒(méi)有。我們?yōu)槭裁催€要抽?！
我們想要抽煙，只不過(guò)我們中了一個(gè)個(gè)一重重陷阱或騙局。
菩提本無(wú)樹(shù)，世上本無(wú)煙。只要我們能認(rèn)出認(rèn)清這陷阱和騙局，我再掌握一些技巧——從我五次戒煙失敗教訓(xùn)中琢磨出的輕松戒煙三步曲，無(wú)論你是誰(shuí)都可以輕松的戒煙。
我還要提醒你，可以邊抽煙邊看本文，也可以比平時(shí)多抽點(diǎn)，直到看完本文之前，我都不會(huì)建議你戒煙的。
而看完本文后，戒煙這件事，已經(jīng)不存在了。
也許你現(xiàn)在還不理解這句話，不要緊。
請(qǐng)您看完本文。
節(jié)外生枝：一個(gè)嚴(yán)峻地考驗(yàn)
這一節(jié)，是我在寫(xiě)完本文以后，另加的。背后的原因是，我與我的老友、舊友一場(chǎng)關(guān)于戒煙的激烈地辯論，讓我的“關(guān)于輕松戒煙的方法”，受到了嚴(yán)峻考驗(yàn)。
這是一個(gè)嚴(yán)重問(wèn)題。
事關(guān)本文的成敗。
必須解決。
2019年的端午節(jié)，我接到了兩個(gè)晚宴邀請(qǐng)。一個(gè)我婉言拒絕了；一個(gè)當(dāng)過(guò)我的領(lǐng)導(dǎo)，我難以拒絕。
這是個(gè)有聲有色的歡場(chǎng)，有燈紅，有酒綠，有美食，有帥哥，有美女，有香煙繚繞，正是歡享人生時(shí)刻——也正是我傳統(tǒng)的經(jīng)典的抽煙時(shí)刻。這對(duì)我一個(gè)正在戒煙途中的癮君子不啻于一種極致地誘惑。
我的前五次戒煙落敗，基本上都是這樣折戟沉沙的。
我不是柳下惠，挑戰(zhàn)不了人性。
那不犯錯(cuò)誤的最好辦法就是不讓美女坐懷。
煙是一種毒品，它的成癮性是人的生理特性難以拒絕的。我聰明的話，就應(yīng)該遠(yuǎn)離自己的抽煙時(shí)刻，不讓它“入懷”。
其實(shí)，我還是有勇氣直面這種最直接最刺激地挑戰(zhàn)的。
因?yàn)檫@次戒煙和以前比：我有種迥然不同的飛一般地輕松愉快地感覺(jué)；想我都可以淡淡地說(shuō)即使到了我生命的最后幾秒，我也不會(huì)想——煙這家伙的。我還能對(duì)煙有什么感覺(jué)嗎。它都不算是我的舊愛(ài)。它都騙了我好久。
如果要抽煙的話，我不必等到這一“刼”來(lái)臨，早就抽上了。我有太多抽煙時(shí)刻，我都能輕松應(yīng)對(duì)，我會(huì)怕這個(gè)？！
一桌六位男士二位女士，五位男士都抽煙。他們看我毫不猶豫地拒絕遞過(guò)來(lái)的煙、甩過(guò)來(lái)的一包未開(kāi)封五六十元的高檔煙，笑話我戒煙了?我不好意思說(shuō)我戒了。我都戒了多少次了。我說(shuō)沒(méi)有戒煙，只是不想抽煙了。
他們也像我以前一樣，專(zhuān)門(mén)腐蝕、策反“戒煙”斗士，看你能戒多久；熱情無(wú)比地?cái)?shù)次把煙遞到你嘴上，火給你打燃了。以我這次戒煙的道行來(lái)對(duì)付這種小誘惑，那簡(jiǎn)直不值得一提。我是多么勇武果斷地拒絕頻頻丟過(guò)來(lái)的煙。此處，不多贅述，
席間，我不得不顯得低調(diào)。有煙有酒有美女，原是我們席上數(shù)人的神仙眷侶生活方式。但如今，我卻反水了，背叛了有煙的“美好”生活。我還不敢說(shuō)自己戒煙了。
我的背叛還是受到了席上一位七十五歲老人的垂詢(xún)。
這位老人曾是我既抽煙又喝酒有力地心理支撐。老人有過(guò)不凡的事業(yè)成就，在數(shù)萬(wàn)人的大型國(guó)企副總的位置上退休了。他有五十多年的抽煙喝酒史，現(xiàn)在依然是瘦骨臨風(fēng)，白須飄然，紅光滿(mǎn)面，精力充沛，談笑風(fēng)生，談古論今，見(jiàn)解不凡。大家信服地稱(chēng)他為老神仙。
老神仙問(wèn)我：“煙是一種媒介，比如今天大家都在抽煙，有了很多互動(dòng)，煙能拉近人的感情對(duì)吧？平時(shí)，抽上一支煙，能打發(fā)無(wú)聊時(shí)間！”
我問(wèn)老人：“你想不想戒煙？花五元錢(qián)，看看我這篇文章，就能讓你輕松戒煙！”
“我當(dāng)然想戒！如果能讓我戒煙！你這篇文章值五萬(wàn)元！”
“其實(shí)抽煙一點(diǎn)點(diǎn)好處沒(méi)有，我們都是掉進(jìn)陷阱了……”
“這是我五十年前就知道的，抽煙的人誰(shuí)不知道煙沒(méi)有好處……”
“煙真正讓我們上癮的是尼古丁，你抽煙后半個(gè)小時(shí)，血液中的尼古丁含量就會(huì)下降50％……也就是說(shuō)抽煙后不到半小時(shí)就會(huì)引發(fā)戒斷癥狀。”
“這個(gè)你沒(méi)有醫(yī)生說(shuō)的好吧，你又不是醫(yī)生！”
“抽煙其實(shí)是個(gè)心理問(wèn)題，更難戒的是心理煙癮！”
“你說(shuō)的是大實(shí)話！也是我早聽(tīng)說(shuō)過(guò)的！可還是有多少億人在抽煙。沒(méi)見(jiàn)誰(shuí)就戒了啊！”
桌上的煙客快活地吐著煙圈望著我。那笑分明是哂笑。
酒桌上杯盤(pán)凌亂，人影憧憧，我的辯駁很無(wú)力。
是?。?！我的這篇文章，單憑其中任一句、任一段、任一章節(jié)都談不上新奇，也不是什么高科技。我憑什么能打動(dòng)那些癮君子，叫醒那些睡著了或裝睡的人？！
文章未出門(mén)，就慘遭強(qiáng)烈質(zhì)疑。
我該如何應(yīng)對(duì)？！
導(dǎo)語(yǔ)：心誠(chéng)則靈
又覺(jué)不對(duì)。
我是在用心寫(xiě)這篇文章，我的每一個(gè)字都是真實(shí)真誠(chéng)的；每個(gè)字都是我對(duì)煙的聲聲控訴。不是說(shuō)心誠(chéng)則靈嗎，我可以用我的真情換取讀者的真心嗎？！
從我抽第一支煙時(shí)就想戒煙，到告別手中的煙，我用了30年，經(jīng)歷過(guò)五次反復(fù)。如果不是聽(tīng)了我老板的話，不是認(rèn)真地一字一句讀了老板推薦的英國(guó)人亞倫.卡爾寫(xiě)的《這書(shū)能讓你戒煙》，我不會(huì)搞清煙的陷阱和騙局，不會(huì)發(fā)現(xiàn)戒煙原來(lái)還可以如此輕松的。
但即使這本賣(mài)了25年，賣(mài)了900萬(wàn)冊(cè)，使1000萬(wàn)人告別煙癮的這本書(shū)《這書(shū)能讓你戒煙》。我買(mǎi)了三本書(shū)寄給我弟弟、堂弟、堂叔，他們都不看，說(shuō)這段時(shí)間情緒不好，有心事，還不能戒煙。不管是書(shū)里還是我的文章里都有對(duì)付情緒不好、有壓力時(shí)的吸煙點(diǎn)的辦法。
他們?yōu)槭裁床豢矗克麨槭裁礇](méi)有想到難道抽了煙情緒就會(huì)好些嗎，壓力就會(huì)輕些嗎。他們什么都“知道”，可就是裹足不前。他們怕的該是與有煙的生活徹底告別。這無(wú)法讓他們想像——千萬(wàn)不要給我說(shuō)戒煙。雖然，我也想戒煙。但沒(méi)煙，這日子我無(wú)法過(guò)。
他們是一大群在煙癮面前屈服、裝睡的人。
這樣的人，我又該如何對(duì)他們說(shuō)？
再說(shuō)這本書(shū)《這書(shū)能讓你戒煙》，也可以這樣解讀。全世界至少有十一億人抽煙，書(shū)賣(mài)了25年，賣(mài)了900萬(wàn)冊(cè)，讓1000萬(wàn)人告別煙癮。也就是110人里面只有一個(gè)人信了這本書(shū)，信了他說(shuō)的道理，戒了煙。絕大多數(shù)人是不信不看不戒裝睡著的。當(dāng)然，這本書(shū)的成績(jī)已經(jīng)很了不起了?？墒郎喜畈欢嗟某闊熑硕际窍脒^(guò)戒煙的。又為什么都戒不掉呢？
除了以上戒煙方法，滿(mǎn)大街都有自稱(chēng)能戒煙的方法?？蓳?jù)有關(guān)資料來(lái)看，世界上的抽煙率是呈上升態(tài)勢(shì)的。
既然想戒，什么都知道，為什么戒不了呢？
因?yàn)椴恍?，一律不信?/p>
飯可以一天不吃，煙一天不抽咋受得了？他們就不信有輕松戒煙的方法，就像不信手中沒(méi)有煙，口袋里沒(méi)有煙，他可以照常地活著，過(guò)日子一樣，像不相信東邊會(huì)出日頭一樣。
有兩個(gè)心誠(chéng)則靈的例子。
戒煙期間，我去峨眉山，在山下看到一隊(duì)一步一叩首、五體投地、頂禮膜拜徒步數(shù)十公里上山的信眾，在金頂文殊菩薩座前看到聽(tīng)到跪伏于地向菩薩哭訴自己地感動(dòng)的信眾，在山下寺院里看到有信眾為自己得了不治之癥被救的兒子還愿捐助幾百萬(wàn)元的碑文。
錄一句曾國(guó)藩的詩(shī)，給自己打打氣：“唯有天下之至誠(chéng),能勝天下只至偽；唯有天下之至拙，能勝天下之至巧?！?/p>
我想我在第二次讀《這書(shū)能讓你戒煙》時(shí)，我是一句句一個(gè)字一個(gè)字，用鉛筆指指畫(huà)畫(huà)，生怕錯(cuò)過(guò)一個(gè)字，有意思的、說(shuō)得妙的我還會(huì)讀出聲。那些字句簡(jiǎn)直說(shuō)到了我的心坎上了，簡(jiǎn)直就像插上我的煙癮——這個(gè)怪獸身上的投槍和匕首。
