導(dǎo)語：現(xiàn)如今，人們從飯桌上談的健康話題，從三高變成四高，這第四高就是高尿酸，高尿酸也越來越多地出現(xiàn)在人們身上，尤其是二、三十歲的年輕人，年紀(jì)輕輕的就得高尿酸血癥。
尿酸來源于嘌呤，嘌呤多尿酸自然也就多了，嘌呤是從食物中大量攝取的，大量攝取高嘌呤食物，尿酸在人體內(nèi)堆積無法排出，尿酸多數(shù)是隨尿液排出，如果尿酸大量堆積排不出，就會加重腎臟負(fù)擔(dān)。
一、尿酸高是吃出來的嗎？醫(yī)生建議這2種高尿酸食物盡量少吃
1、豆制品類
常說吃五谷雜糧有助于身體健康，補(bǔ)充身體膳食纖維促進(jìn)消化，然而很多豆制品蛋白質(zhì)含量比較高，長時間攝入豆制品，或是過量攝入這些豆制品，會刺激乳酸的合成，導(dǎo)致體內(nèi)嘌呤含量增高，尿酸自然而然也就跟著上來了。
2、菌類
人們在涮火鍋的時候，經(jīng)常會拿一些香菇、金針菇涮著吃，然而這些菌類食物中也有很高的嘌呤含量，長時間吃菌對身體有好處，比方促進(jìn)人體免疫球蛋白形成，但每100克菌類中嘌呤含量達(dá)到214克，這個數(shù)字相當(dāng)可怕，為了身體健康，還是盡可能少吃。
二、對尿酸偏高的人來說，多做這4件事情，或有助于尿酸平衡
1、多吃空心菜
空心菜營養(yǎng)價值比較高，而且還有豐富膳食纖維，有助于促進(jìn)腸胃的蠕動助消化，還能夠緩解尿酸結(jié)晶形成，因為尿酸在體內(nèi)大量堆積的話，在腎臟處形成尿酸結(jié)晶阻塞腎小管，會加重腎臟負(fù)擔(dān)。
2、多吃番石榴
番石榴是屬于典型堿性水果，體內(nèi)尿酸指數(shù)升高，多吃一些番石榴，從而達(dá)到酸堿中和的平衡狀態(tài)，也助有助于緩解尿酸指數(shù)。
3、喝魚腥草水
魚腥草是一種常見的食材，長相很丑，味道古怪，不受大家喜愛，但是它藥用價值確實挺高，而且有助于緩解人體的尿酸結(jié)晶，經(jīng)常有人會用它來泡水喝，它具有清熱解毒、排膿利尿的功效，加速身體的垃圾排出。
4、醫(yī)生建議：尿酸偏高的人，多喝菊苣梔子茶
喝茶不是喝藥，無毒副作用，且比較養(yǎng)生，喝茶本身就有很多好處，可以清火降火，中國有5000年茶文化，歷史悠久，源遠(yuǎn)流長，中國人民對茶的喜愛，可以說是一種偏愛的程度。
而且在古醫(yī)書《青囊經(jīng)》中也曾這樣記載，將菊苣，梔子，葛根，桑葉，百合組合熬制茶湯，尿酸高的人直接喝就可以。
菊苣：通便利尿，清肝去火，清理血管垃圾
梔子：瀉火除煩，清熱利濕，清肝明目，消腫止痛，加速尿酸代謝
桑葉：疏散風(fēng)熱，清肺潤燥，平肝明目，涼血止血
葛根：調(diào)節(jié)體溫，止咳止瀉，輔助降糖，擴(kuò)張血管，改善記憶力
百合：解毒，理脾健胃，利濕消積，寧心安神，促進(jìn)血液循環(huán)
結(jié)束語：高尿酸多半是由于吃太多嘌呤食物導(dǎo)致，一定要積極控制飲食，遠(yuǎn)離高嘌呤食物，不要暴飲暴食，多喝水多運動，才有助于體內(nèi)尿酸排出，想一口氣吃成個胖子不現(xiàn)實，凡事都要堅持，穩(wěn)定尿酸也不例外。
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