有時候，他可能不是真懶，而是虛。中醫(yī)常講，氣虛、血虛、陰虛、陽虛、腎虛等等，這都是中醫(yī)的概念。在很多人看來，這都是看不見、摸不著的東西，更別說分辨
冬令進補，源自于《易經(jīng)》，是我國民間的傳統(tǒng)習(xí)俗。而“進補”這件事，則一定不能“一概而論”，需根據(jù)自身情況“對號入座”、循序漸進為好。
一、 血虛
您有這樣的經(jīng)歷嗎：蹲在地上兩分鐘，然后猛地站起來，眼前瞬間變黑一下?如果有，那么您大半是血虛啦!
血虛的表現(xiàn)為：
臉色蒼白
唇、舌、指甲色淡
經(jīng)常頭暈眼花
脫發(fā)掉發(fā)
月經(jīng)不規(guī)律
心慌心悸、失眠健忘
手足冰冷，容易發(fā)麻
形體消瘦
——若出現(xiàn)其中四項情況，建議你注意改善血虛
很多人認(rèn)為血虛就是貧血，但實際二者有一定區(qū)別，很多輕癥血虛者，血液檢查時未必貧血;但是，嚴(yán)重血虛者，血檢結(jié)果大都符合貧血指標(biāo)。
造成血虛的原因主要有三個：
1、脾胃虛弱
中醫(yī)認(rèn)為“脾胃為后天生化之源”，即是脾胃吸收了食物的營養(yǎng)物質(zhì)，將其轉(zhuǎn)化為血液。
現(xiàn)代人暴飲暴食，導(dǎo)致脾胃受傷的太多了，這樣的人，脾胃很容易受傷，往往會出現(xiàn)血虛。
2、思慮過重
中醫(yī)認(rèn)為“憂思傷脾”，現(xiàn)代人生存壓力大，思慮過度，疲于掙錢、社交、奮斗，結(jié)果消耗心血，導(dǎo)致血虛。
3、女性失血
婦女因為有特殊的生理結(jié)構(gòu)和生理功能，一生中失血的機會很多，如果不懂滋養(yǎng)，則會導(dǎo)致血虛。
進補推薦
1. 阿膠：滋陰補血
2. 益母草：活血化瘀
3. 桑椹：滋陰補血
4. 當(dāng)歸：活血補血
5. 黑木耳：潤燥活血
6. 桂圓肉：益氣補血
調(diào)理方法
桂圓當(dāng)歸雞湯
材料：取桂圓肉20克，當(dāng)歸15克，雞肉500克。
做法：先將雞肉燉至半熟，然后再下桂圓肉、當(dāng)歸，與雞肉一起燉熟后服用。
這道藥膳補血作用極好，血虛的朋友可常服。
二、氣虛
生活中，經(jīng)常會有一些人，一動就會感覺很乏力，氣短懶言，做什么時候都沒力氣，經(jīng)常會感到疲勞，即便只是安靜的待著整個人看上去也無精打采，這多半是氣虛。
中醫(yī)認(rèn)為，氣虛則四肢肌肉失養(yǎng)，周身倦怠乏力。其表現(xiàn)有：“氣”涉及五種臟腑：肺、腎、脾、心、肝
肺氣虛：氣短，自汗，咳喘，胸悶，易患感冒，免疫力低下，甚至水腫，小便不利等。
腎氣虛：神疲乏力，小便頻多清長，白帶清稀，腎不納氣，呼吸淺促，舌苔淡薄等。
脾氣虛：不思飲食，倦怠乏力，飯后胃脘脹滿不適，形體消瘦，大便溏稀，面色萎黃，舌苔淡薄，脈弱等。
心氣虛：心悸，氣短，多汗，神疲乏力，勞累加重，舌淡，脈弱無力等。
陽(氣)虛：面色晄白，頭暈?zāi)垦?，少氣懶言，神疲乏力，除了氣虛癥狀，陽虛還有會畏寒肢冷，自汗，夜尿頻多，男子遺精早泄，女子宮寒不孕等。
——氣虛同現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所發(fā)現(xiàn)的“亞健康”狀態(tài)極為相似
