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控制總熱量

主食每天200克（女）/300克（男），以全麥面包、燕麥、土豆、南瓜為佳，少吃點(diǎn)心，不吃油炸食品。

減少飽和脂肪酸的攝入

少吃動(dòng)物脂肪，尤其注意隱蔽的動(dòng)物脂肪如香腸、排骨內(nèi)的脂肪。每天每人烹調(diào)用油少于25克。

增加不飽和脂肪酸的攝入

每周吃2次魚，有條件的可用橄欖油或茶籽油代替其他烹調(diào)用油。

控制膽固醇的攝入

每天膽固醇的攝入量應(yīng)少于200毫克。不吃動(dòng)物內(nèi)臟，減少含脂肪高的肉類食物，蛋黃每周不超過2個(gè)，建議用脫脂奶代替全脂奶。多吃蔬菜（每天500克）、水果（1~2個(gè)）和豆制品。