我是信我的老板的。他是個(gè)身家上億的企業(yè)家，也是個(gè)有二十多年煙齡的癮君子。我是看著他，昨天還在抽煙，一夜之間頓悟似的就把煙戒了，真是“過(guò)了今夜再不抽煙”。他說(shuō)他就是看了那本書(shū)才戒了。他之前一天要抽兩包每包一百多元的煙，加上他散出去的煙，他一年的煙錢(qián)比我一年的工資都高。他不缺錢(qián)，之前多少年他都需要用煙來(lái)搞好內(nèi)外公共關(guān)系。但現(xiàn)在他卻自己出錢(qián)買(mǎi)了幾十本書(shū)到處送人，說(shuō)抽煙一點(diǎn)好處也沒(méi)有，你也戒了吧。他都這么賣(mài)力的勸人戒煙。他說(shuō)的話，我是信服的。他推薦的書(shū)，我也是信的。
我當(dāng)時(shí)對(duì)老板的這種“一夜頓悟”只是感到有點(diǎn)不可思議，一夜之間，他就戒了，真的是一支也不抽了，昨天煙還像他親娘似地離不開(kāi)，今天你再敬他煙，他眼瞪多大罵你，跟你是仇人似地。
當(dāng)時(shí)我們都吃吃地笑。多少年后我才知道，老板確實(shí)是“一夜頓悟，立地成佛”的。
要想輕松戒煙是不是“除非此法”呢？！
你已近接近真理的真相了。
幸虧我是信了，我才得了此法，于是戒煙這件事變得十分輕松。
如此說(shuō)來(lái)，無(wú)論是我的文章還是亞倫.卡爾的書(shū)，還是誰(shuí)的書(shū)，誰(shuí)的戒煙法，有個(gè)前提，你必須信它，必須心誠(chéng)，不能三心二意。你來(lái)看此文，是抱著戒煙的目的來(lái)的，不是同作者辯論來(lái)的，也不是來(lái)鑒別真假的。本文介紹的方法不靈，自然會(huì)被淹沒(méi)在文字的大海里。這個(gè)你不用操心。
我要做到的是至誠(chéng)。我保證我的戒煙經(jīng)歷是真的，感受是發(fā)自肺腑的，每寫(xiě)的一個(gè)字都是真實(shí)真誠(chéng)的。
你要做的是心誠(chéng)。讀書(shū)有益，開(kāi)卷有益?？傆幸豢罱錈煼椒ㄟm合你。心誠(chéng)，我們還有成功戒煙的機(jī)會(huì)；心不誠(chéng)，則你的一生，即使有再好再妙的戒煙方法，都與你無(wú)關(guān)。
事關(guān)戒煙。你不但要心誠(chéng)，還要達(dá)到偏聽(tīng)偏信，專(zhuān)聽(tīng)專(zhuān)信，盲目信任的地步。因?yàn)榻錈煛桥c“毒”做斗爭(zhēng)的過(guò)程。你有了煙癮就是中了毒，你一部分感官神經(jīng)已經(jīng)出了問(wèn)題，一碰到煙你就會(huì)部分喪失理性思考能力，您會(huì)像我的親戚朋友一樣裝睡著。要不您也不會(huì)說(shuō)，我明知道煙對(duì)我沒(méi)有一點(diǎn)點(diǎn)好處，可我還是想抽，戒不了。比如我說(shuō)，什么抽煙能提神、能打發(fā)無(wú)聊時(shí)間、能和朋友搞好關(guān)系等，都是扯淡。你不要同我辯論。你要跟著我的思維走，和我站在一起與過(guò)去的你辯論、斗爭(zhēng)。我們倆的努力方向才能一致，你才能戒掉煙。對(duì)吧？！
所以，要想戒煙，你首先要做到，心誠(chéng)，然后，自然能靈。
第一章： 忍無(wú)可忍——再次宣戰(zhàn)
六年前，我戒過(guò)最長(zhǎng)的一次煙，戒了快一年，就因?yàn)榛乩霞液托值芤?jiàn)面，喝了點(diǎn)酒，看著他輕松享受抽煙的樣子，我內(nèi)心空空如也，一下回憶起抽煙時(shí)的“美好時(shí)光”，忍不住說(shuō)“給我一支吧”，就這一支煙讓我前功盡棄。
我不相信自己能戒煙了。
太多了次，戒不掉。
我打算徹底放棄戒煙。
我為能心安理得的吸煙編造了一套怎么說(shuō)都“很客觀”的理論：
抽煙的美妙與受到的傷害是與生俱來(lái)的，它是把雙刃劍，就算一輩子不戒煙，我也不一定會(huì)是那個(gè)得了肺癌的倒霉蛋，就像有人從不抽煙不喝酒也一樣會(huì)得肺癌和肝癌的。沒(méi)有必要為不確定的事情，自己嚇自己。人活著不抽煙不喝酒不跳舞不好色，沒(méi)有質(zhì)量地活著，又有什么意思。
如此我驕傲地又抽了好幾年煙。
可社會(huì)偏不讓我們這些卑微的“煙民”好生活著。且不說(shuō)高鐵、動(dòng)車(chē)了，就是辦公室、家里，所有有蓋子有屋頂?shù)牡胤蕉冀泄矆?chǎng)所都要禁煙，還要罰款，真是沒(méi)法讓煙民活了。
說(shuō)來(lái)也奇怪，不抽煙的人對(duì)抽煙人身上的味道的敏感程度達(dá)到了出神入化的地步。
只要你抽了煙，別說(shuō)同一室了，就是十步之內(nèi)都有人嗅得出。當(dāng)你抽了煙從外面開(kāi)門(mén)進(jìn)來(lái)，有人能嗅出你衣服上的煙味，就是刷了牙你一張口，有人脫口而出“你抽了煙”。這其實(shí)也是尼古丁和焦油害得，它讓我們的嗅覺(jué)神經(jīng)變得遲鈍，抽煙的人很難嗅到自己身上那股據(jù)說(shuō)令人十分惡心的煙味。屋里是抽不成了，我被攆到了過(guò)道走廊里，還是被人嗅出了煙味。人家好言好語(yǔ)說(shuō)請(qǐng)不要在這里抽煙，煙味在過(guò)道里久久散不去，走廊里曬的衣服，也會(huì)染上煙味，受到污染。被說(shuō)的不僅有我，我住的樓下那家男主也抽煙和我一樣的命運(yùn)，我倆先后被人從六樓攆到樓下三層。
一對(duì)可憐的難兄難弟，被煙癮折磨地樓上樓下兩兩相望，像偷了人家一樣躲著抽煙，被過(guò)道的人側(cè)目，那捂鼻子的表情太讓人受打擊了。
我對(duì)自己憤怒了——我可以允許自戕，這煩惱人間，這碌碌無(wú)為人生，我本就是在堅(jiān)強(qiáng)地活著，自我傷害，我無(wú)話可說(shuō)，可一抽煙就會(huì)傷害別人的身體，我還變成了自私的人。這讓我無(wú)法接受，是可忍孰不可受，忍無(wú)可忍便無(wú)需再忍。
我要雄起——再次同煙宣戰(zhàn)。
我下定決心，再戒一次試試。
第二章 這次戒煙竟然無(wú)比地輕松
說(shuō)到戒煙，我心有余悸。
六年前那次我戒的最長(zhǎng)——戒了快一年，最成功的一次。那次失敗，對(duì)我打擊最大，影響也最大。
那次戒我是受了老板和那本書(shū)的影響，不怎么覺(jué)得費(fèi)勁就戒了一年。
一年我都沒(méi)抽煙了，該是戒了，沒(méi)有癮了，可看到弟弟抽煙自己咋會(huì)那么急？是自己根本就沒(méi)戒掉，煙癮一直潛伏著，還是自己毅力不夠，抵制不了煙的引誘？問(wèn)題到底出在哪里呢？
這之前，我以為我把煙戒了，就把書(shū)給了我弟弟，他都不知丟哪去了。前幾個(gè)月我戒煙有了感覺(jué)之后，如獲至寶，又寄了三本書(shū)給我弟弟、叔叔、堂弟，希望他們也能戒煙。估計(jì)他們都沒(méi)看書(shū)。前文說(shuō)過(guò)他們戒不了的原因。
這件事，讓我很失望，引起了我的思考，影響了我寫(xiě)作本文。
我又買(mǎi)來(lái)這本書(shū)后，帶著問(wèn)題，看書(shū)，思考，感受著心理的變化，感受著身體帶給我的最直接的感受。我是按作者囑咐的那樣，邊抽煙邊看書(shū)的。
當(dāng)我讀完最后一頁(yè)書(shū)時(shí)，也抽完了上次那最后一支煙。
我還沒(méi)什么感覺(jué)呢，時(shí)間一天一天的就過(guò)去了。
當(dāng)然，這次戒煙，我還是試著采用了一些小技巧、小方法（見(jiàn)后文），效果不錯(cuò)哩。
一個(gè)月過(guò)去了，二個(gè)月過(guò)去了……我驚喜地發(fā)現(xiàn)，一種和以往戒煙截然不同的全新的感覺(jué)油然而生越來(lái)越清晰地在我腦海里出現(xiàn)：這次戒煙竟然是如此輕松。煙癮竟然在我合上書(shū)，同時(shí)，抽完上一次最后一支煙時(shí)，變得若有若無(wú)。之后的戒煙日子里，戒煙只能說(shuō)是件越來(lái)越輕松的事了。
第三章 我們掉進(jìn)一重重一個(gè)個(gè)陷阱或騙局里了
自戒煙這幾個(gè)月里，我的心理、身體發(fā)生了微妙的變化。
捫心自問(wèn)，這之前和之后，我到底改變了什么？
書(shū)雖然看了，有幾十萬(wàn)字，很長(zhǎng)，但能記住、真正能改變我的無(wú)非就是一些感覺(jué)和已含有我個(gè)人主觀意識(shí)的——幾個(gè)主題鮮明新鮮的觀念，幾個(gè)看似簡(jiǎn)單卻含有智慧的戒煙技巧。
其實(shí)再說(shuō)得簡(jiǎn)單點(diǎn)，戒煙成與不成，往往就在你吸與不吸，一轉(zhuǎn)念之間，就決定了你的戒煙努力是否功虧一簣。
這能讓人一“轉(zhuǎn)念”的觀念是什么呢？
能把這些感覺(jué)、觀念、方法，總結(jié)記錄下來(lái)，盡量簡(jiǎn)單好記些，一旦煙癮來(lái)襲時(shí)，一旦遇到像往日一樣你非抽煙不可的抽煙點(diǎn)（下文會(huì)討論什么是你的抽煙點(diǎn)），這些簡(jiǎn)單有效地感覺(jué)、觀念、方法能從自己的腦海里呼之即出，毫不遲疑地奮起抵抗，才不致于像以前一樣次次戒煙，次次落敗，反讓煙癮更大，更難戒。