氣虛體質(zhì)是導(dǎo)致多汗最常見的體質(zhì)之一，在中國人中所占比例為 12. 42% 。氣虛體質(zhì)是由于元氣不足，以氣息低弱，機體、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征的一種體質(zhì)狀態(tài)，而容易出汗則是氣虛體質(zhì)的常見表現(xiàn)之一。
進補推薦
1. 黃芪：補肺氣、脾氣
2. 枸杞子：補精益氣
3. 茯苓：健脾利濕
4. 香菇：健脾開胃
5. 銀耳：滋陰潤肺
6. 西洋參：補肺降火，生津除煩
調(diào)理方法
山藥薏米芡實粥
取適量的干懷山藥、薏苡仁、芡實(等量即可)，一起加工成粉末，每次取適量混合的粉末，加溫水調(diào)成糊狀，等鍋里的水開了把糊倒進去，用勺子攪拌別糊鍋或沉底，再開鍋煮10分鐘左右就可以了。
山藥薏米芡實粥是受到很多知名醫(yī)家推崇的食療方，是補充氣血的良藥美食。堅持食用一個月，體質(zhì)就會明顯改善。
三、陽虛
中醫(yī)認(rèn)為，“陽虛生外寒”。冬天只有手冷，那不算真正的陽虛，“手冷過肘，足冷過膝”，才是貨真價實的陽虛。
陽虛的表現(xiàn)為：
臉色蒼白
手腳發(fā)涼
疲倦乏力
腰膝酸軟
夜尿頻多
生殖及性功能減退
——陽虛并不是男性的“專利”，女性也會有陽虛的表現(xiàn)
進補推薦
1. 核桃肉：補腎固精
2. 枸杞子：滋補肝腎
3. 金櫻子：補腎固精
4. 大棗：補中益氣
5. 桂圓肉：益氣補血
6. 山萸肉：補肝腎、斂精氣
7. 巴戟天：溫補腎陽
調(diào)理方法
干姜桂枝粥
取干姜、炙甘草各3克，桂枝10克，肉蓯蓉15克，核桃肉30克，粳米100克，洗凈后放入鍋中，加適量水開大火煮，水開后轉(zhuǎn)小火燉半個小時即可。每天食用1~2碗。
四、陰虛
陰虛體質(zhì)可以大致理解為缺水少水。由于陰液不足，不能滋潤，不能制陽引起的一系列病理變化及證候，表現(xiàn)出一派干燥不潤的癥象。
陰虛的表現(xiàn)為：
兩手心、兩腳心、心胸?zé)?/p>
口干咽燥、尿黃便干
頭暈眼花
精神狀態(tài)差
形體消瘦、愛出汗
——陰虛并不是女性的“專利”，男性也會有陰虛的表現(xiàn)
進補推薦
1. 黑木耳：潤燥活血
2. 枸杞子：補腎益精
3. 桂圓肉：益氣補血
4. 蓮子：益腎固精
5. 桑椹：滋陰補血
6. 大棗：補中益氣
7. 薏仁：健脾滲濕
8. 茯苓：健脾祛濕
調(diào)理方法
玉竹麥冬老鴨湯
材料：玉竹60克，麥冬30克，老鴨半只約400克，豬瘦肉150克，姜4片
做法：玉竹切片;麥冬用清水稍鎮(zhèn)泡;老鴨切塊。各物一起下煲鍋，加冷開水大火滾沸后改文火煲約2個小時，進飲時方調(diào)上適量食鹽即可。
功效：養(yǎng)陰、潤肺、生津止渴;特別適合陰虛口渴、大量飲水都不止渴的人如糖尿病服用。
在根據(jù)體質(zhì)“對號”進補之前，還要留心不可偏補。
中醫(yī)認(rèn)為，氣與血、陰與陽雖然是互相對立的兩個方面，但是又互為生長。冬令進補時也要注意兼顧氣血陰陽，不可一味偏補。
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