我國(guó)的高血壓患者高達(dá)2.7億，18歲以上成人高血壓的患病率高達(dá)18.8%，每年還要增加約1000萬(wàn)高血壓患者，高血壓的發(fā)生與遺傳，環(huán)境和生活習(xí)慣密切相關(guān)，遺憾的是，雖然我國(guó)高血壓的發(fā)病率很高，但是有關(guān)高血壓的知曉率，治療率和控制率卻非常低。
醫(yī)生提醒，高血壓是一種慢性病，可也是一種危險(xiǎn)的疾病，它所導(dǎo)致的并發(fā)癥，最主要的是腦卒中，目前，腦血管疾病所導(dǎo)致的死亡率高居首位，是歐美國(guó)家的4-5倍。
由此可見(jiàn)，控制好我們的血壓是多么重要，那么，如何才能遠(yuǎn)離高血壓呢，今天我們就重點(diǎn)來(lái)說(shuō)說(shuō)晨起時(shí)應(yīng)該怎么做。
第一，晨起時(shí)堅(jiān)持不要再吸煙了，對(duì)于吸煙者來(lái)說(shuō)，起床時(shí)的第一件事就是吸煙，醫(yī)生提醒，目前我國(guó)20-30歲的男性吸煙率高達(dá)45%左右，農(nóng)村男性吸煙率更高，但你可能不知道，長(zhǎng)期吸煙很容易誘發(fā)高血壓，如果你得了高血壓，晨起時(shí)還要吸煙，腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)就更高了。
第二，晨起時(shí)堅(jiān)持不要再高鹽飲食了，很多人特別喜歡吃咸的食物，這種不健康的飲食習(xí)慣從晨起后吃早飯就開(kāi)始了，醫(yī)生提醒，我國(guó)居民大部分地區(qū)的鈉鹽攝入量是12-15g/天，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了世界衛(wèi)生組織推薦的小于6g/天，只有少吃鹽，才有利于控制高血壓，而攝入大量的鹽，很容易升高血壓。
第三，晨起時(shí)堅(jiān)持不要再發(fā)怒了，很多人脾氣特別暴躁，早上起來(lái)的時(shí)候總是要對(duì)家人發(fā)火，工作的時(shí)候還可能對(duì)同事發(fā)火，消極的情緒，總是一味的發(fā)火，很容易升高你的血壓，醫(yī)生提醒，晨起時(shí)交感神經(jīng)興奮，本身就會(huì)導(dǎo)致血壓升高，此時(shí)再發(fā)火，結(jié)果可想而知。
第四，晨起時(shí)一定不要很晚才吃降壓藥，對(duì)于有高血壓的人群，什么時(shí)候吃降壓藥，這可是一門(mén)大學(xué)問(wèn)，晨起時(shí)是一個(gè)血壓高峰期，要想更好地控制它，降低腦卒中的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，那么你要做的第一件事就是早點(diǎn)吃降壓藥。
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