這對(duì)我太重要了，事關(guān)戒煙成敗，當(dāng)然，對(duì)于許多想戒煙又戒不了，多次戒煙失敗者也同樣重要。
這篇文章，我是從丟掉上次那支煙后一周就開(kāi)始寫(xiě)了，在戒煙最關(guān)鍵的21天就大概寫(xiě)出了個(gè)眉目。但我不急著寫(xiě)，有時(shí)放著，有時(shí)修改，我一直在找到底怎么才能證明我已經(jīng)徹底戒煙了那種感覺(jué)那個(gè)時(shí)間點(diǎn)，一直在改第一段第一句我不吸煙的時(shí)間。直到我找到（見(jiàn)前文）。我可不想在我這篇文章發(fā)表后的第二天，我就復(fù)吸，叼著一支煙掛在嘴上，到時(shí)我才追悔莫及呢；這個(gè)沉淀過(guò)程，讓我思考了這次戒煙整個(gè)過(guò)程。
為什么這次戒煙感到如此輕松，還有那從未有過(guò)的成就感？！這背后的原因是什么，他們之間的關(guān)系是什么？！
幾個(gè)月的琢磨，辯證思考，我得到一個(gè)結(jié)論，找到一種而且只能是這種解釋?zhuān)拍苷f(shuō)得通這種輕松戒煙法：我們之所以染上煙癮，而且，反反復(fù)復(fù)戒不掉，是因?yàn)槲覀兊暨M(jìn)一重重一個(gè)個(gè)陷阱或騙局里，拔不出來(lái)了。
第四章 天下難事，必做于易
我之所以說(shuō)是陷阱和騙局，是因?yàn)闊煱a、戒煙本身并不可怕也不難，要想戒，無(wú)論是生理煙癮還是心理煙癮都不難戒。煙癮又不是大麻、海洛因，毒癮會(huì)強(qiáng)大到令你想戒比經(jīng)歷生死還難，都不一定戒得掉（也正因?yàn)檫@個(gè)，煙的毒害比大麻、海洛因——世界上最毒的毒品的危害還大千百倍，從某方面來(lái)說(shuō)也更難戒，見(jiàn)下文）。
戒煙本來(lái)應(yīng)該是件能令你身心更輕松愉快的事——每包煙上都清楚地標(biāo)識(shí)“吸煙有害健康”。戒煙戒掉了對(duì)你身體有害的東西，你的身體當(dāng)然應(yīng)該感覺(jué)更好啊，應(yīng)該隨時(shí)都可以戒，想戒就戒，戒得輕松愉快呀。這才符合邏輯，更科學(xué)啊。
但煙就像是一重重一個(gè)個(gè)被精心設(shè)計(jì)好的陷阱或騙局，如果你認(rèn)不清這些陷阱和騙局，就會(huì)很容易地、一不小心就掉進(jìn)去了，一旦掉進(jìn)去，就會(huì)作繭自縛，想出來(lái)，想戒掉，想徹底戒掉，嘿嘿，以我這個(gè)30年的老煙民來(lái)看，很難，因?yàn)橄葳宀坏珎窝b的很好，還裝飾得很美麗很浪漫，還如詩(shī)如畫(huà)，還不只一個(gè)，還是重重陷阱或騙局，你跳出了這個(gè)，又鉆進(jìn)那個(gè)。所以90%以上的抽煙者，從開(kāi)始抽第一支煙起是注定要抽一輩子的，直到把你送到墳?zāi)埂?/p>
獵人打不到狐貍，不是狐貍太狡猾，而是獵人眼不夠亮，槍法不準(zhǔn)。戒不掉煙，也是因?yàn)槲覀冃牟幻?、眼不夠亮，看不清這陷阱的緣故。
你細(xì)想是不是這樣呢。
但假如，你能立馬認(rèn)出認(rèn)清這一重重一個(gè)個(gè)陷阱或騙局，且兵來(lái)將擋，奮而還擊——分門(mén)別類(lèi)把它做以標(biāo)注，就像走過(guò)已做出清晰標(biāo)志的雷區(qū)，你會(huì)很輕松繞出陷阱區(qū)，戒掉煙癮，而且決不走回頭路，決不復(fù)吸——因?yàn)閺?fù)吸的人往往沒(méi)有真正認(rèn)清陷阱在哪，他還會(huì)再次跳進(jìn)陷阱，而你卻不會(huì)。
只要我們能認(rèn)清認(rèn)出這“陷阱”，并且做出非常及時(shí)的反擊，就能輕松戒煙，還不再?gòu)?fù)吸。這其實(shí)一點(diǎn)也不難理解。《道德經(jīng)》，幾千年前就將這事說(shuō)清楚了：“天下難事，必做于易”嗎。
大凡你做起來(lái)感到非常吃力，非常困難的事，多半不會(huì)成功的；而做成一件事，在別人看來(lái)，你太不容易，要吃好多苦，可只有你自己知道，至少在你個(gè)人感覺(jué)上是十分輕松愉快的。比如，你問(wèn)學(xué)生，說(shuō)學(xué)習(xí)輕松愉快的一定是學(xué)霸，說(shuō)學(xué)習(xí)痛苦的不用問(wèn)一定是學(xué)渣。
在戒煙這件事上，一定有讓你感覺(jué)輕松愉快的“秘笈”。得到這個(gè)“秘笈”，不但能輕松戒煙，還能自覺(jué)戒煙，不想戒都不成。
戒煙的原理很簡(jiǎn)單：世上本無(wú)煙。你既能看穿抽煙的種種陷阱，你只消輕松一縱，就能跳出陷阱，回到原來(lái)本真的你。而且不會(huì)再次跳進(jìn)去。誰(shuí)會(huì)心甘情愿地再次遭受煙的折磨和奴役嗎。
真有這樣的好事？
別急，請(qǐng)聽(tīng)我說(shuō)。
第五章 戒煙一定有輕松自如的辦法
在正式揭露煙的陷阱之前，我還是要強(qiáng)調(diào)一下：這也不是我就是這幾個(gè)月一下就想通了，一下就有了這戒煙神力戒煙成功的。這也是我走了很多年彎路，才領(lǐng)悟的道理。30年前，我第一次抽煙絕非自愿的（詳見(jiàn)下文）。我那時(shí)以為我隨時(shí)都會(huì)戒煙，最遲第二天就能把它戒了。因?yàn)樗缓贸榈膯?，是苦的嗎，令人頭暈的，我怎么會(huì)上癮？！
如從那時(shí)算起，我是用了30年的時(shí)間，還是在我的老板和亞倫.卡爾的啟迪下，才認(rèn)清煙的陷阱和騙局，發(fā)現(xiàn)戒煙原來(lái)是可以輕松愉快的。
所以，我現(xiàn)在看到那些年青人、學(xué)生娃，拿著煙抽，我就很感慨:一朝煙在手，竭一生之力去戒煙。
這話，你對(duì)他說(shuō)沒(méi)用的。他不信。當(dāng)初，我也是不信的。
除非，他能用心聽(tīng)聽(tīng)像我這樣的老煙民心里的話，能看到我這篇文章，他可以少走許多彎路。
你不必抱任何顧慮來(lái)讀這篇文章，它只有一萬(wàn)多字，兩三個(gè)小時(shí)就讀完了。
我是真誠(chéng)地建議過(guò)你邊抽煙邊讀本文的。因?yàn)檫@也是我們戒煙的有效辦法之一。
你放心，想戒煙，沒(méi)問(wèn)題，輕松+愉快，做不到這一點(diǎn)，你也根本戒不了煙。戒煙都成痛苦的事了，忍一時(shí)一天一月還可以，哪有忍一輩子的，誰(shuí)也做不到。如此，世上不會(huì)有成功戒煙的人。
戒煙成功一定有輕松自如的辦法。
第六章 吸煙的第一個(gè)陷阱：煙是好東西，抽煙是一種享受
要想輕松戒煙，你要認(rèn)清的第一個(gè)陷阱是：煙是好東西，抽煙是一種享受。
世上本無(wú)煙，4000年前是瑪雅人發(fā)現(xiàn)了煙草，哥倫布發(fā)現(xiàn)新大陸后，西班牙和葡萄牙水手把吸煙的習(xí)慣帶回歐洲。起初煙是拿來(lái)咀嚼的，后來(lái)為了驅(qū)蚊蠅、通天地神靈，才點(diǎn)著吸食。萬(wàn)歷年間，煙草從菲律賓傳入中國(guó)。當(dāng)時(shí)，崇禎皇帝以“吃煙”為“吃燕”不吉利，禁了四年煙草，有人販賣(mài)煙草丟了命，但卻禁不住，軍民都有了癮，最后，兵部尚書(shū)洪承疇以“無(wú)煙草守關(guān)將士無(wú)戰(zhàn)斗力”為由請(qǐng)示開(kāi)禁，崇楨只得開(kāi)了。自此以后，香煙再?zèng)]被禁絕。
香煙和鴉片等毒品是不同的：香煙比鴉片危害健康小、危害是從肺部開(kāi)始的、危害潛伏期長(zhǎng)；鴉片危害是從大腦開(kāi)始的、危害潛伏期短；鴉片主要成分是罌粟堿，屬于精神類(lèi)毒品，長(zhǎng)期吸食會(huì)讓人萎靡不振；煙的主要成分是尼古丁，能讓人上癮，毒性比鴉片小的多；香煙是煙草烤干后切絲；生鴉片經(jīng)燒煮和發(fā)酵，可制成精制鴉片。
千百年來(lái)世人對(duì)煙的評(píng)價(jià)紛紛紜紜，莫衷一是，但無(wú)論他是誰(shuí)，無(wú)論是在書(shū)上、報(bào)紙、電視、電影、廣告上看到聽(tīng)到的，無(wú)論它以什么方式方法，無(wú)論是從正面還是側(cè)面說(shuō)的，凡是說(shuō)抽煙還是有好處、有用的，哪怕他是振振有詞，貌似客觀地說(shuō)抽煙有害處也有好處，總是有點(diǎn)點(diǎn)好處的，要不也不會(huì)全世界有幾多個(gè)億的人們抽煙。凡此種種，你就要敢冒天下之大不韙，立即，毫不猶豫、決不遲疑地立即在腦海中做出反擊，對(duì)你口袋里、別人遞來(lái)的、你所見(jiàn)到的任一品牌、高、中、低檔香煙，做出標(biāo)識(shí)和反擊：煙——絕不是好東西；它就是慢性毒品，有害身體，是煙廠都不得不標(biāo)明的；它對(duì)人一點(diǎn)好處也沒(méi)有，一點(diǎn)點(diǎn)你想要的好處都沒(méi)有。
這一點(diǎn)，你必須堅(jiān)定不移，絕對(duì)信服，沒(méi)有商量的余地。
第一節(jié) 本來(lái)無(wú)一物，何處惹塵埃
