本文經(jīng)授權(quán)轉(zhuǎn)載自：保健時(shí)報(bào)（bjsbwxh）
近期，美國(guó)得克薩斯大學(xué)西南醫(yī)學(xué)中心的一項(xiàng)發(fā)表在《阿爾茨海默病期刊》上的研究指出，散步、快步走或慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)不僅能夠鍛煉腿部、促進(jìn)心臟健康，而且也能促進(jìn)大腦健康。有輕度記憶力喪失的老人在堅(jiān)持了1年的鍛煉后，流向大腦的血液就會(huì)相對(duì)增加。
研究人員追蹤了70名年齡在55~80歲的中老年人，他們已被診斷患有輕度認(rèn)知功能障礙。這些人被隨機(jī)分配參加一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)（比如快步走）或一項(xiàng)伸展運(yùn)動(dòng)，每周鍛煉3~5次，每次30~40分鐘，如此堅(jiān)持1年。研究人員在最初的4~6周對(duì)這些中老年人進(jìn)行監(jiān)督，讓他們自己記錄運(yùn)動(dòng)參與情況，并在運(yùn)動(dòng)中佩戴心率監(jiān)測(cè)儀。1年后，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的人頸部血管僵硬程度明顯下降，流向大腦的總血流量也相對(duì)增加。而相比之下，參與伸展運(yùn)動(dòng)的人未出現(xiàn)明顯改善。此前已有研究表明，供應(yīng)大腦的血流量低于正常水平以及腦部血管硬化，與輕度認(rèn)知功能障礙及癡呆有關(guān)。另外也有研究表明，有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助健康成年人改善認(rèn)知和記憶力。但此前一直未證實(shí)運(yùn)動(dòng)與腦血流量改善之間是否存在聯(lián)系，這項(xiàng)研究可以說(shuō)填補(bǔ)了相應(yīng)的空白。另外，科學(xué)鍛煉除了改善腦供血外，還能擴(kuò)大腦容量。美國(guó)波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，即便只是低強(qiáng)度，也能對(duì)擴(kuò)大腦容量、延緩大腦衰老產(chǎn)生明顯影響——與那些每天步行不到5000步的人相比，每天達(dá)到5000~7499步、7500~9999步、10000步或更多的人，大腦衰老分別可以延緩0.45年、1.45年和1.75年。
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