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五一養(yǎng)生要點

生發(fā)陽氣，強健脾胃，調(diào)達肝膽

五一在一年二十四節(jié)氣中，具有承前啟后的意義——春“生”未了，夏“長”欲至。

這個時候，一方面氣溫逐漸升高，雨量明顯增加，人困體乏；另一方面，人體消化功能處于旺盛時期。所以這一時期的補益養(yǎng)生至關重要。

中醫(yī)理論認為，春氣通于五行中屬木的肝，此時肝膽經(jīng)脈的精氣越發(fā)旺盛和活躍，木能克土，肝氣過旺必然會克制脾，脾又是后天之本，氣血的運化都要靠脾來實現(xiàn)。

所以五一前后要以“生發(fā)陽氣、強健脾胃、調(diào)達肝膽”為養(yǎng)生要點。

1、晨起一杯溫開水

2、吃水果要適量，并非越多越好

1、養(yǎng)肝明目

出門踏青可以起到養(yǎng)肝的效果。

從醫(yī)學角度講：人在春夏適當增加運動，運動有助于人體肝氣越旺盛，眼睛也就越清明。

2、養(yǎng)心清肺

春夏郊外踏青，可以使人氣血平和，寧心安神，降低心臟壓力，從而使心肺得到很好的休息，對心肺大有好處。

另外，郊外空氣清新，空氣中富含氧離子，能增加和促進心肺的功能，刺激人體造血功能，從而達到養(yǎng)心清肺的目的。

3、舒筋活絡

綠野踏青，行走在美麗的大自然中，人們都懷著輕松愉悅的心情，去做行走攀爬等適當?shù)倪\動；

即可享受到踏青的樂趣，也舒緩了壓力，還鍛煉了體魄，使人體全身的經(jīng)絡得以舒緩放松，以達到舒筋活絡之功效。

人體有八大黃金穴位

五一假期必灸！

中脘在胃的中部，占據(jù)了胃的主體部分，因此對于脾胃疾病的調(diào)治效果是最好的。

天樞是大腸之募穴，是陽明脈氣所發(fā)，主疏調(diào)腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。

大量實驗和臨床驗證，針剌或艾灸天樞穴對于改善腸腑功能，消除或減輕腸道功能失常而導致的各種證候具有顯著的功效。

也可經(jīng)常按摩可促進腸道蠕動、增強胃動力，調(diào)理便秘、腹脹、腸鳴、痛經(jīng)、腎炎等。

神闕穴是一個完美的穴位，既能減肥養(yǎng)顏，又能調(diào)和百?。?/strong>

艾灸神闕具有補脾腎，益精氣，抗老駐顏之功，有活化細胞、潤膚駐顏、緊致肌膚的作用。

因為可增強人體抗病能力的功能，所以還可用于體弱多病的人強身健體、老年人的回春延年 。水腫的話，小便不利索的話，也可以艾灸它。

艾灸神闕可以溫補下元，祛除寒氣。神闕置于陰脈之海的任脈上，是陰中之陽，與人體衛(wèi)氣營血相對應。

古時候就開始有人熨臍，灸臍，以溫中祛寒，調(diào)和營衛(wèi)，療效出眾。

氣海穴位于兩腎之間，是人體先天元氣匯集之處，更是人體生命動力之源泉，具有培補元氣、回陽固脫的作用。

凡是元氣不足、元氣虛弱的人都可以通過刺激它得到改善。通過刺激此穴能夠鼓舞臟腑經(jīng)絡氣血的新陳代謝，使之流轉循環(huán)自動不息，生命因此得以維持。

古書氣海穴記載氣海穴為男性“牛氣之?！?，也就是說它是精力的源泉。因此“氣?！背鋵?，則百病可治，永葆強壯。

艾灸時間：

四肢每穴15-20分鐘，腰腹部每穴30-50分鐘，可以多買幾個艾灸盒同時灸，一次灸不完可以分兩天灸完。

艾灸順序是背部、腹部、腿部，上到下左到右，勞動節(jié)這幾天可以每天都灸，因為艾灸一般是一個禮拜休息1-3天。

五一放假卻失眠

3個食療方來幫你

蓮子薏仁山藥粥是首選

平時熬夜加班缺覺，往往會導致情緒的變化，這很像肝郁化火證的失眠癥。

常表現(xiàn)為突發(fā)失眠，性情急躁易怒，心煩不能入睡，或入睡后多夢驚醒。胸脅脹悶，口苦咽干，小便黃，大便秘結。

菊花茶便宜又實用

去肝火效果很好，每天用6克菊花泡水喝，可改善失眠癥狀。

夏枯草泡水也有很好效果。

夜難入寐，甚則徹夜不眠。心中煩亂，頭暈耳鳴，潮熱盜汗，男子夢遺陽痿，女子月經(jīng)不調(diào)，健忘，口舌生瘡，大便干結，舌尖紅少苔。

酸棗仁或蓮子心泡茶

對于心腎不交型失眠最重要的是心平氣和，安靜入睡。

二者各自泡水，不要混合。各選6克泡水喝，每天2～3杯。

五一小長假，健康不放假！愉快的五一假期已經(jīng)到來啦~不管你是出去游山玩水，還是在家休養(yǎng)生息，都要時刻注意身體的健康哦，灸好人體八大黃金穴，幫你調(diào)根本！也祝灸友們五一勞動節(jié)快樂！可以度過一個充實且愜意的假期！