只有深深享受并沉醉過(guò)吸煙的“萬(wàn)般好處”的老煙民，才知道能認(rèn)出認(rèn)清這個(gè)陷阱，并將它的丑惡、丑態(tài)畫(huà)出來(lái)，做出標(biāo)識(shí)，有多難。
30年來(lái)，抽煙帶給我過(guò)“萬(wàn)般好處”，難以盡說(shuō)。
“它能在我工作壓力山大時(shí)，能在心中最美的女孩拒絕我時(shí)，給我?guī)?lái)如縷如絲的不可或缺的安慰，撫平我的創(chuàng)傷，能在我愉快時(shí)帶給我神仙眷侶般的愉悅；那“飯后一支煙賽似活神仙”的感覺(jué)，那種獨(dú)立在風(fēng)中抽煙，傲骨凌風(fēng)般地炫酷、世人皆醉我獨(dú)醒的感受，那種美酒加香煙的痛快淋漓；我以為這就是人生，男人人生中的第一件美事。如果拿香煙與事業(yè)、美女來(lái)比的話，事業(yè)、美女如浮云不可期不可控不可得，難免會(huì)讓男人歡喜憂愁。但香煙卻可期可控，易得，無(wú)論偏街陋巷，只要有人類(lèi)的地方，就會(huì)有煙賣(mài)。它從不挑人，你舍得幾百元，它讓你抽，你出幾元錢(qián)，它也讓你抽。如果拿一個(gè)讓我傷心的美女和香煙讓我選的話，我一定會(huì)舍棄那個(gè)讓我傷心人，而選擇香煙，只要狠狠地抽上幾十支，睡上一覺(jué)，再難的事再大的傷痛都會(huì)遠(yuǎn)去。你看電影中“囚犯在執(zhí)行絞刑時(shí)唯一的要求就是來(lái)支煙”、“戰(zhàn)爭(zhēng)時(shí)戰(zhàn)壕中最受歡迎的一定不是可口的飯菜而是精神食糧——香煙”。香煙是多好的東西啊，是居家生活的必須品，饋贈(zèng)送禮的佳品。
在得到那本書(shū)之前我也戒過(guò)煙，那時(shí)因?yàn)槟贻p、剛出來(lái)工作，單位管得嚴(yán)不準(zhǔn)抽煙，更重要的是每月只有二三十元的工資，掙的錢(qián)只能買(mǎi)半個(gè)月的煙。我是個(gè)很愛(ài)面子的人，不好意思向家長(zhǎng)要錢(qián)、跟朋友蹭煙抽，沒(méi)錢(qián)時(shí)連有煙時(shí)往床下故意丟的煙頭都翻箱倒柜找不到時(shí)就只有戒煙了。煙本身是個(gè)好東西，大家都在抽，只是因?yàn)樽约焊F抽不起；領(lǐng)導(dǎo)管得嚴(yán)，不敢抽?，F(xiàn)在年齡大了，沒(méi)人管了，低檔煙隨時(shí)都買(mǎi)得起。那種戒煙法，根本不是辦法，只要一有條件馬上復(fù)吸，不管你戒了多少年。
我第一次聽(tīng)說(shuō)“抽煙對(duì)人一點(diǎn)好處都沒(méi)有”，非常驚訝，這簡(jiǎn)直匪夷所思。同時(shí)，對(duì)這種說(shuō)法也產(chǎn)生了極大興趣。我敏感地感到這可能是戒煙最靈的一味藥。
其實(shí)道理很簡(jiǎn)單。原本在你的身體從未接受過(guò)“煙薰”之前，你的身體沒(méi)有煙的概念，你的身體處在無(wú)知無(wú)欲，自由的處子狀態(tài)。這就像六祖慧能禪師的詩(shī)“菩提本無(wú)樹(shù)，明鏡亦非臺(tái)”。他根本沒(méi)種上尼古丁這樣的毒因，也就沒(méi)有那樣的惡果。反過(guò)來(lái)說(shuō)，我們這些抽煙的人就是因?yàn)榉N上了尼古丁這樣的毒因，才走上了飲鴆止渴，越飲越渴的不歸路。
尼古丁來(lái)了，浸入你的血管，傷害了你的神經(jīng)，讓你上癮，變成煙的奴隸，把你鮮紅的肺薰黑，刺激你的呼吸道粘膜產(chǎn)生炎癥，增加心率和升高血壓，使你的血管內(nèi)膜受損而引起血管痙攣，血管栓塞，對(duì)身體產(chǎn)生致癌作用等等。
無(wú)論多精致、再精美、多貴的煙，它還是“毒品”，越是好的毒品毒性更大，就像皇后女巫給白雪公主吃的毒蘋(píng)果，蘋(píng)果雖然鮮艷漂亮但它還是毒蘋(píng)果，煙還是毒。
尼古丁是一種代謝奇快的毒品。你抽第一口煙，幾十秒內(nèi)你身上、血液中的尼古丁含量就會(huì)讓你產(chǎn)生滿(mǎn)足感（嘻嘻。你會(huì)稱(chēng)這為放松時(shí)刻，在會(huì)議室里跑出來(lái)迫不急待地點(diǎn)上一支煙，閉著眼睛深深吸一口，吐出來(lái)說(shuō)，太爽了）。“你抽煙后半個(gè)小時(shí)，血液中的尼古丁含量就會(huì)下降50％，再過(guò)半個(gè)小時(shí)就會(huì)下降到25％。也就是說(shuō)人抽煙后不到半小時(shí)就會(huì)引發(fā)戒斷癥狀。這就是大部分吸煙者每天吸20支煙的原因?！保ㄕ浴哆@書(shū)能讓你戒煙》）。
換句話說(shuō)，這就像你每抽完一支煙就自己給自己打了個(gè)死結(jié)、自己給自己穿上了一雙小鞋，自己給自己找了一個(gè)麻煩。這就是它之所以成為毒的原因，成癮性、傷害性，是一對(duì)連體怪胎，聯(lián)袂危害人們：尼古丁快速減少給你帶來(lái)的戒斷癥狀的折磨，奴役你，逼著你再抽煙，暫時(shí)打開(kāi)下死結(jié)，松下鞋帶，緩解下戒斷癥狀、“享受”一下，抽完，又打上了，系上了，再抽，再結(jié)。
你還說(shuō)這是一種享受“飯后一支煙賽似活神仙”，還說(shuō)這有“萬(wàn)般好處”，能撫平你的創(chuàng)傷，帶給你神仙眷侶般的愉悅，能讓男人炫酷有型。若為香煙故，生命愛(ài)情兩者皆可拋？香煙還是居家生活必須品，饋贈(zèng)佳品？這是誰(shuí)告訴你的？
這是煙廠利用廣告變相極力想要告訴你的；是抽煙的人被蒙蔽了為給自己找到抽煙的理由，自欺欺人的說(shuō)辭；是社會(huì)上不了解抽煙陷阱，一知半解的看法。
事實(shí)上就是你中了毒，掉進(jìn)了陷阱，自己給自己穿上了小鞋，你才會(huì)自欺欺人地千方百計(jì)地為自己能心安理得地抽煙找到的千百萬(wàn)個(gè)借口和美麗的托辭。假如，這些煙里沒(méi)有尼古丁和焦油你覺(jué)得怎么樣？所有這些借口，還有那些附麗——美麗的托辭還有沒(méi)有了？你一定會(huì)說(shuō)，那還說(shuō)什么，沒(méi)有煙味，所有都免談。
那請(qǐng)問(wèn)一個(gè)不抽煙的人，從沒(méi)染上煙癮的人，會(huì)不會(huì)有這種感覺(jué)有這需求？沒(méi)有，根本不需要。因?yàn)樗麄兪菦](méi)受過(guò)尼古丁侵襲、毒害的赤子自由之身。
回到這樣的自由之身你愿意不？
那就請(qǐng)跟我來(lái)。
有人說(shuō)抽煙是一種享受。有誰(shuí)在未染上煙癮之前，抽人生的第一支第二支煙時(shí)，會(huì)覺(jué)得抽煙是享受？煙既是一種毒品、慢毒，是毒都是苦的，害人的，抽著都是苦的，讓人頭暈的，令人惡心的。只有在我們抽了頭幾支煙后，我們中了毒后，被它制住了，小鞋被穿上了，我們才不得已要抽煙來(lái)緩解它。要不你問(wèn)問(wèn)不抽煙的人，我們身上的口中的煙味多難聞，我們多令人討厭。我們?yōu)楹尾挥X(jué)得，為什么聞不到？因?yàn)?，我們中了毒，我們的嗅覺(jué)神經(jīng)被麻痹了，我們才聞不到。
再比如，我們抽煙過(guò)于頻繁時(shí)，或我們長(zhǎng)時(shí)間不抽煙抽了幾口煙后，明明自己正在抽煙，可并沒(méi)有覺(jué)得自己在抽煙，沒(méi)有任何感覺(jué)。這明明就是你沒(méi)學(xué)會(huì)抽煙之前的“赤子”——“中毒之前的正常狀態(tài)”，而這種狀態(tài)你本來(lái)在抽煙以前是有的，現(xiàn)在卻要靠花錢(qián)買(mǎi)煙將煙抽進(jìn)肺里來(lái)毒害我們的健康來(lái)維系了。我們是不是跳進(jìn)陷阱、被騙了嗎？！
我們被騙的有好慘，舉個(gè)例子吧。就在我戒煙的第四天的時(shí)候，我參加郊游團(tuán)。一個(gè)二十來(lái)歲的漂亮女青年一大早實(shí)在忍不住煙癮了向我借煙，我沒(méi)帶煙，看著她那一汪清泉似地未諳世事的雙眼被煙癮折磨地魂不守舍地樣子，看著她顧不上吃早餐也要走五六公里偏僻山路去買(mǎi)煙的背影。真希望她能看看我這篇文章，看看這本書(shū)。
她信我，就能戒煙。
戒煙真正的不難，只要她能擦亮雙眼，識(shí)破煙的種種騙局和陷阱，跳出陷阱，放下最后一支煙，回到本真狀態(tài)，絕對(duì)不再點(diǎn)燃一支煙，不要被騙了就好了。
第二節(jié) 戒煙最可怕的什么？
是心理煙癮。在你抽煙產(chǎn)生生理煙癮的同時(shí)，如影隨形的在你心里也產(chǎn)生了心理煙癮。這就是有美酒必定要有香煙，飯后、睡前、案頭工作時(shí)，開(kāi)會(huì)時(shí)，“文章本無(wú)根，全靠煙來(lái)薰”寫(xiě)作時(shí)，想心事時(shí)，喝茶、聊天，碰到煩心事，有工作壓力，感情不順時(shí)，一定要優(yōu)雅、瀟灑、凝重地抽出一支煙，叼在嘴里，“啪”地一聲用芝寶打火機(jī)打著火，動(dòng)作很酷，很男人地點(diǎn)著煙，深吸一口煙，將滿(mǎn)腹的風(fēng)流才華，一腔的憤世嫉俗，一生的報(bào)復(fù)，曠世的孤傲都化成云煙吸進(jìn)去吐出來(lái)。亞倫.卡爾稱(chēng)這為你的抽煙點(diǎn)。這個(gè)時(shí)候也不一定是你生理上犯了煙癮，因?yàn)樯頍煱a很輕，輕到你睡覺(jué)時(shí)一睡八個(gè)小時(shí)，不會(huì)被煙癮弄醒，坐高鐵時(shí)坐飛機(jī)時(shí)，你心理上已暗示自己絕不能抽煙時(shí)，這煙癮就會(huì)乖乖地退后、躲著你，你都覺(jué)察不到。但一到了那個(gè)特定的場(chǎng)景，特定的抽煙時(shí)刻，你就會(huì)習(xí)慣性拿起煙來(lái)點(diǎn)一支。這已經(jīng)成了你的標(biāo)志性動(dòng)作。這其實(shí)就是傳說(shuō)中的心理煙癮。
其實(shí)煙解決不了任何問(wèn)題，你抽不抽煙，該愁的依然會(huì)愁，該痛苦該哭地依然會(huì)哭，該喝醉的依然會(huì)沈醉不醒，該淡地依然會(huì)隨著時(shí)間淡去，該有詩(shī)情畫(huà)意時(shí)，依然會(huì)有，該寫(xiě)不出作品時(shí)你依然寫(xiě)不出，該想不出辦法時(shí)，依然會(huì)想不出來(lái)。這和你抽不抽煙沒(méi)一毛錢(qián)的關(guān)系。但你卻把它當(dāng)做是必須的——有了煙就會(huì)好過(guò)些才有情調(diào)才有羅曼諦克。
我們?cè)趶臎](méi)抽煙之前，那些從不抽煙的人，他們照樣有喜怒哀樂(lè)，照樣生活工作學(xué)習(xí)創(chuàng)造。你抽個(gè)煙，你就成超人，成漫威英雄了嗎，就能解決所有問(wèn)題了，能改變世界？能有什么益處嗎？什么都沒(méi)有。我們問(wèn)李白、杜甫、唐代八大家，他們根本沒(méi)抽過(guò)煙，怎么會(huì)寫(xiě)出那么好的詩(shī)呢？問(wèn)魯班、錢(qián)學(xué)森、愛(ài)迪生、瓦特，他們不抽煙能搞出那么多科學(xué)創(chuàng)造嗎？這問(wèn)題本身很可笑。
但抽煙的人卻覺(jué)得這些與抽煙強(qiáng)相關(guān)。
你是不是掉進(jìn)煙的陷阱了嗎？！
我看了老板給我的那本書(shū)了解了這個(gè)陷阱以后，戒了兩次煙，卻失敗了，又把煙叼起來(lái)噴云吐霧，我還沒(méi)來(lái)得及找原因，就和文章開(kāi)頭說(shuō)的那位七十多歲紅光滿(mǎn)面身體健康的老神仙非常痛快地又抽煙又喝酒又唱又跳吃起飯來(lái)。那種盡興是非常令人難忘的。我想我興許也能像他一樣健康地活到很老，人生短暫，就不要戒掉自己唯一的嗜好了吧，好好“享受”煙給我?guī)?lái)的美好人生吧。
我這次想戒煙，前文說(shuō)過(guò)，也是身不由己，是因?yàn)槲页闊煴蝗藚挆?。抽煙的人越?lái)越被社會(huì)所不容，這是我們必須面對(duì)的事實(shí)。這之前，我已了解抽煙只是個(gè)陷阱，它對(duì)人其實(shí)沒(méi)一點(diǎn)好處，也戒了，可還是復(fù)吸了。
我還是想到了那本書(shū)。這本書(shū)妙在不看完書(shū)，他不讓你戒煙，你可以心安理得的邊抽邊看書(shū)。如果這本書(shū)一開(kāi)始就說(shuō)你要戒煙了，立馬就不要你抽煙了。我不知會(huì)多痛苦地才能去看完這本書(shū)，我也許會(huì)干脆地拒絕看書(shū)，太殘酷了，他一下就要讓我失去我的最?lèi)?ài)、走到哪里都要帶的煙，怎么會(huì)受得了啊。
但只要你看了書(shū)或讀了我的文章，實(shí)際上也是給你指出了種種陷阱，“先洗了你的腦”，為這些陷阱做出危險(xiǎn)的標(biāo)識(shí)，也叫轉(zhuǎn)變觀念——返璞歸真，你會(huì)自覺(jué)生出戒煙的內(nèi)生動(dòng)力，煙癮還會(huì)自覺(jué)自動(dòng)地減少到令你想象不到的程度。
第三節(jié) 戕害人類(lèi)，誰(shuí)之罪？
煙苦我們久矣。它騙了我許多年，騙的我好苦，想想那些翻箱倒柜找煙頭，撿人家煙頭，被人厭煩地捂鼻子的尷尬吧。原來(lái)煙這種東西，我根本不需要它，原來(lái)它一直在騙我，我們抽煙是因?yàn)槲覀兿萑氲饺思沂孪韧诤玫目永镱^了；如果你能認(rèn)識(shí)到這一步，下一步，你應(yīng)該把你能想到的任何抽煙的好處，特別是你在抽煙點(diǎn)要抽煙的原因，一一列舉出來(lái)，寫(xiě)在紙上，然后，想想它背后隱藏著的一個(gè)個(gè)的陷阱，把它清晰地標(biāo)注出來(lái)。重點(diǎn)是，你要把你能想象到的任何抽煙的好處，徹底打翻、撕碎、拋棄。你能再做到這一步，你的煙癮就已經(jīng)在變小了。在你未正式看完本文時(shí)，一種你從未有過(guò)的討厭厭惡煙的心理已經(jīng)在潛滋暗長(zhǎng)了。這為你放下最后一支煙，正式開(kāi)啟戒煙模式，打下了良好的基礎(chǔ)。
你現(xiàn)在需要做的是，接著認(rèn)真地一字不拉地看完本文。
戒煙真的很奇妙，它是贏在心理上的。你在心理上看空了它，戰(zhàn)勝了它，決定與它分道揚(yáng)鑣、不共戴天了，不管是生理還是心理煙癮都會(huì)退后，變小，被你打敗。如果能做到這一點(diǎn)，輕松戒煙，不言自明。
本文就是抱著這樣一個(gè)目的——為全世界像我一樣飽受煙癮奴役的人們提供一個(gè)有力的思想、心理武器。讀了本文，認(rèn)清了煙的陷阱本質(zhì)，你也會(huì)像我一樣，回到從未抽煙前的自己，來(lái)審視這“煙火”人間，會(huì)很迷惑世間、人類(lèi)怎么會(huì)允許煙這種對(duì)人只有害處沒(méi)有好處的毒物存在。
但它確實(shí)存在著，還堂而皇之成為商品走進(jìn)大雅之堂。多少個(gè)億的人，還在陷阱中，自以為是享受。你也會(huì)生出一種使命感，希望憑自己一己之力能像去除海洛因一樣，去除煙這種毒物。希望你們也能行動(dòng)起來(lái)，向世界上這種叫做煙的毒品宣戰(zhàn)。
我文章里的每個(gè)字，每句話都是我向這罪惡的煙癮射出的子彈。你不用打針、吃藥，只要你認(rèn)認(rèn)真真，一個(gè)字一個(gè)字的讀，覺(jué)得我講得句句在理，覺(jué)得很受鼓舞，很解氣，那就是你已經(jīng)對(duì)煙癮宣戰(zhàn)并且占了上風(fēng)——煙癮已經(jīng)在不知不覺(jué)中減小了。
前文講到過(guò)，煙的生理戒斷癥狀，并不厲害，要不都成了海洛因，早就被禁了。然而，正因?yàn)檫@個(gè)它的社會(huì)危害比海洛因、大麻、戰(zhàn)爭(zhēng)、原子彈核武器還厲害。為什么？
世界衛(wèi)生組織警告，全世界每年有700萬(wàn)人死于煙之手。本世紀(jì)內(nèi)將有１０億人死于吸煙。一次二次世界大戰(zhàn)、因核武器致死的加起來(lái)才死多少人？7000萬(wàn)人。每年因吸食海洛因死亡的人才幾百人。煙致死人類(lèi)，比核武器、兩次世界大戰(zhàn)，任何一場(chǎng)瘟疫、地震，海洛因致死的人總和還多。
每每讀到這個(gè)數(shù)字，都會(huì)讓我沉思。這到底是煙用謊言來(lái)戕害人類(lèi)，還是人類(lèi)集體失去理性意識(shí)用來(lái)自戕的手段，讓碌碌、平庸的生命隨著煙灰飛煙滅？
或許有煙的生活是您的一種人生的態(tài)度——有傷痛的人生才是您的人生；你會(huì)感嘆我們來(lái)到這個(gè)世界，匆匆而來(lái)，卻是如此無(wú)足輕重；你像作者一樣是一個(gè)能忍自戕的人，但我們的身體發(fā)膚來(lái)自于天——來(lái)自于父母，豈容你自戕；你正過(guò)著最無(wú)為最無(wú)聊的人生，但您仍可以像作者一樣做一個(gè)篳路藍(lán)縷的不賺錢(qián)的作家，無(wú)害地通過(guò)這個(gè)有聲有色的世界。
戒煙其實(shí)是個(gè)心理問(wèn)題。它更像是一種修行，一種覺(jué)悟，當(dāng)你透過(guò)重重迷霧，看穿了煙癮的虛空本質(zhì)，識(shí)破重重陷阱，一個(gè)個(gè)騙局，便可頓悟，如戒煙的方法得當(dāng)，不論是生理還是心理煙癮都會(huì)在你面前退后，自動(dòng)變小，毫不費(fèi)力地被你打敗。
為什么這世界海洛因不允許存在，戰(zhàn)爭(zhēng)人人厭恨，可煙卻始終沒(méi)受到堅(jiān)決抵制。亞倫.卡爾說(shuō)英國(guó)一年在煙的稅收上是8000萬(wàn)英鎊。中國(guó)的煙民有多少，資料上說(shuō)，有四分之一，不下三個(gè)億吧。英國(guó)才幾千萬(wàn)人？！我們不妨看看中國(guó)最賺錢(qián)的公司排行榜，你可能要懷疑人生了。2017年《財(cái)富》中國(guó)五百?gòu)?qiáng)，2016年中國(guó)煙草總公司賺10795億元，排在第二名的工商銀行賺2782億元，其它的就不必說(shuō)了。
煙民的錢(qián)實(shí)在太好賺了，它超過(guò)了銀行，超過(guò)了任何高科技企業(yè)，是煙廠具有比生產(chǎn)高科技產(chǎn)品的公司還有提高附加產(chǎn)值的能力？非也，煙就是毒，人只有在中毒的情況才會(huì)做出不理智的選擇，被香煙產(chǎn)家一遍遍地割羊毛，還說(shuō)煙是一種商品，自己買(mǎi)煙是在享受抽煙的過(guò)程。
要想戒煙這種陷阱你一定要認(rèn)得清，畫(huà)得出它的丑陋，這是戒煙最靈驗(yàn)的一種辦法。
所以，我愿意用最大耐心，最大的篇幅來(lái)說(shuō)明這個(gè)陷阱，希望您能了解。
第七章 吸煙的陷阱之二：總有一天我會(huì)把它戒掉的
吸煙的陷阱之二：總有一天我會(huì)把煙戒掉的。但現(xiàn)在再抽一支煙也無(wú)妨。作為煙的真實(shí)丑惡嘴臉、最終目的就是要，從你抽第一支煙開(kāi)始，就要讓你一支接著一支，永遠(yuǎn)無(wú)法停止地抽下去。
吸煙這種事，我們之所以心甘情愿地被一遍遍地剪羊毛，它的“商業(yè)模式”就是要你自吸了第一支后，就無(wú)法停止下來(lái)，你必須一支接一支地抽下去，不能斷，一斷，你就受不了，你就會(huì)瘋狂，就會(huì)狂奔幾十里非找著一支煙抽，一斷，它的財(cái)路就斷了，如此這般，直到置于你死地，拿不起最后一支煙。
這就像你點(diǎn)燃了一根無(wú)邊無(wú)沿的導(dǎo)火索，導(dǎo)火索的這一頭是你的第一支煙，導(dǎo)火索的另一頭連著死亡，導(dǎo)火索的中間就是你在無(wú)盡的歲月中抽掉的一大把一大把煙，浪費(fèi)掉的時(shí)間和金錢(qián)。難道不是嗎？你可以掰著指頭算算你身邊人，只要學(xué)會(huì)抽煙的，有幾個(gè)人能戒煙成功的？十個(gè)不到二人吧？！他們的結(jié)局就是一輩子擺脫不了煙癮的折磨，有的資料說(shuō)有二分之一的抽煙的人會(huì)因抽煙導(dǎo)致的各種疾病死去，還有其它因抽煙而導(dǎo)致的血液粘稠、高血壓等疾病，而那些導(dǎo)致心梗、腦梗、腦溢血、半癱、死亡的病因卻不能寫(xiě)成抽煙。
我確實(shí)見(jiàn)過(guò)百歲老人，煙不離手的，還常常拿這個(gè)騙自己和別人，作為抽煙不會(huì)傷害身體的鐵證。
但我卻故意選擇性忘記我大舅就是早亡在肺癌上的，忘記有一半的抽煙人死于非命。就連我都知道我大舅喜歡抽邙山煙，逢年過(guò)節(jié)我媽給他成條成條的送，即使在醫(yī)生都告知他的肺癌是因?yàn)闊熞鸬?，他都不忍告別有煙的生活。煙伴隨了他一生，也送他上了不歸路。
我大舅是個(gè)極平凡的普通人，他將他這一生唯一的“愛(ài)好”——抽煙，進(jìn)行到了底，三十多年前離開(kāi)了這個(gè)世界，留下大舅媽在鄉(xiāng)下仍堅(jiān)強(qiáng)地獨(dú)自活著。
是沉淪，是死亡？還是奮起？這該是大舅早就追問(wèn)過(guò)的話題。可他還是選擇自戕式的繼續(xù)抽煙的生活。
人只要一抽煙，哪怕每天就幾支，就有害處，不是每個(gè)人都清楚的。我自己的身體我清楚，只要我一抽煙我的胸口就疼，每晚睡前我習(xí)慣抽完當(dāng)天最后一支煙。睡在床上我用手頂著我的胸口，那里疼。我去醫(yī)院檢查過(guò)，醫(yī)生說(shuō)那是煙在肺中作怪，不抽煙就不會(huì)有了。醫(yī)生見(jiàn)怪不怪，抽煙的人都這樣。我也不太驚訝，既然抽煙的都這樣，也就只有這樣了。
煙是一種“毒品”對(duì)身體有害，這是社會(huì)公識(shí)，連煙的生產(chǎn)廠家都不得不在煙上標(biāo)明的。連廠家都承認(rèn)煙危害健康，但是，到抽煙人那里就會(huì)變成含混不清的概念。抽煙的人會(huì)幽幽地吐出一圈香煙說(shuō)也不能說(shuō)抽煙一點(diǎn)好處也沒(méi)有，有的還會(huì)說(shuō)抽煙好得很呢。他會(huì)舉出很多世界名人偉人的例子說(shuō)抽煙的好處，說(shuō)誰(shuí)抽煙活到了九十、一百歲，有的還會(huì)很“客觀”地說(shuō)也好也不好，壞處是大家公認(rèn)的，好處是可以讓人放松、緩解壓力、提高注意力。我曾經(jīng)很享受過(guò)邊寫(xiě)東西邊抽煙的過(guò)程，還在書(shū)上看到過(guò)一位前輩煙民說(shuō)的話“文章本無(wú)根，全靠煙來(lái)薰”。自己寫(xiě)不出東西，能靠煙來(lái)薰？！
其實(shí)有這個(gè)想法也不奇怪。一方面，煙既然是“毒”，從生理上，你學(xué)會(huì)了抽煙，染上了煙癮，就是中了毒，為了能及時(shí)補(bǔ)充這些毒，你不得不一支接一支地抽下去。另一方面，我們一旦染上了煙癮，中了毒，為給自己找到一個(gè)抽煙的借口，我們會(huì)故意部分失去理性思考能力，會(huì)選擇性失明，做出不清晰地判斷，甚至是顛倒黑白，癡人說(shuō)夢(mèng)。
不信？你試試！
你坐到這什么也不做，沒(méi)有任何想要抽煙的理由，可過(guò)不了一二個(gè)小時(shí)你就想抽煙，非抽不可，你急得滿(mǎn)屋轉(zhuǎn)，直到你點(diǎn)燃一支煙，把尼古丁注入到你的胸中腹中血液中，你才如釋重負(fù)，感到滿(mǎn)足。抽煙的人管這個(gè)叫放松、享受、能薰出文章，能謀劃大事業(yè)，能進(jìn)行藝術(shù)創(chuàng)作。算了吧，都是你臆想的。
嘿嘿，你是掉進(jìn)陷阱了，很深的陷阱里去了。
第八章 吸煙的陷阱之三：戒煙需要用毅志力
我五次戒煙沒(méi)有成功，我自卑地以為我意志不堅(jiān)決，沒(méi)有毅力。有人拿《鋼鐵是怎樣煉成的》中保爾·柯察金說(shuō)事，說(shuō)他與同伴們一起談?wù)摻錈煹膯?wèn)題，別人認(rèn)為他是吹牛。他把嘴上的煙卷拿下來(lái)揉碎說(shuō)“我決不再抽煙了”。他果真戒了煙。請(qǐng)?jiān)徫?，我?jiàn)過(guò)那么多抽煙的人，僅舉一百位為例吧，他們中大部人都想戒煙，靠意志戒煙成功的有幾人？其中一個(gè)斷的還不太徹底，我觀察過(guò)這個(gè)人，他復(fù)吸過(guò)。不過(guò)，他在上次我們朋友聚會(huì)中能始終忍住不抽煙，我算他是靠意志戒煙成功的人。但這個(gè)“意志”我們也要打個(gè)問(wèn)號(hào)。
我問(wèn)這個(gè)人你怎么戒的，他說(shuō)說(shuō)不抽就不抽了，沒(méi)什么呀。那樣子無(wú)比輕松的讓我想打人。我想，我怎么戒著那么難呢？！
我當(dāng)時(shí)勸自己，有個(gè)別人是有特質(zhì)的，他對(duì)煙就不感冒，中毒淺。所以，戒起來(lái)輕松。
他說(shuō)這話不到半年。我也開(kāi)始戒煙了。這次我戒煙，對(duì)誰(shuí)也沒(méi)說(shuō)，自己悶著頭看有關(guān)戒煙的書(shū)，思考，體驗(yàn)身體，心理的變化。煙都戒了兩三個(gè)月了，我都還不敢說(shuō)我在戒煙了。我失敗過(guò)五次了。我說(shuō)過(guò)我這次是被迫戒煙的，那個(gè)從六樓把我攆到三樓去偷著抽煙的人，有一天突然發(fā)現(xiàn)：有很多天沒(méi)看見(jiàn)我抽煙了，樓道里的煙味減少了很多，因?yàn)闃窍逻€有一位，仍在堅(jiān)持抽煙呢。她不相信地問(wèn)，你戒煙了？我心頭十分慌忙、膽怯，故作平靜地說(shuō)，沒(méi)沒(méi)，只是沒(méi)抽了，趕忙把話題叉開(kāi)。過(guò)了又20天，她驚喜地問(wèn)我：自打我認(rèn)識(shí)你，你抽了二三十年煙了吧，你真戒了??？怎么我都不知道沒(méi)感覺(jué)你就戒了？這么輕松？！
我就怕她問(wèn)我戒煙的事，萬(wàn)一我戒不成，又復(fù)吸了呢？我佯裝不在意、故意地滑過(guò)去說(shuō)，就是沒(méi)抽煙了嗎，沒(méi)啥了不起的！趕快做其它事去了。
她卻在背后很佩服地說(shuō)，真是說(shuō)戒就戒了，太了不起了，太佩服了，太有毅力了。我已經(jīng)躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)地了。
猝不及防，我也成了保爾.柯察金一樣的英雄人物，我也成了有毅力，或者能輕松戒煙的那一種人。
哪里是?。?？
我就是搞懂了抽煙的陷阱，戒煙的方法對(duì)了。戒煙就是回到原來(lái)本真的我，原來(lái)的我根本不知煙為何物，更不需要它。戒掉它，本應(yīng)該就輕松的，何用意志力！？
煙又不是大麻、海洛因，他的毒性很小，所以，才不作為嚴(yán)厲打擊的毒品。前文已講過(guò)，雖然它的毒性不強(qiáng)，但它的危害，致死的人數(shù)，卻是海洛因的成千上萬(wàn)倍。以我個(gè)人的戒煙感受來(lái)看，生理上的戒斷癥狀其實(shí)很輕微，它比到醫(yī)院扎針那一瞬間的尖銳的刺痛還輕松，確實(shí)是你可能無(wú)感就挺過(guò)去了?？恳庵玖錈熓清e(cuò)誤的，生理上的戒斷癥狀只要21天。21天過(guò)去，你身上99%的尼古丁含量都會(huì)被去掉，就不會(huì)再受生理煙癮困擾了。
其實(shí)，你能認(rèn)真地完全理解的看完本文，就能把抽煙的種種陷阱搞清楚，就會(huì)清楚陷阱在哪里，是什么。這個(gè)過(guò)程你的煙癮就會(huì)自動(dòng)變小，小到，戒煙第一天可能讓你無(wú)感地就過(guò)去了，第二天你稍忍下就過(guò)去了，后邊的忍受就更不算啥了。
事實(shí)上，你要相信抽煙的人意志是堅(jiān)定的。
煙是毒，它是苦的，抽了會(huì)讓人頭暈干嘔，抽多了就是這種情況。為什么有人說(shuō)學(xué)不會(huì)抽煙、一輩子不愿意抽煙。因?yàn)槊總€(gè)人第一次抽煙都是苦的，都會(huì)皺眉頭、干嘔，那些意志不強(qiáng)的人，一抽是這個(gè)味，受不了就扔了，絕不想抽第二支。只有那些意志強(qiáng)的人，卻不信邪偏要忍著抽第二口第三口煙……第二支第三支。
我是剛滿(mǎn)十八歲參加工作的。這之前，我還是孩子，經(jīng)濟(jì)沒(méi)有自由，行動(dòng)上也被父母管著，那時(shí)的認(rèn)識(shí)還是抽煙是大人的事，抽煙是學(xué)壞。也不是從沒(méi)接觸過(guò)煙，還抽過(guò)一次二次，別的“頑皮”孩子給的煙，覺(jué)得并不好抽，苦的，嗆人。一上班，一踏入社會(huì)，我們的班長(zhǎng)對(duì)我們?nèi)齻€(gè)新學(xué)徒就開(kāi)始狂轟亂炸地發(fā)煙，我們要是不抽他硬送上來(lái)的煙，他就說(shuō)我們對(duì)不起云南人，對(duì)不起云南產(chǎn)的好煙，駕不住他三送二不送，頭一個(gè)星期他還逼著我們抽，下一個(gè)星期我們就給他買(mǎi)煙敬煙了。我們已不知不覺(jué)上癮了。
之后的三十年，我們?nèi)齻€(gè)新學(xué)徒抽了三十年的煙（據(jù)我所知那兩個(gè)同事，還在抽煙。）不能說(shuō)我們?nèi)齻€(gè)學(xué)徒都沒(méi)有意志。這三十年，我們的人生都有了很大的變化，有一個(gè)還當(dāng)上了縣處級(jí)領(lǐng)導(dǎo)干部，有個(gè)當(dāng)了公司高管，都是有成就的人，但我們都埋怨班長(zhǎng)。說(shuō)他“害”了我們一輩子。這三十年，我們闖過(guò)了多少難關(guān)，結(jié)了婚，當(dāng)了父親，辦了多少大事。要說(shuō)用毅力能戒煙，我們?nèi)齻€(gè)早就戒了。
所以，用毅力戒煙者，也許有，但也太少了。而且他還很可能復(fù)吸，幾年之后都可能突然復(fù)吸。毅力再堅(jiān)強(qiáng)的人一年365天、十年三千多天，總有心理脆弱的時(shí)候。這種人一直都在用毅力抵抗煙癮，當(dāng)然生理煙癮是沒(méi)有了，它最多21天；可心理煙癮那種對(duì)煙的渴望還在，還會(huì)蟄伏很多年，甚至是你的一生。
前天碰到一朋友，他說(shuō)他是為了要二胎戒煙戒了二年多了。我說(shuō)你跟我一樣，我要娃娃的時(shí)候也是戒了半年多的。沒(méi)用的。
這種戒煙法，他并沒(méi)有搞懂吸煙的種種陷阱，還是沒(méi)看空?？赡苡X(jué)得煙還是好東西，為了要娃娃只得舍棄，可娃娃要了以后呢。理由沒(méi)有了，動(dòng)力下降了。他剩余那點(diǎn)動(dòng)力與老毒物——尼古丁作斗爭(zhēng)，他輸?shù)目赡苄苑浅４蟆?/p>
網(wǎng)上有個(gè)關(guān)于戒煙的案例：
2016年一個(gè)帖子：我吸煙有21年了，我已經(jīng)成功戒煙2年了。我沒(méi)戒煙之前，每天一包半煙或兩包，累了想吸煙，高興了想吸煙，生氣了想吸煙，早上起來(lái)想吸煙，起床后想吸煙，朋友聚會(huì)喝酒煙不離手，我之所以能戒煙，是因?yàn)樵?015年的時(shí)候得了一場(chǎng)病，“肺炎”，咳的不行。醫(yī)生說(shuō)必須戒煙，人命關(guān)天可不是小事，后果很?chē)?yán)重，必須真戒煙了！如果你問(wèn)我戒煙半年是什么感覺(jué)，我會(huì)告訴你很難受，只不過(guò)我在用毅力慢慢習(xí)慣那種難受！如果你問(wèn)我想不想吸煙，我會(huì)告訴你，我聞到煙味就想吸煙。（此文略有刪減）
下面跟貼1：戒煙十年，一支一原。努力吧！
跟帖2：跟我相同。
他靠毅力戒掉了煙，卻沒(méi)戒掉癮。為了他的肺，他得用剩下的幾十年生命就這么和心理煙癮作斗爭(zhēng)。這種戒煙法，“心魔”還在，就怕他身體無(wú)恙時(shí)，一年365天里哪一天沒(méi)頂住，又抽了一支，復(fù)吸。而這失敗就會(huì)打擊他的信心，增加他的焦慮，反過(guò)來(lái)會(huì)抽更多的煙，再戒更難。
第九章 吸煙的陷阱之四：可以用代用品或減少抽煙量來(lái)戒煙
來(lái)看看聰明的醫(yī)生提出的兩個(gè)戒煙案例：
戒煙案例一：每天1包改為每天半包，1周后改為每天5支，再1周后改為每天2至3支，再再1周后每天改為1支，最后戒掉。避免戒斷作用。
分析：此為減量戒煙法。怎么能避免戒斷作用？根據(jù)前面介紹過(guò)的內(nèi)容。你只要抽一支煙，你的尼古丁含量就會(huì)在幾十秒內(nèi)在你身上、血液中滿(mǎn)血復(fù)活，一個(gè)小時(shí)后下降到25％。引發(fā)戒斷癥狀。你受了很多苦，用了四周減為每天一支。結(jié)果，你發(fā)現(xiàn)你抽了一支煙后，忍不住還想抽一支。你覺(jué)得懊惱，不如再多抽一支，壓壓驚。比生理煙癮更難戒的是心理煙癮，此法根本沒(méi)提。方法也太簡(jiǎn)單粗暴了。估計(jì)是個(gè)沒(méi)抽過(guò)煙的醫(yī)生出的主意。
案件二：1周內(nèi)每天限制在5支。其余時(shí)間煙癮發(fā)作時(shí)，服用維生素C片5片每天一次，泡溫水加適量的白糖喝，或者吃堅(jiān)果類(lèi)食物如：花生、開(kāi)心果、瓜子等。1周后全部戒掉，同前繼續(xù)服用維生素C片或者吃堅(jiān)果類(lèi)食物。直至戒煙。關(guān)鍵是心理因素，排除心理煙癮。
分析：也是減量戒煙法。吃維生素和堅(jiān)果并不能減少尼古丁迅速減少帶來(lái)的戒斷癥狀。但他提到了戒煙的關(guān)鍵是“排除心理煙癮”，說(shuō)了實(shí)話。估計(jì)是個(gè)抽煙的醫(yī)生出的主意。但怎么排除心理煙癮，他沒(méi)有說(shuō)，估計(jì)沒(méi)想好。
結(jié)論：醫(yī)生對(duì)戒煙這件事也沒(méi)有太好的辦法。如果真有，愿意花五萬(wàn)元錢(qián)戒煙的患者很多，將催生一個(gè)新行業(yè)：戒煙醫(yī)院。市場(chǎng)太大了，有幾十億人的市場(chǎng)。
為了戒煙我真找過(guò)醫(yī)生用中西醫(yī)結(jié)合的辦法給我治過(guò)煙癮，中藥吃過(guò)六副，在藥店里買(mǎi)過(guò)不下十次用一種中草藥做成的煙，還買(mǎi)過(guò)抽著一明一滅很像煙的電子煙泡。它們都不含焦油和尼古丁，這對(duì)我的肺有好處。我抽著這樣的“煙”很高興了二天?？晌野l(fā)現(xiàn)雖然這中草藥的包裝、“煙絲”、枝條都和香煙一模一樣，可就沒(méi)那種我要的煙味，對(duì)緩解煙癮一點(diǎn)作用也沒(méi)有。堅(jiān)持了不到三天，實(shí)在擋不住對(duì)那“淡淡地?zé)煵菸兜馈钡乃寄钪?，換了一支真煙，還是這個(gè)來(lái)勁?？晌也凰佬?，又換了電子煙。抽著像是藿香的味道，可還是沒(méi)有那種苦澀刺激的抽了能過(guò)癮滿(mǎn)足的味道。不管換什么，只要不含尼古丁和焦油，就過(guò)不了癮?？捎心峁哦『徒褂?，它就對(duì)身體就有害，就會(huì)成癮。
在戒煙之前，我曾對(duì)別人炫耀，我抽小包裝煙了。這種煙只有正常一包煙的一半大，也是20支，但每支只有正常煙的一半大。小包裝的煙焦油、煙堿量也比正常煙少三個(gè)數(shù)量級(jí)。最可喜的情況下，我一包小包裝煙竟能抽三天，相當(dāng)于一天才抽三四支正常包裝的煙。
但這種辦法，我試驗(yàn)了一年多，一年多我都是抽的小包裝，而且這種煙深受歡迎，越來(lái)越多的人在抽小包裝煙。但就是戒不掉。我每天都還是算著我啥時(shí)候該抽煙了。而且，這種抽煙法不是越抽煙癮越小，抽的越來(lái)越少，而是和我的情緒、工作壓力、工作忙不忙有關(guān)。情緒不好、工作壓力大抽的就多，一小包煙都不夠，工作忙時(shí)，個(gè)別時(shí)候也會(huì)抽的少點(diǎn)，完全沒(méi)有規(guī)律。
用這種方法，斷不了根，解決不了問(wèn)題。
要戒就要直接讓抽煙量降為零。
否則，只需一支煙就可以讓你的煙癮滿(mǎn)血復(fù)活，被動(dòng)地單純地只是想通過(guò)減量來(lái)戒煙，沒(méi)有看穿煙癮的虛空本質(zhì)，沒(méi)有識(shí)破陷阱和騙局，方法又不得當(dāng)，一點(diǎn)意義也沒(méi)有。
如果你能深深理解并識(shí)破以上四個(gè)陷阱，你會(huì)突然發(fā)現(xiàn)你被騙了這許多年，你掉進(jìn)了陷阱這許多年，你苦這可恨的煙久矣，你恨不得立即丟下手中的煙頭。就在這你迫不及待準(zhǔn)備采取行動(dòng)開(kāi)始戒煙的同時(shí)，你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)你此時(shí)的煙癮竟然神奇地變小了，變得很小很小。
恭喜你，你離戒煙大功告成不遠(yuǎn)了。你完全可以看完這篇文章就開(kāi)始戒煙了。
第十章 且慢，先別著急丟下你人生的最后一支煙
不急——你只要認(rèn)清了抽煙的陷阱真相，心靈得到修補(bǔ)，回歸到原來(lái)不抽煙時(shí)的你，你遲早都會(huì)自覺(jué)戒煙的。因?yàn)檫@是你的內(nèi)生動(dòng)力，你沒(méi)有任何可以再抽煙的理由了。但我還要告訴你一些戒煙小技巧。
不要小看戒煙這件事，千千萬(wàn)萬(wàn)想戒煙的人都沒(méi)有成功，就因?yàn)樾】戳怂】戳吮蝗藗兎Q(chēng)為毒品的煙，沒(méi)有注意戒煙的細(xì)節(jié)，結(jié)果被頑強(qiáng)的煙癮屢屢打敗。讓戒煙變得日益艱難。
特別提醒：如果你是按照本文介紹的方式，認(rèn)真、一字不拉地看完了本文，體會(huì)到了那種神奇的——文章看完了煙癮也減少到你從未有過(guò)的程度，同時(shí)，你還迫不及待地想戒煙。那就請(qǐng)參看下面的一些戒煙小技巧，它能借給你東風(fēng)，助你一臂之力，保證你用正確的姿勢(shì)戒煙。你勿須屢敗屢戰(zhàn)，只消一戰(zhàn)，便可全功；但你在讀完本文時(shí)，沒(méi)感到煙癮在減少，不是迫不及待地想戒煙，而是迫不及待地想抽煙，或者勉強(qiáng)進(jìn)入戒煙時(shí)刻卻是個(gè)很痛苦的過(guò)程。沒(méi)關(guān)系，你不妨就平平淡淡地再抽一支煙。等我來(lái)告訴你原因：
那一定是你沒(méi)把煙的四個(gè)陷阱弄懂搞透，請(qǐng)回頭盡量秉著虔誠(chéng)地態(tài)度，把前文再認(rèn)真重讀一遍。
如果，你確實(shí)把以上問(wèn)題弄懂搞透了，那就請(qǐng)嚴(yán)格按以下戒煙三步曲來(lái)戒煙，讓我們開(kāi)啟輕松戒煙之旅。
第一步曲：你要選好一個(gè)戒煙節(jié)點(diǎn)
最好是選擇在讀完本文之時(shí)，你包里的煙能恰巧抽完。如果你包里還有很多煙，你就抓緊抽，連著抽都不怕，趕著正好在看完本文時(shí)抽完最后一支煙。這樣會(huì)超過(guò)你每天的煙量，本該三小時(shí)抽兩支煙的，可你抽了六支煙，你抽最后二三支煙時(shí)，留下的感覺(jué)肯定是苦澀難受的味道。這樣，煙最后在你腦海里留下來(lái)的就是——它不是個(gè)好東西，苦澀，令人難受……讓這種感覺(jué)、味道今生永遠(yuǎn)定格在你的腦海里。如果誰(shuí)在遞給你煙，看到別人在抽煙，看到商店里賣(mài)的煙，你就像看到一只死臭蟲(chóng)、死蟑螂、死耗子一樣條件反射地想到那種令人痛苦地味道，再想到它設(shè)置的種種陷阱。你不想把這個(gè)討厭的東西，拒之于千里之外都難。
而此時(shí)又正是你剛看完文章，正是對(duì)煙最深?lèi)和唇^，對(duì)戒煙信心滿(mǎn)滿(mǎn)想一鼓作氣拿下它之時(shí)，這正是一個(gè)此消彼長(zhǎng)，最有利于你戒煙之時(shí)，還不戒煙，更待何時(shí)？！
第二步曲：要盡量避開(kāi)你的吸煙點(diǎn)
比如，我是在碰到有工作壓力時(shí)，晚上睡覺(jué)前，喝酒時(shí)，一個(gè)人獨(dú)處時(shí)，寫(xiě)作時(shí)想抽煙。我干脆休十幾天假和朋友結(jié)伴郊游去。我選擇抽最后一支煙是晚上睡覺(jué)前那一支煙，整個(gè)夜里我都會(huì)像平常一樣不再抽煙。我早上起來(lái)是不抽煙的，平時(shí)每天第一支煙要到九十點(diǎn)工作累了才抽的。我干脆去玩了，開(kāi)車(chē)在路上我也是不抽煙的，住在郊外和朋友輕松聊天散步也可以不抽煙。我避開(kāi)了許多個(gè)抽煙敏感點(diǎn)，加上內(nèi)生動(dòng)力我本來(lái)就不想抽煙了。我沒(méi)想到第一天沒(méi)抽煙還真就很輕松就過(guò)去了。第一天過(guò)去了，我有信心了，第二天第三天也碰到了我的吸煙點(diǎn)，我戒煙的自覺(jué)動(dòng)力和對(duì)煙的討厭憤怒與生理心理煙癮相比，就像黃河之水天上來(lái)，輕松沖垮了任何想要擋我戒煙的障礙物，感覺(jué)就像螞蟻蜇了一下似地，忍忍就過(guò)了。第四天第五天就更容易了。前五天最難戒了，我都過(guò)去了，還怕第N天。
第三步曲：戒煙成功的關(guān)鍵之關(guān)鍵—— 千千萬(wàn)萬(wàn)別在抽煙了，一支都不要抽
成敗在此一著。
你是抽過(guò)煙的人，染上過(guò)煙癮的，不管你戒了多少天，哪怕戒了幾年十年，只需一支煙就會(huì)讓你舊態(tài)復(fù)萌，又回到解放前。再戒就難了。這還無(wú)法同從沒(méi)抽過(guò)煙的人比，從沒(méi)抽過(guò)煙的人抽一兩支兩三支煙可能因?yàn)樗啵缓贸?，就丟棄了，不再抽了?？赡阍莻€(gè)老煙鬼，吸煙的“諸般好處”你都嘗過(guò)，只需一支它就會(huì)喚醒你所有的“美好”回憶，里面都還可能有你酸澀的青春記憶，愛(ài)情故事，人類(lèi)就是會(huì)善于詩(shī)化自己的生活，暴力不美吧，但有暴力美學(xué)這個(gè)概念。只需一支，你自己就給自己再次“穿上了小鞋”，不可自拔，身陷其中，所有的努力都白廢了。別忘了抽煙的陷阱之一就是讓你上癮讓你停不下來(lái)。有煙癮的人，絕不是自主想抽煙的，你是受它役使的。你好不容易戒了，你已經(jīng)戒了一天，一周，一個(gè)月，半年，生理煙癮已控制不了你了，尚存的心理煙癮，你又識(shí)破了它設(shè)的種種陷阱，即使再碰到以往令你銷(xiāo)魂的你必抽的抽煙時(shí)刻——抽煙點(diǎn)，但此時(shí)，也是你的煙癮——它最最虛弱的時(shí)候，你最最好抵抗的時(shí)候，因?yàn)?，你已?jīng)抵抗了那么多天了，煙癮——這條毒蟲(chóng)已經(jīng)快被你餓死了，它正奄奄一息，坐以待斃，你只須挺一挺——拒絕你說(shuō)了“不抽不抽”還頑強(qiáng)遞過(guò)來(lái)腐蝕你的煙。
無(wú)論你在喝酒時(shí)，老板罵你時(shí)，親友離世時(shí)，老婆、情人找你干架時(shí)，還是在哭時(shí)，笑時(shí)，做詩(shī)時(shí)，寫(xiě)文章時(shí)，謀劃天一樣大的大事時(shí)，即使是在你的生命還有幾分鐘時(shí)，你也要告訴自己，抽煙沒(méi)一點(diǎn)點(diǎn)好處，解決不了任何問(wèn)題。世界本無(wú)煙。不抽煙，我該哭還是哭，該笑還是笑，該痛還是痛。依然故我。我一樣也沒(méi)少。與煙無(wú)干！我不需要抽它。
既然戒了，千萬(wàn)別在抽了，哪怕一支也不要抽。絕不要試驗(yàn)自己。戒了有半年一年了，你自己想試著抽一支，看自己到底是不是戒了。千萬(wàn)別試。你是在同“毒”品作斗爭(zhēng)，毒品是專(zhuān)門(mén)毒害人的，如果人能戰(zhàn)勝毒品。毒品就該叫做食品了。
但毒品也有個(gè)弱點(diǎn)，你只要認(rèn)得到他不招惹他，他就沒(méi)辦法你。他就那么點(diǎn)西洋鏡，戳穿了它就害不了人了。但戳穿了你都還故意去以身試法。你當(dāng)毒品不是毒，當(dāng)老虎不發(fā)威嗎。
千萬(wàn)記?。航淞司徒^對(duì)絕對(duì)不要抽了。
只要不抽，它所有的陷阱對(duì)你就是零。你就戒煙成功了。
你可以按照我的輕松戒煙法試試：先是識(shí)破讓你吸煙的四個(gè)陷阱。再按三步曲戒煙法，戒煙。
嘻嘻，戒煙，其實(shí)可以很輕松的。
是時(shí)候，你可以試試了。
后 記
不知你還記得本文的開(kāi)頭的話不：“看完本文，戒煙這件事，已經(jīng)不存在了”。
到如今，你放下煙，掩卷沉思，是否有頓悟“成佛”成了一名虔誠(chéng)的不再抽煙的覺(jué)悟者，得到解脫的感覺(jué)？！
再回首六祖慧能的詩(shī)：菩提本無(wú)樹(shù)，明鏡亦非臺(tái)。本來(lái)無(wú)一物，何處惹塵埃。
比較下神秀的詩(shī)：身是菩提樹(shù)、心是明境臺(tái)，時(shí)時(shí)勤拂試，莫使染塵埃。
這是兩首境界、認(rèn)識(shí)、覺(jué)悟不同的詩(shī)。
如果把這兩首詩(shī)比喻成戒煙這件事。用六祖的意思是說(shuō)：世上本無(wú)煙。從來(lái)就沒(méi)有。人類(lèi)從來(lái)就不需要它。無(wú)論生理心理煙癮都是色相，都是虛空；我們是掉進(jìn)陷阱被騙了，才抽的，現(xiàn)在我看空了它，我不會(huì)再被騙了，說(shuō)戒就戒，這有什么難的？！
神秀的意思是：抽煙這個(gè)事我說(shuō)不清楚，壞處太大了，對(duì)身體不好，能致癌的。但好處是很讓人銷(xiāo)魂很過(guò)癮；為了我的身體、為了不讓人討厭我身上的煙味，我只有時(shí)常勸誡自己別抽煙了、戒煙吧。
而你一定是那個(gè)頓悟了的六祖慧能，所以你能輕松戒煙。
神秀卻可能永遠(yuǎn)行走在戒煙的路上，艱難跋涉，與真理漸遠(yuǎn)。
（本文圖片來(lái)自網(wǎng)上）
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